Как быть спокойным

Спокойствие это большое благо, особенно в нужное время, когда оно жизненно необходимо: в работе, в учебе, в планировании собственной жизни, в серьезных разговорах и т. д. Спокойствие это психическое состояние, и человек не может быть абсолютно спокойным, как и не может быть постоянно спокойным. Но следует уметь в нужное время собраться с духом и подавить в себе любое волнение.

1. Запоминайте свои ощущения, когда вы максимально спокойны. Это может быть спокойный день посреди отпуска, когда вы валялись на диване и читали интересную книгу. Это может быть раннее утро, когда вы проснулись в домике в лесу или на берегу озера, вышли и любуетесь тихой красотой природы.

Повторяйте в уме этот образ, когда вам тяжело. Вспоминайте то, что вы видели, что слышали, какие были ощущения. Подумайте о том, какое это прекрасное чувство – чувство умиротворения.

2. Развивайте в себе смелость. Трусливый человек всегда чего-то боится, он постоянно тревожен, и это сильно мешает обрести спокойствие. Он даже в ситуации полной безопасности будет ощущать себя неуверенно, скованно.

3. Не накручивайте себя, старайтесь рассуждать здраво в самой кризисной ситуации. Если какие-то тревожные мысли возбуждают в вас беспокойство, то просто их не думайте. Заставьте себя не думать пока про это. Можете, например, сказать себе: «Об этом я подумаю завтра». Учитесь отвлекаться мыслями. Для кого-то подойдет чтение книги, для кого-то компьютерная игра или приятная беседа.

4. Человек не может полностью прожить без эмоций, но и подчинять свое поведение одним лишь эмоциям не стоит. Пусть ваш разум имеет равные права с вашими эмоциями. В вашей жизни должно быть много спокойных минут. Например, приучите себя работать спокойно, можете делать себе самовнушения: «Я работаю спокойно, работа это время спокойствия». Если не получается работать спокойно, то найдите себе спокойное хобби. Или, скажем, когда вы залезаете в свой автомобиль, говорите себе: «Внутри автомобиля я совершенно спокоен, это территория полного спокойствия».

5. Стремитесь к тому, чтобы быть разносторонней личностью. Это значит, что не надо подчинять свою жизнь каким-то одним потребностям, страстям. Живите более-менее насыщенной жизнью, чтобы не жертвовать одними потребностями в угоду другим.

6. Занимайтесь физической активностью. Пусть у вас будет тот или иной способ выпустить лишнюю энергию. К тому же физическая активность укрепит не только тело, но и психику.

7. Если вы длительное время не можете обрести спокойствие, вам следует хорошо обдумать ситуацию. Может быть, настало время показаться специалисту. Может быть, надо просто хорошо пересмотреть свой образ жизни: нормально высыпаться, не злоупотреблять кофеином или алкоголем и т.д.

 





Просмотров: 245
Категория:



Другие новости по теме:

  • Как вырабатывать у себя полезные привычки
  • Как избавиться от игромании
  • Как научиться отстаивать свои интересы
  • Как пережить супружескую измену
  • Как перестать быть злым
  • Как перестать быть импульсивным
  • Как перестать заниматься саморазрушением
  • Как перестать тревожиться по пустякам
  • Как повысить свою самооценку
  • Как полюбить свою работу
  • Как правильно засыпать
  • Как преодолеть психологический барьер
  • Как развивать в себе настойчивость
  • Как развить в себе предпринимательские способности
  • Как развить в себе способность к эмпатии
  • Как себя вести с манипулятором
  • Как снять стресс
  • Как стать душой компании
  • Как улучшить свое психологическое здоровье
  • Как что-то забыть
  • Какую книгу лучше прочитать?
  • Коммуникативная техника "Люди-двери"
  • Самовнушение "Повышение уверенности"
  • Стоит ли поменять место работы
  • Тест "Не слишком ли ты самоуверен?"
  • Тест "Подходит ли вам место работы?"
  • Тест предпринимательских и менеджерских способностей-2
  • Техника вытеснения
  • Упражнение личностного роста "SMS в прошлое"
  • Упражнение личностного роста "Образ будущего"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь