загрузка...

Упражнение «Лицевая гимнастика»

Цель: работа с мышечными зажимами, выявлению и осознанию проблем.

Массаж глазных яблок. Выбрать объект перед собой, расслабиться. Дышать глубоко, диафрагмой и животом. Спустя 2 минуты после глубокого вдоха сделать резкий активный выдох, направив энергию выдоха в глаза; глазные яблоки, как от толчка, должны устремиться вперед на объект. Необходимо избегать напряжения мышц век, они должны оставаться расслабленными. Сделать 8-10 таких выдохов. Затем выбрать объекты последовательно справа, слева и под ногами и сделать 5 циклов таких же дыхательных движений, фокусируя глаза по очереди на каждом объекте. Энергетический импульс движения глазных яблок начинается в брюшной полости вместе с выдохом.

Массаж губ. Проводится так же, но на выдохе к выбранному объекту направляются сложенные в трубочку губы.

Общий массаж лица. Выполняется так же, как и предыдущие варианты, но лучше проводить его лежа. На выдохе все лицо должно искривиться в маску гнева, неприязни или страха. Сделать 10 активных движений. Тело и шея должны оставаться расслабленными. Затем можно разрядиться криком, челюсть падает, рот открывается.

Просмотров: 1028
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные






Другие новости по теме:

  • «Пальчиковая гимнастика» при подготовке руки к письму
  • Игра «Забери приз»
  • Игра «Ладушки»
  • Комплекс дыхательной гимнастики
  • Комплекс упражнений для нервно-мышечной релаксации, снятия напряжения
  • Напряженные позы
  • Примеры релаксационных упражнений
  • Работа психолога по расслаблению в группе операторов
  • Релаксационная работа с операторами
  • Синдром Джелло – техника расслабления мышц
  • Упражнение «Бульканье»
  • Упражнение «Ваше положение в пространстве»
  • Упражнение «Ветер: соловей-разбойник»
  • Упражнение «Динамическая йога»
  • Упражнение «Дудочка»
  • Упражнение «Дыхание на счет»
  • Упражнение «Дыхание против боли»
  • Упражнение «Избавление от стресса»
  • Упражнение «Имена»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Мобилизующее дыхание»
  • Упражнение «Обострение ощущения тепа»
  • Упражнение «Перекрестное марширование»
  • Упражнение «Постукивающий массаж»
  • Упражнение «Почесать спинку»
  • Упражнение «Расслабление лежа»
  • Упражнение «Расслабляющее дыхание»
  • Упражнение «Резонанс»
  • Упражнение «Самомассаж»
  • Упражнение «Спонтанное дыхание»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь