Упражнение «Расслабление лежа»

Цель: работа с мышечными зажимами, выявлению и осознанию проблем.

Закройте глаза. Прислушайтесь к звукам за окном. Шелест ветра, пение птиц, голоса. Что еще? Прислушайтесь к звукам, наполняющим это здание, но находящимся за пределами этой комнаты. Прислушайтесь к звукам, наполняющим эту комнату. Прислушайтесь к тому, что происходит в вашем теле. Прислушайтесь к своему дыханию. Какое оно? Не задерживайте и не убыстряйте его. Не надо ничего менять, просто прислушайтесь. Услышьте биение вашего сердца в груди. Услышьте биение сердца в других частях вашего тела.

Ваше тело может находиться в состоянии усталости или бодрости, напряжения или расслабленности, болезни или здоровья. Как бы то ни было, оно может вам многое рассказать о себе и о вас. Поблагодарите его за первый контакт с вами и, когда будете готовы, почувствуйте себя лежащим на полу в этом зале. Откройте глаза.

Просмотров: 1354
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Комплекс упражнений для нервно-мышечной релаксации, снятия напряжения
  • Медитация «Колокол»
  • Медитация «Погружение в детство»
  • Медитация «Сад моей души ...»
  • Психотехника «Разговор с болью»
  • Релакс «Свет изнутри»
  • Синдром Джелло – техника расслабления мышц
  • Упражнение «Ваше положение в пространстве»
  • Упражнение «Внутренний свет»
  • Упражнение «Внутренний смех»
  • Упражнение «Внутренняя речь»
  • Упражнение «Динамическая йога»
  • Упражнение «Контакт»
  • Упражнение «Контрастное напряжение»
  • Упражнение «Лицевая гимнастика»
  • Упражнение «Обострение ощущения тепа»
  • Упражнение «Осознавание дыхания»
  • Упражнение «Осознание своей экзистенциальной ситуации»
  • Упражнение «Отождествление – разотождествление»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Потянулись – сломались»
  • Упражнение «Птичка»
  • Упражнение «Разговор с деревом»
  • Упражнение «Рука руку чувствует»
  • Упражнение «Сознавание тела»
  • Упражнение «Спонтанное дыхание»
  • Упражнение «Стряхни»
  • Упражнение «Удержать равновесие»
  • Упражнение «Фигура и фон»
  • Упражнение «Ходьба с зажимами»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь