Экспресс-прием для снятия отрицательного напряжения через напряжение

  • Сожмите кисти в кулаки как можно сильнее. Напрягите руки. Разожмите кулаки и пошевелите пальцами. Встряхните их. Испытайте чувство расслабления.

Негативные чувства «живут на загривке», поэтому важно расслабить плечи.

  • Приподнимите плечи с напряжением, затем опустите их. Повторите 3 раза, затем поднимите каждое плечо несколько раз. Положите подбородок на грудь. Поверните подбородок и шею направо, затем налево. Повторите 3 раза, повращайте шеей. Сядьте прямо и удобно. Почувствуйте, как расслабилась шея.
  • Сложите руки в «замок» перед собой. Потянитесь, напрягая руки и плечи. Расслабьтесь. Встряхните кисти.
Просмотров: 2492
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Игра «Воздушный шар»
  • Игра «Лимон»
  • Игра «Муха»
  • Игра «Сосулька»
  • Комплекс дыхательной гимнастики
  • Комплекс упражнений для нервно-мышечной релаксации, снятия напряжения
  • Мышечная релаксация для детей
  • Примеры релаксационных упражнений
  • Релаксационный тренинг
  • Синдром Джелло – техника расслабления мышц
  • Упражнение «Березка»
  • Упражнение «Контрастное напряжение»
  • Упражнение «Кулачки»
  • Упражнение «Не буду!»
  • Упражнение «Олени»
  • Упражнение «Переключение скоростей»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Потянулись – сломались»
  • Упражнение «Путешествие в мир фантазии»
  • Упражнение «Семена растений»
  • Упражнение «Снятие напряжения в 12 точках»
  • Упражнение «Тепловое кольцо»
  • Упражнение «Уставшая рука»
  • Упражнение «Учитывание возможностей партнера»
  • Упражнение «Цветок»
  • Упражнение для снятия возбуждения
  • Физкультминутка для глаз
  • Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения
  • Экспресс-приём для снятия отрицательного напряжения «Растяжка»
  • Экспресс-прием снятия эмоционального напряжения: дыхание по йоге



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь