Аткинсон Мэрилин, Чоис Т. Рае. Наука и искусство коучинга: Внутренняя динамика.

Ваше сфокусированное внимание работает сейчас, нацеливаясь на вертикальные аспекты сознания (рис. 8.2).

Рисунок 8.2. Вертикальные аспекты сознания

Внимание - это то, за что вы "беретесь" в конкретный момент. Вы обращаете внимание. Когда вы обращаете внимание на что-либо, вы познаете глубину ощущений. Именно тогда вы можете точно воспринять и понять каждую деталь этой связи или самовыражения в этот момент. Вы можете полностью видеть мир, слышать его и чувствовать. Вы можете пробовать и ощущать свою ценную внутреннюю жизнь и видение с такой же ясностью.

151

Когда вы сосредотачиваетесь на "позитивном" в любой ситуации, получает самовыражение ценность вашей жизни, и вы глубоко осознаете зов собственного сердца. Таким образом, вы вживаетесь в свои ценности, как в ваши эмоции, такие, как любовь, признательность, взаимоотношения, покой, счастье и т. д. Все это происходит в моменты осмысления и определяется вашим выбором, к чему именно приложить внимание.
Выберите время для того, чтобы подумать о совершенном, полном существовании. Это моменты, когда вы искренне и полностью отдавали свое внимание чему-нибудь прекрасному или глубокому. Или момент, который, казалось, не требовал усилий, когда вы были на середине процесса творения либо участвовали в занятии, во время которого не замечали хода времени. Например, это мог быть момент, когда вы внезапно осознали всю удивительность Вселенной - заметили каплю росы на листе, ощутили свой первый поцелуй, увидели пре-красный закат над океаном, подержали в руках новорожденного и так далее. Это может быть замечательная беседа, которая у вас состоялась, тренировка, влившая в вас энергию, или момент, когда вы починили дом на дереве для своих детей.
Подумайте о моменте совершенного существования и насладитесь чувством от существования полной жизнью, вспоминая и "уделяя внимание" переживанию этих чувств прямо сейчас.
Отметьте глубокое осознание и значение того, с чем вы связаны прямо сейчас. Как вы наслаждаетесь этим состоянием? Спросите себя: как бы вы могли получать доступ к этому состоянию чаще? Какую ценность это могло бы иметь для вас в жизни?

Запомните, вы получаете больше того, чему уделяете внимание в своей жизни


Намерение

Намерение - это горизонтальный аспект, который движется от того места, где вы есть, к тому, где хотите быть. Это что-либо, что вы твердо выбрали для своего будущего. Ваше намерение - это то, что вы выбрали и собираетесь выстроить для себя и других (рис 8.3).

Сильное намерение - это решение достичь чего-то, сделать или получить что-то, что наиболее важно для вас. Они подобны искре вашего внутреннего направления, которую вы разжигаете в пламя. Это обеспечивает энергию для достижения ваших целей. Когда огонь внутри сильный и яркий, он освещает ваше направление в жизни, и вы естественно развиваете свои возможности дальше и дальше.

Рисунок 8.3. Горизонтальные аспекты намерения Как сказано раньше, без ясного намерения ваш разум легко отклонится из-за повседневной рутины и занятости, внимание отвлечется на множественные возможности и планы других людей. Ваши эмоции могут отбросить вас назад. Когда у вас возникают трудности с вниманием, проблема, скорее всего, возникает по причине разрегулировки вашего намерения, и это связано с вашими основными ценностями.
Обдумайте, что если вы хотите сконцентрированной жизни, установле-
ние сильного намерения - наиболее важно. Четкое намерение устанавлива-
ется, когда вы говорите что-то, похожее на эту фразу: "Конечно, я достигну
посредством . Мне только нужно выяснить как!". Намерение при-
нято и установлено в качестве конечного результата. Ваша цель четко уста-
новлена тем, что вы цените как наиболее важное. Знание того, что стоит за
вашей целью, обеспечивает мотивирующую силу. Теперь вы можете сосре-
доточить, шаг за шагом, свое внимание и работать надо всем, что сделает
желаемый результат возможным.

Регулировка намерения и внимания

Когда вы с энтузиазмом заявляете о своем намерении, сила вашей "мен-тальной основы разума" эффективно и целеустремленно подвигает вас к действиям, необходимым, чтобы получить желаемое. Когда у вас есть достаточно крепкое основание, чтобы направлять вашу жизнь, организация каждодневного внимания становится простой. Когда вы представляете себя и то, что вам часто удается добиваться результата вы будете вдохновляться и, несмотря на рутинные заботы, легко концентрировать внимание, что поможет вам придти туда, куда вы хотите идти. Вы естественно будете обдумывать свои ресурсы, распознавать, что еще требуется, получать доступ к вашей системе перспектив и использовать ее. Вы легко установите цели и приведете в действие стратегии, задачи и планы работы. Вы сможете легко делать то, что необходимо, чтобы получить поддержку, в какой нуждаетесь, и вы подключите собственную способность оставаться эмоционально сбалансированным и приводить цель к завершению.
Другой способ думать о намерении похож на то, как атлет решает развивать мускулатуру. Как и мощь, и сила, и гибкость, намерение - многогранная способность, которую вы можете развить, постоянно тренируясь и имея вескую причину поддерживать свое намерение. Когда причина достаточно важна, ваша возможность "уделять внимание", чтобы "строить мускулатуру" день за днем - несущественно, как это болезненно, - становится естественной.
Также это похоже на цель футболиста, который намеревается послать мяч далеко по полю и забить гол, используя всю свою мускульную силу. Он фоку-сирует разум на том, куда должен направить мяч для максимального эффекта, и сосредотачивает свои возможности, чтобы мяч попал в цель. Когда он четко и ясно представляет, куда должен забросить мяч, он достигает цели. И, если у него было неверное представление, куда именно должен быть заброшен мяч, и его внимание было отвлечено, он наверняка промахнется.
Подумайте о своей жизни. Как и у любого хорошего защитника, глубоко внутри у вас есть четкое намерение достичь того, чего вы действительно хотите - даже если вы не знаете точных деталей желания своего сердца. Бросая мяч, вы видите перед собой цель и ее ценность, тем самым создавая желанный результат. Вы всегда идете к цели простым путем; один шаг, затем следующий; одна цель, затем следующая: похоже на то, как вы продвигаете мяч по полю, чтобы забить гол.
Если вы следуете образцу великих спортсменов и других знаменитостей, то обнаружите, что и вы тоже придерживаетесь долговременной цели и

фокусируетесь на ее достижении шаг за шагом. Когда ваши намерение и
внимание крепко объединяются, вас уже нельзя остановить на пути к тому,
чего вы хотите. Вы напали на след и, когда вы говорите: "Конечно, я достиг-
ну посредством . Мне только нужно выяснить как", - ваше внима-
ние к цели гарантирует, что вы выясните, как это сделать, потому что все-
ленная укажет вам путь.
Как и все великие спортсмены, если вы прибегнете к поддержке развитого Нацеленного на Разрешение Вопроса Коуча, вы научитесь расслабляться и получать удовольствие от пошагового стратегического мышления, которое проявляется и указывает, как добиться того, чего вы хотите. С помощью коуча вы узнаете, как определять количество целей и возможные варианты выбора, узнаете, как нацеливать и разрабатывать намерение на пути к развитию и достижению всех ваших целей.