Упражнение «Зернышко»

Цель: телесно-ориентированное упражнение на перерождение души, активацию жизненных процессов.

Опустись на колени на землю. Потом присядь на корточки и наклонись так, чтобы голова касалась коленей. Обхвати их руками. Ты – в позе зародыша. Теперь расслабься и постарайся сбросить напряжение. Дыши глубоко и ровно. Вскоре ты почувствуешь себя крошечным зёрнышком в уюте и покое почвы. Все вокруг тебя излучает тепло, дарит приятные ощущения. Ты погружен в крепкий сон. Но вот шевельнулся твой палец. Зернышко не хочет больше оставаться самим собой – оно хочет родиться. Ты начинаешь медленно шевелить руками, и тело твое постепенно распрямляется, расправляется, хотя ты по-прежнему сидишь на корточках. Ты медленно-медленно поднимаешься. Все это время ты представляешь себя зернышком, которое становится ростком, постепенно пробивающимся сквозь толщу почвы наружу.

Теперь пришла пора вырваться из земли. Ты медленно поднимаешься, перенося тяжесть тела сперва на одну ногу, потом на другую. Ты находишь равновесие, как росток, отвоевывающий свое жизненное пространство. И вот ты поднялся во весь рост. Представь, что тебя окружают поле, солнце, вода, ветер, птицы. Ты - принявшийся росток. Медленно подними руки небу. Потом тянись, тянись, тянись изо всех сил, словно хочешь ухватить огромное солнце, которое сияет над тобой, притягивая тебе и придавая тебе сил. Твое тело напрягается все больше, твои мышцы деревенеют, а ты растешь, растешь, растешь и становишься огромным. Напряжение возрастает, и вот оно уже делается нестерпимо болезненным. Когда почувствуешь, что больше не в силах выносить его - крикни и открой глаза.

Упражнение взято из книги Паоло Коэльо «Дневник мага».

Просмотров: 5447
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения коммуникативные и деловые




Другие новости по теме:

  • Глубокая релаксация для малышей
  • Игра «Колокол»
  • Игра «Сосулька»
  • Игра «Теплый, как солнце, легкий, как дуновение ветерка»
  • Игра «Я хорошо слушаю»
  • Комплекс упражнений гимнастики для глаз
  • Медитативная сказка на расслабление
  • Медитация «Солнце»
  • Мышечная релаксация для детей
  • Релакс «Сад чувства»
  • Релаксация на тему «Прогулка по роще»
  • Текст сеанса «Путешествие на воздушном шаре»
  • Упражнение «Внутренний смех»
  • Упражнение «Горячий воздушный шар»
  • Упражнение «День, когда ты будешь счастлив»
  • Упражнение «Дерево»
  • Упражнение «Достань звезду»
  • Упражнение «Зажимы по кругу»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Лодка»
  • Упражнение «Музыка Земли»
  • Упражнение «Нет!»
  • Упражнение «Пластилиновый человек»
  • Упражнение «Полет высоко в небо»
  • Упражнение «Посылай и воспринимай уверенность»
  • Упражнение «Приятные воспоминания»
  • Упражнение «Путешествие на облаке»
  • Упражнение «Росток»
  • Упражнение «Самого себя любить»
  • Физкультминутка для глаз



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь