Наталья Челнакова. Советы родителям 'Как подготовить ребенка к фитнес-йоге'

Советы родителям Как подготовить ребенка к фитнес-йоге

Ведь все взрослые сначала были детьми,
только мало кто из них об этом помнит.
Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц»

В помощь тем, кто занимается йогой с детьми
Как построить занятие йогой с ребёнком?
Как заинтересовать его и поддержать этот интерес?
Какие упражнения использовать?
Какую медитацию можно сделать с ребёнком?
Как объяснить ему, что такое асана?

Надеемся, что приведённые ниже описания помогут найти ответы на эти вопросы и будут полезны и для инструкторов детской йоги, и для родителей, и для всех, кому интересна тема йоги для детей.
Йога для детей- это уникальный способ самосовершенствования и развития ребенка. Дети, как и взрослые, а порой и еще сильнее, испытывают стрессы, переживания и волнения, детский непоседливый ум, или наоборот порой вялый, мешает сконцентрироваться на обучении и познавании мира.
Наша практика с ребятами направлена на то, чтобы от состояния "разобранности" прийти к состоянию "собранности" и концентрации, чтобы избавляться от страхов, неуверенности, эгоизма, которые уже с детства себя всецело проявляют, чтобы учиться понимать любовь, мир и доброту.

Занятие "фитнес-йога" проходит в игровой форме, оно не направленно на развитие исключительных спортивных или хореографических данных, хотя тело и дыхание - наши главные инструменты.  Кроме того, занятия йогой могут существенно поправить здоворье ребят или предотвратить заболевания. Замечено, что практика улучшает осанку, формирует и укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов, оптимизирует дыхание, а настроение становится лучше.
И если вы решили предложить своему ребенку попробовать йогу, то имейте ввиду:
1.      перед занятием не кормите его слишком много, иначе ему будет сложно и тяжело заниматься, но и не приводите голодным (легкого приема пищи примерно за час будет достаточно);
2.      форма одежды- легкая удобная и не сковывающая движений, из простой натуральной ткани;
3.      накануне напомните ребенку о предстоящем занятии, это поможет ему настроиться на практику.
4.       никогда не заставляйте заниматься, йога- метод, исключающий любое насилие.
Интересные упражнения, повторяющие позы животных, выполняемые в статике, развивают гибкость и концентрацию внимания (что особенно важно в дошкольном возрасте), способствуют установлению эмоционального равновесия. Динамические комплексы йоги для детей помогут им поддержать хорошую физическую форму, сформировать осанку и поднять настроение. Вот некоторые упражнения, которые вы можете сделать и дома вместе с ребенком, совместная деятельность, конечно принесет положительный результат. Вы станете еще ближе, потому что ребенок будет в восторге от проведенной с вами игры. А вы сами будете получать энергетический заряд и пользу от физической нагрузки.
Вот некоторые примеры таких упражнений:
Путешествие по пустыне
1.      Езда на верблюде.
Оседлай своего горбатого верблюда. Сядь со скрещенными ногами. Обхвати руками голени. Это будет твоим седлом. Мы поедем на верблюде через пустыню. Делай глубокий вдох, когда прогибаешься вперёд, и выдыхай - когда прогибаешься назад. Продолжай двигаться всё быстрее и быстрее. Помни, что в пустыне очень жарко, и нам надо пересечь её очень быстро.
2.      Кобра.
Мы едем по пустыне, и кого мы видим?
БОЛЬШУЮ КОБРУ! Ляг на живот. Положи руки под плечи, и поднимись вверх, пока не выпрямятся руки. Подай грудную клетку вперёд и вверх и смотри на потолок. Старайся вытянуться из самых плеч вверх. Расслабь спину и прогнись как можно лучше, удерживая живот и ноги на полу. Смотри вверх и глубоко дыши через нос. А теперь начни ШИПЕТЬ, делая выдох через рот. Будь свирепой и страшной коброй! Продолжай одну или две минуты. Потом вдохни и подними свой хвост (ноги) вверх, стараясь дотянуться носочками ног до головы. Получилось? А теперь медленно согни руки в локтях и опустись на пол. Отдохни лёжа на животе, повернув голову на бок. Руки лежат вдоль тела. Отдохни одну минутку со спокойным дыханием.


3.      Велосипед.
Перевернись на спину, подними ноги вверх и начни крутить педали, удирая от кобры! Описывай ногами большие круги, двигайся быстро, пока, наконец, не окажешься дома. А теперь вытяни ноги вверх и возьмись за пальцы ног или голени. Ноги должны быть прямыми. Вдохни и вытяни ноги ещё сильнее вверх. С выдохом перекатись на спине вперёд и сядь снова со скрещенными ногами.

О домашних заданиях и воспитании силы воли .
В Детской фитнес - йоге, как в каждой школе, есть еще и домашние задания. Зачем они нужны?   Домашние задания помогают повторить и закрепить, те знания и навыки, которые вы осваивали на занятиях в ДШЙ. Ученик ходит на занятия  только раз в неделю, а для тренировки тела этого маловато. Кроме того, в йоге важно тренировать не только тело, но и дух. Добровольная самодисциплина – и есть   взращивание своей силы духа. Но для этого, очень важно, чтобы вы занимались сами,  без напоминания и понукания родных (мамы, пап). Иначе  сила духа будет расти у них,!
а не
у вас. Как выполнять домашние задания?
Домашние задания состоят из  йоговской гимнастики: небольших комплексов асан. Эту гимнастики желательно выполнять ежедневно, чтобы она действительно действовала. Комплексы просты и легко выполняются за 10-15 мин.
Гимнастику желательно выполнять  до еды или через час после еды. Самое удобное время – это утро, после умывания. Правда, тогда  придется встать чуть пораньше. Но для йогина разве это проблема. Но можно и ближе к вечеру. Вообще йоги считают самым лучшим временем для занятий  с 6 -8 утра и  с 18- 20 вечера.
Комплексы выполняются на полу, коврике. Одежда должна быть для вас удобной, нигде на стягивающий, лучше из трикотажной хлопковой ткани. Желательно дома перед занятием убрать постель и проветрить комнату.

... так что, пожалуйста, когда вы станете Учителями,
служите для всех со светом и теплом,
будьте солнечным светом ...

Просмотров: 364
Категория: По направлениям » Для детского сада » Физическая культура для детей




Другие новости по теме:

  • Сухова Наталья Александровна. Брошюра для родителей «Советы, что можно сделать или сказать, когда ребенок кричит и не хочет идти в детский сад»
  • Бойцова Наталья Николаевна. Детский исследовательский проект «Чтобы руки не замерзли»
  • Макаренко Елена Дмитриевна. Учите ребенка говорить — он будет лучше писать и читать.
  • Гелюся Джавдатовна Шайхулова. Консультация для родителей на тему: «Какие игры можно использовать в домашних условиях при подготовке ребенка к школе»
  • Иванова Наталья Александровна. Комплексы ленивой гимнастики после сна для детей
  • Панина Татьяна Леонидовна. Конспект организованной образовательной деятельности «Пусть мир будет чище, пусть мир будет краше!»
  • Приказчикова Наталия Валентиновна. Проект в рамках экологического воспитания детей младшего дошкольного возраста «Чтобы ёлку не рубить, ёлку можно смастерить».
  • Минчакова Наталья Николаевна. Комплексное занятие по ФКЦМ в подготовительной к школе группе в рамках Круглого стола для учителей начальных классов «Если очень захотеть, можно в космос полететь»
  • Егорова Маргарита Александровна. Методическая публикация «Роль семьи в речевом развитии детей дошкольного возраста. Игры и игровые задания для развития речи детей дома»
  • Подольная Ирина Васильевна. Проект «... Нам нужно, чтобы наши дети об этом помнили, как мы…»: в рамках осуществления проектной деятельности для детей различными стартовыми возможностями
  • Горшкова Екатерина Михайловна. Развитие эмоционального мира дошкольников через специальные игры и упражнения.
  • Ворончихина Ольга Геннадьевна. ПРОЕКТ «ЧТОБЫ РАДОСТЬ ЛЮДЯМ ДАРИТЬ, НАДО ДОБРЫМ И ВЕЖЛИВЫМ БЫТЬ»
  • Редактор. Вот несколько игр, которые можно организовать с детьми.
  • Ерощенкова Инна Владимировна. Статья на тему: «Аппликация не только развивает творческое мышление и воображение, но и учит ребенка предвосхищать результат своей работы, укрепляет пальчики, развивает моторику»
  • Редактор. Почему не очень хорошо быть очень правильным ребенком?
  • Коновалова Ирина Леонидовна. Комплексы гимнастики после дневного сна в старшей группе.
  • Жукова Татьяна Борисовна. Сценарий праздника посвященного Дню Космонавтики в подготовительной к школе группе на тему: «Если очень захотеть, можно в космос полететь!»
  • Евгения Владимировна Ситилкина. Статья на тему «Как важно заниматься физическим развитием ребенка»
  • Вяткина Лариса Анатольевна. Методическая разработка Тема. Вместе у нас получится или как заниматься с неговорящим ребенком дома»
  • Карташова Елена Анатольевна. Десять ошибок в воспитании, которые все когда-нибудь совершали.
  • Черняк Ольга Владимировна, Ансимова Светлана Юрьевна. Консультация для родителей «Игры и игровые упражнения для развития речи детей дома»
  • Альфира Зарипова. ЗАНЯТИЕ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО КРУЖКА С ЭЛЕМЕНТАМИ ЙОГИ
  • Филатова Елена Венедиктовна. Конспект открытого занятия вокального кружка «Домисолька» Тема: «Развитие речи детей через логоритмические упражнения»
  • Ольга Викторовна Рожкова. ФЕСТИВАЛЬ ЧТЕЦОВ «ПУСТЬ НЕ БУДЕТ ВОЙНЫ НИКОГДА»
  • Магомедова Зарема Алимагомедовна. Презентация 'Мы построим с вами дом, кошке славно будет в нем'
  • Титова Анна Сергеевна. Упражнения для гимнастики после дневного сна
  • Ниязова Ольга. Конспект по безопасности Тема: «Чтобы с тобой не случилась беда, правила эти помни всегда»
  • Главный Редактор. 50 вопросов на которые должен отвечать ребенок перед поступлению в школу
  • Шлемова Татьяна Анатольевна. Техкарта НОД «Формирование самосознания детей раннего возраста, воспитывающихся в условиях дома ребенка, через накопление чувственного опыта»
  • Алипова Галина Геннадьевна. Сценарий выпускного праздника «Наши дети — Лучше всех!» — 2018



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь