Упражнение «Внутренний смех»

Цели: Это хорошее медитативное упражнение, в ходе которого дети могут снять напряжение и научиться «активно слушать», т.е. могут научиться различать разнообразные звуки в окружающей обстановке и в собственном теле. При этом они используют уши наподобие глаз, фокусируя их то на близкие, то на дальние шумы.

Возраст: с 8 лет.

Инструкция: Сядьте или лягте поудобнее на пол и закройте глаза... Давайте попробуем научиться слышать «внутренними ушами».

Расслабь каждую часть твоего тела, как будто ты стал тряпичной куклой, которая набита мягкой шерстью. Теперь глубоко вдохни, набери побольше воздуха и медленно выдохни, как будто ты хочешь охватить своим дыханием всю землю. Еще раз так же глубоко вдохни и медленно выпускай воздух обратно, посылая его во все концы земли...

Теперь обрати внимание на звуки, которые исходят от тебя, когда ты вдыхаешь и выдыхаешь. Возможно, твой желудок немного урчит, может быть, ты даже сможешь услышать или почувствовать, как бьется твое сердце или ощутить легкую дрожь в своем теле. Прислушайся очень внимательно к звукам, которые производит твое тело. Слушай только звуки собственного тела. (1 минута).

Теперь внимательно прислушайся к шорохам, которые раздаются вокруг тебя, вне твоего тела. Прислушайся к звукам и шорохам, которые можно слышать здесь, в помещении, или далеко за его пределами. Отметь, что ты слышишь. (Перечислите звуки, которые сейчас слышны в классной комнате, например: «Слышу, как вдали идет поезд» и т.д.)

Твои глаза по-прежнему закрыты, а теперь ты закрой еще и уши. Не давай далеким звукам проникать в твои уши... Прислушайся снова к звукам в своем теле. Слушай только свое тело. Послушай, как ты дышишь... Послушай, как бьется твое сердце... Послушай, как урчит твой желудок... (30 секунд.)

Теперь открой глаза и оглядись вокруг.

  • Ты слышишь по-другому, не так, как прежде?
  • Можешь ли ты пропускать мимо ушей внешние звуки и слышать только свое тело?
  • Какие звуки извне ты слышал сначала?
  • Можешь ли ты слышать очень тихие звуки вокруг тебя, те, которые ты раньше не замечал?
  • Можешь ли ты после этого снова переключиться и слышать звуки твоего тела?
Анализ упражнения:
  • Что и как ты слышишь, когда просыпаешься?
  • Как ты слышишь, когда бываешь усталым?
  • Обращаешь ли ты иногда внимание на звуки, которые издает твое собственное тело?
Просмотров: 2367
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Глубокая релаксация для малышей
  • Дыхательное упражнение «Лифт»
  • Игра «Громко и Тихо»
  • Игра «Колокол»
  • Игра «Последний из могикан»
  • Игра «Превращения»
  • Игра «Теплый, как солнце, легкий, как дуновение ветерка»
  • Игра «Тишина»
  • Игра «Эхо»
  • Игра «Я хорошо слушаю»
  • Примеры релаксационных упражнений
  • Релакс «Свет изнутри»
  • Упражнение «Дирижер»
  • Упражнение «Дружба»
  • Упражнение «Зернышко»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Любовь и ярость»
  • Упражнение «Музыка Земли»
  • Упражнение «Музыкальное движение»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Послушаем звуки»
  • Упражнение «Приятные воспоминания»
  • Упражнение «Путешествие на облаке»
  • Упражнение «Расслабление лежа»
  • Упражнение «Самого себя любить»
  • Упражнение «Самоуважение»
  • Упражнение «Слушаем себя»
  • Упражнение «Учимся слышать звуки»
  • Упражнение «Чувства и интонации»
  • Упражнение «Я – в группе»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь