Работа психолога по расслаблению в группе операторов

Цель: Применяется для контроля и регуляции скелетной мускулатуры при мышечном утомлении и нервно-психическом напряжении человека.

При проведении упражнений необходимо знать, что психическое состояние человека в системах «человек – техника», его функциональное состояние, обеспечивающие выполнение трудовых функций, теснейшим образом связаны с напряжением мышц. Чем выше степень нервно-психического напряжения, тем активнее напряжены те или иные мышцы. Состояние нервно-психиеского напряжения происходит тем быстрее, чем скорее будет снят гипертонус скелетной мускулатуры человека.

Инструкция для психолога (при проведении групповых занятий в группе операторов):

Сейчас я буду медленно зачитывать словесные формулировки, направленные на расслабление вашей скелетной мускулатуры. Ваша задача – слушать меня внимательно, все сознание направлять на реализацию содержания формулировок, не отвлекаясь на посторонние мысли. После каждой формулировки будет следовать пауза, равная времени произнесения этой фразы. В каждой паузе вы должны повторить про себя фразу, слыша мой голос, как эхо, и в то же время, приказывая себе расслабиться.

Внимание! Глаза закрыты. Вдох спокойный, продолжительный выдох. На выдохе общее расслабление.

  • Мое внимание – на моих руках.
  • Мои пальцы и руки расслаблены.
  • Мои предплечья и плечи расслаблены.
  • Мои руки полностью расслаблены.
  • Мое лицо спокойно и неподвижно.
  • Мое внимание переходит на мои ноги.
  • Мои стопы и голени расслаблены.
  • Мои бедра расслаблены.
  • Мои ноги полностью расслаблены.
  • Мои руки и ноги полностью расслаблены.
  • Все мое тело спокойно и неподвижно.
  • Моя спина расслаблена.
  • Мои грудь и живот расслаблены.
  • Все мое тело спокойно и неподвижно.
  • Мое лицо и все мое тело полностью расслаблены.
Просмотров: 2012
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Аутотренинг «Волшебный лес»
  • Игра «Муха»
  • Игра «Новый круг»
  • Игра «С муравьем»
  • Комплекс упражнений для нервно-мышечной релаксации, снятия напряжения
  • Примеры релаксационных упражнений
  • Релаксационная работа с операторами
  • Релаксационный тренинг
  • Синдром Джелло – техника расслабления мышц
  • Упражнение «Антистрессовая релаксация»
  • Упражнение «Гнев»
  • Упражнение «Загораем»
  • Упражнение «Зажимы по кругу»
  • Упражнение «Исцеляющее дыхание»
  • Упражнение «Кораблик»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Кулачки»
  • Упражнение «Ледяная стена»
  • Упражнение «Лягушки»
  • Упражнение «Олени»
  • Упражнение «Пластилиновый человек»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Потянулись – сломались»
  • Упражнение «Пружинки»
  • Упражнение «Путешествие в мир фантазии»
  • Упражнение «Путешествие в прошлое»
  • Упражнение «Сознавание тела»
  • Упражнение «Способы, связанные с управлением дыханием»
  • Упражнение «Хоботок»
  • Упражнение «Штанга»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь