Как правильно отдыхать в конце рабочей недели

Отдых это, конечно, занятие незатейливое. Можно просто довериться своей интуиции и делать то, что хочется (особенно что хочет организм). Просто приведем несколько важных соображений на тему отдыха.

1. Иногда важен активный отдых. Если всю неделю занимались напряженным интеллектуальным трудом, то неплохо было бы на выходных сходить на лыжах, побегать, посетить тренажерный зал и т.д. И наоборот: после недели физического труда неплохо было бы дать нагрузку и мозгам. Если у вас была большая эмоциональная нагрузка, устройте себе длительную прогулку – до состояния заметной усталости.

2. Питание. Для качественного отдыха важно питание. Можно поесть то, чего очень вдруг захотелось (например, пирожные). Очень важно поесть белковой пищи, чтобы организм лучше восстановился: мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и т.д. После сытного обеда или ужина лучше не заниматься активными видами деятельности. Ведь вы отдыхаете, набираетесь сил, в это время у вас активизируется парасимпатика. Максимум – прогулка или несложные интеллектуальные занятия.

3. Без злоупотреблений. Разные есть мнения насчет допустимости спиртных напитков. Как бы там ни было, уж точно нельзя «напиваться в стельку». Это даст вредную нагрузку на организм, ослабит его. И вообще все хорошо в меру.

4. Не думайте про работу. Даже одна мысль о работе может заставить ваши мышцы несколько напрячься, способствовать выбросу ненужного сейчас адреналина и вообще возбудиться.

5. Посвятите воскресный вечер приятному. Пусть воскресный вечер будет ваш и только ваш. Хотите – ничего не делайте, хотите – читаете книжку, хотите – играете в компьютерную игру и так далее.

 





Просмотров: 451
Категория:



Другие новости по теме:

  • Как вести себя за столом
  • Как вселить надежду в окружающих
  • Как выбрать подарок
  • Как вырабатывать у себя полезные привычки
  • Как избавиться от игромании
  • Как научиться отстаивать свои интересы
  • Как научиться читать чужие мысли
  • Как пережить супружескую измену
  • Как перестать быть общительным
  • Как полюбить свою работу
  • Как правильно засыпать
  • Как развивать в себе настойчивость
  • Как развить в себе предпринимательские способности
  • Как развить в себе способность убеждать
  • Как снять стресс
  • Какую книгу лучше прочитать?
  • Культура еды
  • Нестрессовый стиль жизни
  • Основные идеи самоменеджмента
  • Правила задавания вопросов клиентам
  • Правила разговора
  • Пятый тип заданий. Обобщение.
  • Советы психолога
  • Стоит ли поменять место работы
  • Тест "Подходит ли вам место работы?"
  • Техника "Воскресный вечер"
  • Техника повышения уверенности "Я не люблю"
  • Техника самоменеджмента "Уроки"
  • Упражнение АТ для начинающих
  • Уравновешенность



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь