Упражнение «Мобилизующее дыхание»

Исходное положение – стоя или сидя (спина прямая). Необходимо выдохнуть воздух из легких, затем сделать вдох, задержать дыхание на 2 секунды, выдох – такой же продолжительности, как вдох. Затем постепенно увеличивать фазу вдоха.

Ниже предложена цифровая запись возможного выполнения данного упражнения. Первой цифрой обозначена продолжительность вдоха в секундах, в скобки заключена пауза (задержка дыхания), затем фаза выдоха:

4(2)4, 5(2)4, 6(3)4, 7(3)4, 8(4)4; 8(4)4, 8(4)5, 8(4)6, 8(4)7, 8(4)8; 8(4)8, 8(4)7, 7(3)6, 6(3)5, 5(2)4.

Дыхание регулируется счетом преподавателя, проводящего занятие, или с помощью метронома, а дома – с мысленным счетом самого занимающегося. Каждый счет приблизительно равен секунде, при ходьбе же его удобно приравнивать к скорости шагов.

Просмотров: 2442
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Воздушная медитация (Майк Джордж)
  • Диафрагмальная гимнастика
  • Комплекс дыхательной гимнастики
  • Упражнение «Воздушный взрыв»
  • Упражнение «Дирижируем дыханием, или Найдите свой ритм»
  • Упражнение «Доброе животное»
  • Упражнение «Дыхание во время стресса»
  • Упражнение «Дыхание на счет»
  • Упражнение «Дыхание свечи»
  • Упражнение «Дышим в ритме пульса»
  • Упражнение «Дышим носом»
  • Упражнение «Избавление от стресса»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Кулачки»
  • Упражнение «Мышка и мишка»
  • Упражнение «Направленное дыхание»
  • Упражнение «Ныряльщик»
  • Упражнение «Осанка и улыбка»
  • Упражнение «Осанка и улыбка»
  • Упражнение «Передышка»
  • Упражнение «Раскачивающееся дерево»
  • Упражнение «Расслабляющее дыхание»
  • Упражнение «Свеча»
  • Упражнение «Спонтанное дыхание»
  • Упражнение «Способы, связанные с управлением дыханием»
  • Упражнение «Управление дыханием»
  • Упражнение «Чайник»
  • Упражнение «Что за праздничный парад»
  • Упражнение «Штанга»
  • Экспресс-прием снятия эмоционального напряжения: дыхание по йоге



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь