Текст сеанса «Путешествие на воздушном шаре»

Цель: снятие напряжения.

Ты на большом широком лугу…
ты бежишь по этому лугу голыми ногами…
ступнями ты чувствуешь траву…
ты ощущаешь траву, землю… теплые, как солнце…
вдали на лугу ты видишь большой воздушный шар…
ты удивленно идешь к нему…
наконец, ты дошел до него…
он большой, он легко раскачивается на ветру, удерживаемый канатом
гондола… плетеная корзина…
ты останавливаешься перед ней…
ты поднимаешься в нее…
канат развязывается… шар медленно отделяется от земли…
ты медленно поднимаешься вверх… все выше…
ты ощущаешь воздух, который с шелестом обтекает тебя…
тихо – здесь, наверху, совершенно тихо…
ты ощущаешь свое дыхание… совершенно ровное и спокойное…
вдоль и выдох… вдох и выдох…
ты совершенно спокоен…
шар поднимается выше… все выше и выше
луг под тобой становится все меньше…
он кажется нарисованным – разными красками…
люди машут руками… они как точки…
шар медленно и плавно летит дальше…
он парит над лесом…
ели… темная зелень…
лиственные деревья… густая и светлая зелень…
там внизу блестит вода… небольшая река или озер…

деревня… как из книги сказок…
как будто собранная из игрушечного конструктора…
ты видишь животных на лугу…
белые точки… утки, гуси…
далеко на горизонте поднимаются высокие большие горы…
ты двигаешься к ним…
ты подлетаешь к ним совсем близко…
ты проплываешь на своем шаре над ними…

маленький клочок снега лежит в темной расселине…
вершины гор так близко, что тебе кажется,
будто ты можешь дотронуться до них…
все дышит покоем…
ты совершенно спокоен…
только нежный шелест воздуха сопровождает тебя…
твое дыхание абсолютно спокойное и ровное…
ты совершенно спокоен и расслаблен…
ты паришь… ты очень легкий…
внутри тебя покой… великий покой…
наступает вечер… опускаются сумерки…
пора снова опускаться на землю…

ты находишь место, где ты хочешь приземлиться…
затем ты медленно и осторожно опускаешься вниз…
ты снова на земле… ты хорошо себя чувствуешь…
ты совершенно спокоен и расслаблен…

Просмотров: 4698
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Аутотренинг «Волшебный лес»
  • Игра «Воздушный шар»
  • Игра «Колокол»
  • Игра «Новый круг»
  • Игра «Теплый, как солнце, легкий, как дуновение ветерка»
  • Комплекс дыхательной гимнастики
  • Медитативная сказка для засыпания «Гномик»
  • Медитативная сказка на расслабление
  • Медитация «Погружение в детство»
  • Релакс «Сад чувства»
  • Релакс для детей «Небо»
  • Релаксация на тему «Прогулка по роще»
  • Современная притча «Менеджер и программист»
  • Техника дыхания «Шарик»
  • Упражнение «Внутренний диалог»
  • Упражнение «Внутренний смех»
  • Упражнение «Горячий воздушный шар»
  • Упражнение «Зернышко»
  • Упражнение «Избавление от стресса»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Полет высоко в небо»
  • Упражнение «Порхание бабочки»
  • Упражнение «Приятные воспоминания»
  • Упражнение «Путешествие в мир фантазии»
  • Упражнение «Путешествие на облаке»
  • Упражнение «Самого себя любить»
  • Упражнение «Самоуважение»
  • Упражнение «Сорви яблоки»
  • Упражнение «Формула любви к себе»
  • Экспресс-прием снятия эмоционального напряжения: дыхание по йоге



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь