Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство"

Название. Упражнение на самоконтроль "Плюс-минус чувство"

Предназначение.
  Упражнение направлено на развитие умения сдерживать чувства, быть хладнокровным, не соматизировать переживания.
  Упражнение можно проводить как индивидуально, так и в тренинговой группе.

Качества. Уравновешенность. Хладнокровие

Содержание


  Для упражнения вам понадобится игральный кубик, с помощью которого выбрасываются случайным образом числа от одного до шести.
  Расположитесь в комфортной для себя обстановке. Встаньте, если вам хочется постоять. Сядьте или лягте - как вам угодно. В процессе упражнения вы можете передвигаться любым желанным способом, можете принимать и менять позы, делать всё что угодно - до разумных пределов. В общем, чувствуйте себя максимально раскрепощённо, это вам поможет.
  Это упражнение может сначала вам показаться странным, потому что вам предстоит придумывать себе новые чувства, "селить их в себя", а также "избавляться" от них. На самом деле в этом нет ничего сложного, совсем не обязательно в этом упражнении что-то переживать. В конце концов, это упражнение как раз направлено на развитие способности не переживать. Главное - не ограничивать свою фантазию.
  Итак, бросьте кубик. От выпавшего числа отнимите три. Если у вас получилось "-2", тогда вам предстоит избавиться от двух чувств, "-1" - от одного, "0" - ничего не делаете, "1" - придумываете и добавляете себе одно чувство, "2" - два. Если получили "3" (на кубике выпала шестёрка), то вам надо сделать здесь и сейчас что-то необычное (например сделать кувырок, станцевать или принять какую-то дурацкую позу).
  Придумать и добавить себе можно совершенно произвольное чувство, никак не связанное с чем-то актуальным для вас. Это может быть и "Ощущение лопоухости", "Странное щекотание", "Голод до жажды" или даже "Холодная закусочность". Проявите фантазию. "Избавляться" же надо или от реальных чувств, которые вы испытываете в настоящий момент (скука, голод, радость...), или от придуманных и добавленных до этого. В каждом случае надо сказать: "Я добавляю себе..." или "Я избавляюсь от...".
  Если упражнение проводится в группе, кубик бросается по кругу, а другие участники могут контролировать, чтобы вы не повторяли за другими и не повторялись сами.





Просмотров: 2999
Категория: Психологические тренинги



Другие новости по теме:

  • Вербальное упражнение "Попугай"
  • Групповой тест "Новые слова"
  • Имидж-упражнение "Внутренняя осанка"
  • Имидж-упражнения
  • Интеллектуальное упражнение "Найди шпиона"
  • Интеллектуальное упражнение "Правила игры в шахматы"
  • Интеллектуальное упражнение "Секретные предписания"
  • Коммуникативно-интеллектуальное упражнение "Устный счет"
  • Коммуникативное упражнение "Улучшенный телефон"
  • Манипулятивное упражнение "Убалтывание"
  • Мнемонические упражнения
  • Мнемоническое упражнение "Забывчивый коллега"
  • Мнемоническое упражнение "Индекс"
  • Мнемоническое упражнение "Мозговые ящики"
  • Мнемоническое упражнение "Сосредоточение на предмете"
  • Техника "Формирование уверенности"
  • Управление психическим состоянием
  • Упражнение "Конденсатор"
  • Упражнение "Называем чувства"
  • Упражнение "Тревожная скульптура"
  • Упражнение личностного роста "В третьем лице"
  • Упражнение личностного роста "Глубинные ассоциации"
  • Упражнение на развитие звонкости голоса
  • Упражнение разминки "Дышите глубже: вы взволнованы"
  • Упражнение разминки "Радужный самолётик"
  • Упражнение разминки "Секрет"
  • Упражнение разминки "Твои слова похожи на..."
  • Уравновешенность
  • Хладнокровие
  • Эмоциональная уравновешенность



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь