Экспресс-приём для снятия отрицательного напряжения «Растяжка»

Чувство тревоги «живёт» на шее ниже затылка. Научимся его снимать. Руки сложить за спиной «замком». Потянуть их, напрягая спину. Расслабить мышцы. Расцепить руки.

Сожмите кисти рук в кулаки как можно сильнее. Напрягите руки. Разожмите кулаки и пошевелите пальцами. Встряхните их. Испытайте чувство расслабления.

Приподнимите плечи с напряжением, затем опустите их. Повторите 3 раза, затем поднимите каждое плечо несколько раз. Положите подбородок на грудь. Повторите 3 раза, повращайте шеей. Сядьте прямо и удобно. Почувствуйте, как расслабилась шея.

Просмотров: 3666
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Игра «Воздушный шар»
  • Игра «Лимон»
  • Игра «Муха»
  • Игра «Сосулька»
  • Комплекс дыхательной гимнастики
  • Комплекс упражнений для нервно-мышечной релаксации, снятия напряжения
  • Мышечная релаксация для детей
  • Примеры релаксационных упражнений
  • Релаксационный тренинг
  • Синдром Джелло – техника расслабления мышц
  • Упражнение «Апельсин»
  • Упражнение «Арка Лоуэна»
  • Упражнение «Березка»
  • Упражнение «Контрастное напряжение»
  • Упражнение «Кулачки»
  • Упражнение «Мысленное движение – пальцы рук»
  • Упражнение «Не буду!»
  • Упражнение «Олени»
  • Упражнение «Парусник»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Снятие напряжения в 12 точках»
  • Упражнение «Удержи равновесие»
  • Упражнение «Уставшая рука»
  • Упражнение «Учитывание возможностей партнера»
  • Упражнение «Цветок»
  • Упражнение «Штанга»
  • Упражнение для снятия возбуждения
  • Физминутка «Хома, хома, хомячок»
  • Экспресс-прием для снятия отрицательного напряжения через напряжение
  • Экспресс-прием снятия эмоционального напряжения: дыхание по йоге



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь