загрузка...

Самовнушение "Повышение уверенности"

Название. Самовнушение "Повышение уверенности"

Предназначение.
  Данное самовнушение пригодится тем людям, которые переживают из-за недостатка уверенности при общении с другими людьми.

Качества. Уверенность

Содержание


  Примите позу, в которой легко расслабиться: лежа на спине, полусидя-полулежа в кресле, сидя на стуле в позе кучера.
  Каждую фразу произносите как минимум три раза.
  Расслабьтесь:
  - Мое тело должно быть расслабленным
  - Мое тело должно быть тяжелым
  - В моем теле должно ощущаться тепло
  Чем лучше у вас получится расслабиться, тем лучше. Но формулы самовнушения должны действовать, даже если вы слишком возбуждены. Со временем у вас будет получаться расслабляться все лучше и лучше.
  Формулы самовнушения действуют тем лучше, чем более сосредоточены вы на них во время самовнушения. Несколькими формулами разгоняем актуальные мысли:
  - На несколько минут мой разум должен стать свободным
  - Все посторонние мысли должны постепенно улетучиться
  - Сейчас мне должно стать лень думать о чем-то постороннем
  Теперь собственно формулы самовнушения, направленные на повышение уверенности:
  - У меня есть право быть одному
  - У меня есть право быть независимым
  - У меня есть право на успех
  - У меня есть право быть выслушанным и принятым всерьез
  - У меня есть право получать то, за что платишь
  - У меня есть право иметь права, например право действовать в манере уверенного в себе человека
  - У меня есть право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым и эгоистичным
  - У меня есть право просить то, чего хочешь
  - У меня есть право делать ошибки и быть ответственным за них
  - У меня есть право не быть напористым
  Желательно все эти формулы хорошо запомнить перед сеансом самовнушения. Однако можно пользоваться и шпаргалкой. Выпишите формулы на листочек или выведите на экран компьютера. Во время самовнушения можете приоткрывать один глаз, чтобы подсмотреть. Старайтесь при этом ни на что постороннее не отвлекаться.





Просмотров: 3210
Категория: Психологические тренинги





Другие новости по теме:

  • "Самооценка психических состояний" Айзенка
  • Дееспособность
  • Избирательная технология "Авторское право"
  • Избирательная технология "У меня все есть"
  • Как быть спокойным
  • Коммуникативное упражнение "Контрабандисты"
  • Манипулятивная игра "Шахматы"
  • Методика экспресс-диагностики Невроза К. Хека и X. Хесса
  • Опросник ПРОГНОЗ
  • Основные процедуры тренинга умений
  • Оценка сильных и слабых сторон навыков уверенности в себе
  • Права и свободы личности
  • Самовнушение
  • Текущая идентификация
  • Тест "Есть ли у Вас невроз?"
  • Тест "Определение тревоги"
  • Тест "Уверенность в себе"
  • Тест "Уровень Вашей невротизации"
  • Тест на зависимость от телевидения
  • Техника "9 шагов на волю"
  • Техника расслабления "Синие вещи"
  • Техника самовнушения "Эйфелева башня"
  • У меня есть качества, по которым я определенно выше большинства людей
  • Уверенность
  • Упражнение "Без маски"
  • Упражнение "Мы похожи?"
  • Упражнение "Первый контакт"
  • Упражнение "Представление"
  • Упражнение АТ "Влияние на пульс"
  • Шкала депрессии



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь