Аткинсон Мэрилин, Чоис Т. Рае. Наука и искусство коучинга: Внутренняя динамика.

Коэффициент счастья

Каково ваше определение счастья? Как вы определяете, действительно ли вы счастливы? Постепенно выявился ряд ясных представлений насчет того, какие из четырех точек сосредоточения отмечаются у по-настоящему счастливых людей. Давайте ненадолго остановимся на четырех областях счастья в общих чертах.

• Во-первых, истинно счастливые люди осознают цель своей жизни и то, что они двигаются в направлении, которое соотносится с их представлением о своей сущности. Подумайте: чем полнее вы живете в соответствии со своей уникальной целью на планете, с тем большей легкостью вы переходите в состояние счастья.
• Во-вторых, истинно счастливые люди замечают разницу между удовольствием и удовлетворением. Они фокусируют свое благополучие (включая здоровье, достижения, достаток, достояние, виды деятельности и т. д.) на том, чем стоит заниматься, а не привязываются слишком к тому, что просто доставляет им удовольствие.
• В-третьих, они осознают: счастье приходит тогда, когда отдаешь что-то другим, вносишь свой вклад в их дело. Счастье других зажигает огонь в их душе.
• В-четвертых, их занятия постоянно служат для них источником поиска более глубинного смысла.
Мы получаем возможность научить чему-то других, понимая, где происходит соединение смысла и ценностей. Это приводит нас в средоточие четырех областей счастья. Именно там возникает осознание, что нам необходимо быть счастливыми сейчас- как внутреннее состояние и реакция на мир. Правда, для многих большой вопрос, как оставаться в таком состоянии длительное время.


"Ц-С", "Я-С", "Э-С" и "Мы-С"

Мы рассматриваем эти четыре области как Составляющие Счастья. Давайте обозначим четыре составляющие как "Ц-С", "Я-С, "Э-С и "Мы-С". При условии сбалансированного осознания данных четырех областей сосредоточения, счастье оживает. Мы еще вернемся к Составляющим Счастья, но прежде давайте рассмотрим, как это соотносится с системой организации нашего сознания.
"Ц-С", "Я-С", "Э-С" и "Мы-С" - что это такое? Выступая перед множеством людей в разных странах мира, я убедилась, что самое великое желание всех людей на земле - формировать стремления и достигать таких результатов, которые приводят к счастью в четырех ключевых областях:
• "Ц-С" = счастью как результату осмысленной творческой жизни;
• "Я-С" = счастью как результату достижений в физическом, материальном мире;

• "Э-С" = счастью помогать другим и соединяться с обществом на глу-бинном уровне;
• "Мы-С" = счастью в результате понимания смысла жизни.
"Оптическая" система из этих четырех призм направляет наше внимание как вовне, так и внутрь нашего существа. Каждая из четырех областей важна.

Четыре "мозговых системы" счастья

Чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью, испытать счастье "целостной жизни", действуя через соединенные структуры мозга, необходимо развитие по всем четырем составляющим личности. И что бы ни говорили некоторые скептики, у людей огромный потенциал счастья! Мы можем быстро избавляться даже от застарелых привычек, часто окунаться в состояние радости и счастья, и тем самым начинать движение к освоению своего истинного потенциала. В зависимости от того, чему мы уделяем внимание, та сторона нашей личности и углубляется, развиваясь.

Давайте вкратце рассмотрим такое развитие через призму своеобразия основы физического, эмоционального, умственного и духовного счастья (рис. 9.1). Не забывайте, что каждая из систем мозга "думает" о счастье по-своему.

Физически, с помощью своего ретикулярно-рептильного мозга мы отмечаем физические ощущения и хорошее самочувствие при своих достижениях во внешнем мире.
Эмоционально, с помощью лимбической системы, мы отмечаем значимые чувства по отношению к тем людям, которые нам близки.
Умственно, благодаря гибкости фокусировки коры головного мозга, мы осознаем свою творческую способность визуализировать то, к чему стремимся, определять цели и выстраивать планы для их достижения.
Духовно, благодаря интеграционной способности нашего сознания, или "системе целостности", мы способны осознавать мощное чувство принадлежности к чему-то гораздо большему, чем мы сами.
Мы учимся применять интеграционные способности развитой системы целостного осознания. Все мы - часть Человеческого Нu-man-сообщества, коллективная целостность которого полнее суммы отдельных частей.
Через усиление целостности этих взаимосвязанных систем мы способны полнее ощущать инь и ян всей жизни и ценить все уровни своего существа. В этом средоточии целостности мы отмечаем, каким образом глубина объединяющего опыта наполняет нашу жизнь смыслом - причем путем, присушим конкретно каждому из нас. Подумайте, ведь это поистине счастливая жизнь.

Углубленный подход к поддержанию устойчивого счастья

А если я вам скажу, что создать устойчивую привычку испытывать счастье по всем четырем направлениям и развить ее у себя можно аналогично тому, как закрепляются навыки уверенного вождения автомобиля, - интересно было бы вам узнать, как именно? Давайте резюмируем основные моменты по четырем ключевым областям, чтобы сделать вас акционером в привычке к счастью.
Мы способны научиться праздновать достижения во всех этих ключевых областях. У каждого из четырех видов счастья существуют разные временные рамки развития, каждый указывает на разные стороны вашей жизни. На каждом следует сосредотачиваться и даже специально праздновать, чтобы ощущать его как счастье. Следующим шагом должно стать объединение их в одну цепочку и ежедневный переход от одного к другому, чтобы одно зажигало другое, а все вместе давали тепло, которое бы согревало вас

и окружающих. Это означает, что у нас действительно возникает повседневный навык комбинировать и объединять их (рис. 9.2).

Если мы будем сосредотачиваться лишь на одной или двух областях, то мы редко сможем даже замечать счастье, тем более - участвовать в устойчивых счастливых переживаниях. Устойчивое счастье - это детище комбинаций. Без такой привычки мы будем отмечать счастье лишь как нечто "внешнее" по отношению к нашему повседневному опыту. Поэтому, чтобы ощутить устойчивое счастье, следует перевести внимание с себя на других и на сообщество, постепенно от особых редких моментов сопереживания переходя к устойчивой вовлеченности.
С чего стоит начать?