Техника самовнушения "Эйфелева башня"

Название. Техника самовнушения "Эйфелева башня"

Предназначение.
  Техника поможет построить у себя развитую систему самовнушения.

Качества. Настроенность. Умение настраиваться

Содержание


  Наверняка вы уже пробовали заниматься тем или иным самовнушением:
  - Я больше не буду сутулиться!
  - После шести вечера я ничего не буду есть!
  - Когда я разговариваю, то обязательно буду смотреть в глаза собеседнику!
  - Когда приду на работу, зайду в отдел кадров и спрошу про отпуск!
  - Я спокоен, совершенно спокоен, разные бытовые неприятности меня совершенно не волнуют!

  Как вы могли заметить, самовнушение - эффективный способ саморегуляции, он позволяет настраиваться, не забыть про что-то, набраться сил и решимости... Однако у самовнушений есть одна не очень приятная особенность: их действие ограничено во времени. Если так можно выразиться, период полураспада самовнушения - около 1-2 суток. То есть, грубо говоря, если сегодня вы сделаете себе какое-то самовнушение, то через один-два дня сила его действия уменьшается наполовину. Как результат - через несколько дней вы опять начинаете сутулиться, есть после шести (потому что сил сдерживаться не хватает), отводить глаза от собеседника...
  Приходится раз за разом повторять самовнушения. При этом многие люди начинают разочаровываться в силе самовнушения, да и при этом оно забирает какое-то количество психической энергии. И много ли при этом можно параллельно использовать самовнушений? Лишь несколько.
  Данная техника позволит вам облегчить периодические самовнушения, а также расширить количество самовнушений для параллельного использования.
  1. Напишите на листочке все свои требования к себе (то есть самовнушения). Не бойтесь, если их получится много.
  2. Организуйте самовнушения по несколько в одной группе (два, три или четыре). Старайтесь, чтобы они были близки друг другу по смыслу.
  3. Назовите каждую их этих групп. Названия давайте короткие, желательно из двух слов ("Будь сильным!", "Будь внимательным!"). Если вам кажется, что названия вроде "Будь сильным!" какие-то пресные, скучные, можно вложить в названия немного фантазии ("Будь альфой!", "Гоу он!", "Пришёл, увидел, победил").
  4. Сколько у вас получилось групп? Если больше четырёх, то произведите ещё разбивку. Если несколько, то дайте название всем этим группам. Желательно, чтобы название было как можно короче. Фантазию при этом тоже можно использовать. У вас получится некое супер-самовнушение, называющееся, например: "Будь!", "Даёшь!", "Омега", "Пи-эр-квадрат".
  5. Техника потому и называется "Эйфелева башня", потому что самовнушения образуют что-то вроде башни: внизу их много и они конкретные, наверху только одно самовнушение и оно общее. Если у вас совсем нет времени, а надо быстро настроиться на боевой лад - просто скажите одно главное самовнушение ("Будь!", "Даёшь!" или тому подобное). Вы увидите, что только одно слово может взбодрить вас не хуже чашки крепкого кофе.
  6. В свободное время проводите инспекцию вашей "Эйфелевой башни": не забыли ли вы, из чего она устроена, нет ли элементов, которые можно уже убрать, не добавить ли новые, не изменить ли названия групп.





Просмотров: 1836
Категория: Психологические тренинги



Другие новости по теме:

  • Имидж-техника "Выглядеть как иностранец"
  • Имидж-техника "Образ вдумчивого человека"
  • Имидж-техника "Образ внимательного слушателя"
  • Имидж-техника "Образ наблюдательного человека"
  • Имидж-техника "Я как акционерное общество"
  • Как быть спокойным
  • Как перестать заниматься саморазрушением
  • Как снять стресс
  • Коммуникативная техника "Как мне это может помочь?"
  • Мнемоническая техника "Как быстро вспомнить"
  • Мнемоническая техника "Наложение произвольных ассоциаций"
  • Настроенность
  • Самовнушение
  • Самовнушение "Повышение уверенности"
  • Способность управлять тонусом
  • Способы борьбы со стрессом
  • Техника "9 шагов на волю"
  • Техника "Sic volo"
  • Техника "Внутренний смех"
  • Техника "Воскресный вечер"
  • Техника "Герой нашего времени"
  • Техника "Любовь к боли"
  • Техника "Мои игрушки"
  • Техника "Последний час"
  • Техника повышения уверенности "Я не люблю"
  • Техника развития воли "Завтрак надо заслужить"
  • Техника самокритики "Инквизитор и еретик"
  • Техники
  • Умение настраиваться
  • Упражнение личностного роста "Проспект Людмилы"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь