Как правильно засыпать

Сколько людей, столько, пожалуй, и способов засыпания. Кто-то любит сидеть допоздна, а потом, когда уже совсем слипаются глаза, бухнуться на диван прямо в одежде и сразу же выключиться. Кто-то ложится рано, перед сном читает книгу, потом долго ворочается, вздрагивает при каждом звуке. Кто-то считает перед сном баранов. И так далее.

В кровати мы проводим около трети жизни. Сон для организма достаточно активный, сложный процесс, во время которого идет восстановление жизненных сил. Поэтому лучше отнестись достаточно серьезно к своему сну.

Ложиться спать лучше сытым, но не объевшимся. Не следует забывать, что пища нужна организму для восстановления. Если вы ляжете спать голодным, полноценного отдыха не будет. Постель должна быть достаточно удобная, чистая. Пижама или ночная сорочка должна быть приятна телу, без тугих резинок. Можно спать голым, если вам это комфортно.

Если вы целый день занимались напряженным интеллектуальным или физическим трудом, вам будет тяжелее заснуть. Постарайтесь не зацикливаться на своих неприятных ощущениях. Лучше вообще ни о чем неприятном не думать.

Не переживайте, что у вас не получается заснуть. В конце концов, вы лежите и отдыхаете, набираетесь сил. Во сне вы, конечно, отдохнете лучше, но и так пока сойдет.

Когда вы закрываете глаза, то постарайтесь потерять свою личность, свою самость. Вас теперь как бы нет. Нет никаких эмоций, есть только желание отдохнуть. От вас остается лишь организм, и вы можете командовать этим организмом. Ласково и твердо, будто вы сам себе родитель: «Ты спокоен, ты совершенно спокоен. Всё уже позади, теперь тебе не о чем волноваться. Сегодня ты сделал все, что мог. Сейчас ты будешь отдыхать, а завтра у тебя все будет хорошо...»

Успокаивайте себя так, как родители успокаивают своих детей – ласково и твердо. Если вдруг в вашем сознании всплыла какая-то проблема, пусть ваш «голос разума» успокоит и вселит надежду. Например:
Голос разума

И так до самого пробуждения. Если, например, проснулись среди ночи, то можете опять включить «голос разума», который вас успокаивает и убаюкивает.

 





Просмотров: 131
Категория:



Другие новости по теме:

  • Засыпание ребенка
  • Как быть спокойным
  • Как выбрать подарок
  • Как вырабатывать у себя полезные привычки
  • Как избавиться от игромании
  • Как научиться отстаивать свои интересы
  • Как научиться читать чужие мысли
  • Как не бояться летать самолетами
  • Как пережить супружескую измену
  • Как перестать быть злым
  • Как перестать быть импульсивным
  • Как перестать быть общительным
  • Как перестать заниматься саморазрушением
  • Как правильно отдыхать в конце рабочей недели
  • Как претворить мечту в жизнь
  • Как развивать в себе настойчивость
  • Как себя вести с манипулятором
  • Как снять стресс
  • Коммуникативная техника "Люди-двери"
  • Концентрация как средство борьбы со стрессом
  • Мнемоническое упражнение "Сосредоточение на предмете"
  • Основные идеи самоменеджмента
  • Процедура "Прошлое, Настоящее, Будущее"
  • Сколько ребенок должен спать
  • Стоит ли поменять место работы
  • Тест "Подходит ли вам место работы?"
  • Техника "Визуализация рук"
  • Техника управления настроением
  • Упражнение "План моего будущего"
  • Упражнение на развитие звонкости голоса



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь