Релаксация на тему «Прогулка по роще»

Включается релаксационная музыка «Горные настроения» и спокойным, монотонным голосом читается следующий текст:

«Выбери удобную позу. Расслабься. Закрой глаза.

Представь себе лето ... ты заходишь в рощу ... глубоко вдыхаешь свежий воздух ... чувствуешь запах деревьев ... опьяняющий запах цветов ... Вокруг тебя летают красивые бабочки ... прелестно поют птицы ... Тебе нравится находиться в этой роще ... Твои мысли освобождаются ... ты не думаешь ни о чём ... ты наслаждаешься природой ... Ты гуляешь по роще ... рассматриваешь листья деревьев ... различные цветы ... На душе у тебя легко и свободно ... счастье переполняет тебя ... тебе хочется улыбаться ... и ты улыбаешься ... природа чувствует твоё спокойное и радостное состояние души ... и она радуется вместе с тобой ... дует лёгкий ветерок, играя с твоими волосами ... солнышко улыбается тебе сквозь ветви деревьев ... сияет на твоих щечках ...

Ты слышишь, как неподалёку журчит ручей ... ты подходишь к ручью и видишь, как вода поблескивает на солнце ... Ты опускаешь свои руки в воду ... чувствуешь прохладу ... Ты плескаешься руками в ручье ... гладишь его поверхность ... набираешь в руки воду ... а потом выливаешь её обратно в ручей ... Тебе всё так же легко и свободно ... ты дышишь глубоко и ровно ...

Побыв у ручья, ты отправляешься дальше гулять по роще ... Тебе нравится гулять по этой роще, ты чувствуешь себя в безопасности ... Прогуливаясь, тебе захотелось снять свою обувь ... побродить босиком ... ты ощущаешь мягкость зелёной травы под своими ногами ... Ты дышишь глубоко и ровно ...

Тебе нравится в роще ... нравится голубое небо ... игривые лучики солнышка ... пение птиц ... аромат травы и цветов ... журчание воды ... все это наполняет тебя добротой и любовью ...

С ощущением счастья, спокойствия и уверенности в себе, ты возвращаешься с прогулки.

Глубокий вдох ... теперь выдох.

Можешь открыть глаза»

Вопросы для обратной связи:
  • Как ты себя чувствуешь?
  • Какие чувства и ощущения испытывала во время релаксации?
  • Тебе чего-нибудь не хватало?
  • Хотелось бы тебе, чтобы кто-нибудь еще был с тобой в роще?

Упражнение прислано Мартыненко А.

Просмотров: 5719
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Игра «Истории из мешка»
  • Игра «Камень мудрости»
  • Игра «Колокол»
  • Игра «Теплый, как солнце, легкий, как дуновение ветерка»
  • Игра «Три зверя»
  • Игра «Ученик дня»
  • Игра «Я хорошо слушаю»
  • Медитативная сказка для засыпания «Гномик»
  • Медитативная сказка на расслабление
  • Релакс «Сад чувства»
  • Релаксационное упражнение «Радуга»
  • Сказка-зарядка «Колобок»
  • Текст сеанса «Путешествие на воздушном шаре»
  • Упражнение «День, когда ты будешь счастлив»
  • Упражнение «Достань звезду»
  • Упражнение «Дружба»
  • Упражнение «За работу»
  • Упражнение «Забота о животном»
  • Упражнение «Зернышко»
  • Упражнение «Интервью»
  • Упражнение «Любовь и злость»
  • Упражнение «Мне в тебе нравится ...»
  • Упражнение «Островок чувств»
  • Упражнение «Приятные воспоминания»
  • Упражнение «Путешествие в лес»
  • Упражнение «Путешествие на облаке»
  • Упражнение «Самого себя любить»
  • Упражнение «Самоуважение»
  • Упражнение «Цветок»
  • Упражнение Волшебное слово «Да»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь