Бавистер С., Викерс А. Основы НЛП. Успех в профессиональной, общественной и личной жизни.

Пит весьма пунктуален. Он терпеть не может опаздывать, идет ли речь о работе или об удовольствиях. Он всегда тщательно планирует распорядок дня. Время играет для него очень важную роль. Он любит быть уверенным в том, что тратит время не напрасно.
Такие люди живут «через время». Они располагают время впереди себя. Их временная шкала может представлять собой прямую линию, тянущуюся справа налево, или, что случается гораздо чаще, букву «V» или «U». Поскольку сами они находятся вне временной шкалы, наблюдая ее со стороны, они диссоциируются от собственного жизненного опыта. Люди, живущие «через время», осознают продолжительность времени и высоко ценят его. В отличие от живуших «во времени» такие люди отлично отслеживают все события и любя г устанавливать сроки выполнения определенных работ.
Все люди имеют ряд воспоминаний, иногда называемых гештальтами или схемами, которые коллективно представляют классы предметов. Мы можем, к примеру, иметь гештальт питания в ресторане. Весь наш опыт посещения ресторанов вложен в наше представление об этом действии: мы представляем белые скатерти, зажженные свечи, цветы в вазе, серебряные вилки и ножи и т. п. Такой гештальт воспоминаний более ощутим у людей, жи-
269
Глава 19
вуших «через время», поскольку их воспоминания всегда находятся перед ними и оказывают на них более существенное влияние.
ЭКОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЯ ВРЕМЕННЫХ ШКАЛ
Многие приемы НЛП включают в себя работу над внутренним восприятием времени. Самые очевидные примеры ориентации на будущее — это хорошо организованные результаты и генератор нового поведения. На прошлое ориентированы изменение личной истории и трансдеривационный поиск.
Временные шкалы можно модифицировать двумя основными способами. В первом используется уже существующая временная шкала человека, по которой можно перемещаться вперед и назад, изменяя события и добавляя ресурсы. Второй способ заключается в изменении образа кодирования времени. Это достигается путем выяснения желаний человека и последующей реориентации временной шкалы с целью достижения поставленных целей.
Однако перед осуществлением любых изменений необходимо провести их экологическую проверку. Основная задача — предоставить человеку возможность выбора, поскольку уже существующая система кодирования времени не удовлетворяет его интересам. Если вы собираетесь изменить структуру временной шкалы, очень важно понять те преимущества, какие этот процесс даст человеку по сравнению с его настоящим состоянием. Когда будущее находится впереди, один человек воспринимает его
270
Временные шкалы
как сильный мотиватор, а для другого оно становится источником стресса. Прежде чем менять временную шкалу, необходимо получить хорошо организованные результаты, поскольку каждая конфигурация имеет свои плюсы и минусы.
Всегда подчеркивайте элемент выбора. Человек должен знать, что любые перемены легко повернуть в обратном направлении. Представьте, что в вашей жизни неделя прошла в рамках новой временной шкалы. Проанализируйте свои ощущения. Для этого вам нужно погрузиться внутрь самого себя и задать вопросы собственному подсознанию, не возражает ли оно против осуществленных изменений. Почувствовав какую-то инконгруэнтность, связанную с временными изменениями, мы можем либо отмести возражения, либо вернуться к изначальной конфигурации.
ВАРИАНТЫ ИЗМЕНЕНИЯ ВРЕМЕННОЙ ШКАЛЫ
Существуют различные варианты использования временных шкал для исследования и изменения способов представления событий прошлого и будущего.
Наиболее эффективным для большинства людей способом является ментальное путешествие над временной шкалой. Сначала создается якорь настоящего — возможно, в виде воображаемой нити. Это делается для того, чтобы не потеряться «во времени». От этого якоря можно возвращаться назад «во времени» и погружаться в воспоминания или плытьвпе- ред, представляя себе еще не испытанный опыт.
271
Глава 16
Другой вариант, который подходит тем, кому трудно пользоваться визуализацией, заключается в «расстилании» временной шкалы на полу комнаты или рабочего кабинета. Это воображаемая линия, тянущаяся от рождения до смерти. Она может быть длинной или короткой, в зависимости от настроения человека. Вступите на линию в той точке, которая ассоциируется у вас с настоящим, и отправляйтесь по ней в будущее или назад в прошлое.
Оба метода можно использовать для того, чтобы получить доступ к главной причине проблемы, мешающей человеку в настояшем. или почерпнуть в прошлом ценные ресурсы, которые помогут в будущем. При изменении личной истории, к примеру, проблема настоящего откатывается назад в целях выявления породившей ее причины. Затем человек выявляет ресурсы, которые могли бы быть полезны в каждое конкретное время, и возвращается в прошлое, чтобы их найти. Когда ресурсы найдены, можно приступать к осуществлению перемен.
ВРЕМЕННЫЕ ШКАЛЫ И ЭМОЦИИ
Тед Джеймс и Уайтт Вудсмолл разработали терапию временной шкалы в 80-е годы XX века. Частично их работа касалась преодоления негативных эмоций, таких, как гнев, печать, вина и страх.
ИЗМЕНЕНИЕ СТРУКТУРЫ ВРЕМЕННОЙ ШКАЛЫ
Хотя единственно правильного способа организации времени не существует, не у всех временная
272
Временные шкалы
шкала работает так эффективно, как могла бы. Некоторые люди, к примеру, кодируют будущее там же, где хранят визуальные воспоминания. Большинство из нас размещает визуальные воспоминания слева. В такой ситуации будущее человека фиксируется там, где должно находиться прошлое. Как правило, прошлое кажется нам постоянным, а буду- щее — полным возможностей. Для того чтобы осуществить перемены, человек должен попробовать разработать новую конфигурацию временной шкалы. Изменение пространственного представления временной шкалы приводит к соответственным изменениям в поведении.
Когда будущее находится непосредственно перед нами, мы можем оказаться настолько ориентированными на него, что позабудем о настоящем. Поскольку далекое будущее неопределенно, ведь ему только предстоит осуществиться, мы не можем предвидеть его последствий. Изменение субмодальностей далекого будущего делает его крупнее и ярче, а следовательно, более видимым.
Когда прошлое остается позади, мы перестаем его осознавать и можем вновь и вновь совершать те же ошибки. И наоборот, те, чье прошлое лежит перед ними, зацикливаются на нем и забывают о настоящем и будущем. Хорошо, если прошлое наполнено приятными воспоминаниями, но если воспоминания не столь приятны, то могут возникнуть проблемы и даже депрессия. Мы в состоянии изменить свою временную шкалу в соответствии с контекстом. Если, к примеру, человек обычно кодирует время таким образом, что прошлое остается позади, он может перенести прошлое вперед, когда захочет вспомнить что-то особенно отчетливо.
273
Глава 19
Некоторые люди с легкостью осознают одни участки временной шкалы и не в состоянии почувствовать другие. Человек, к примеру, может погрузиться в прошлое и потерять представление о будущем или жить прошлым и будущим, позабыв о настоящем. А кто-то вообще перепутал все участки временной шкалы-
Если человек не видит будущего, полезно будет представить, где оно могло бы расположиться, если бы присутствовало. Затем необходимо визуально увеличить участок будущего. Любые перемены на этом этапе носят временный характер. Очень важно быть уверенным в том. что результат, ради которого и осуществляются перемены, хорошо организован. Можно проработать будущее в мельчайших деталях, а потом, когда оно осуществится не так, как вы предполагали, испытать глубокое разочарование. Одно из преимуществ разветвления будущего заключается в том. что такой подход оставляет вам возможность выбора. Если вы хотите добавить кон кретные детали, наделите свое будущее ценностями или символами того, чего вы хотите.
Неспособность осознать настоящее очень мучительна. Такое состояние часто оказывается связанным с конфигурацией прошлого и будущего. Эти участки могут попросту перекрываться, не оставляя места для настоящего. И вновь перемены осуществить довольно несложно. Просто раздвиньте эти участки и населите образовавшийся промежуток образами настоящего. Некоторые люди вообще полностью запутатись во временной шкале. Поняв, что временная шкала не служит более вашему благу, представьте себе, что линия вздыбилась, распалась на части, а затем вновь легла на место.
274
Временные шкалы
расположение временной шкалы — это не единственный вариант перемен. Вы можете добавить цвет или свет, для того чтобы будущее стало более ярким и чтобы ваша мотивация усилилась. Разветвление будущего создает ошушение свободы выбора. Изменение любой субмодальности тем или иным образом изменяет жизненный опыт.
НЛП в действии
• Определите, как вы сами кодируете время. Припомните тривиальные события, произошедшие в вашей жизни несколько месяцев назад, и проведите воображаемую линию, объединяющую их. Затем проделайте то же самое в отношении планируемых или воображаемых событий будущего.
• Подумайте о тех проблемах, с которыми вы столкнетесь в будущем. Решите, какие ресурсы вам потребуются для их решения. Проплывите над своей временной шкалой и вернитесь в то место или места в прошлом, где можно найти необходимые ресурсы. Глубоко погрузитесь в события прошлого, чтобы обрести необходимые ресурсы. Перенесите ресурсы с собой из прошлого в настоящее, а затем и в будущее, где они вам понадобятся.
• Измените структуру своей временной шкалы тем или иным образом, не забывая о том, что вы всегда можете вернуть ее в прежнее состояние. Рассматривайте этот процесс как эксперимент. Разверните временную шкалу, почувствуйте, какое ее расположение вам ближе всего.
ГЛАВА 18
СТРАТЕГИИ
В этой главе вы узнаете:
• что стратегии — это последовательности систем представления и субмодальностей;
• о системе обозначений НЛП, используемой для описания стратегий;
• о двух способах выявления стратегии;
• как сконструировать и применить эффективную стратегию.
Вы никогда не думали о том, сколько всяческих поступков совершаете в течение обычного дня? Просто остановитесь и подумайте над этим.
Скорее всего, у вас получится почти бесконечный список: вы встаете, одеваетесь, завтракаете, идете на работу, обедаете, снова работаете, возвращаетесь домой, ужинаете, смотрите телевизор, читаете или гуляете и ложитесь спать.
Но каждое из этих действий можно разбить на более мелкие субдействия. Под вставанием мы подразумеваем то, что мы просыпаемся, спускаем ноги с постели, надеваем тапочки, идем в душ, чистим зубы, одеваемся и т. д. А каждое из этих мелких действий можно разбить на еще более мелкие. Для того чтобы принять душ, необходимо открыть дверь в ванную, отдернуть занавеску, включить воду, выдавить немного геля, вымыть тело и волосы, смыть мыло с помощью душа, взять полотенце, вытереться. И так далее, и тому подобное.
Но можно пойти еще дальше. Для того чтобы выдавить немного геля, вам нужно увидеть бутылочку, взять ее, открутить крышечку и надавить. При этом вы должны определить точную силу давления, чтобы получить определенное количество геля. Когда гель выдавлен, вам необходимо нанести его на тело.
Продолжаем разбиение. Для того чтобы определить точную силу давления, нам необходима система отсчета, позволяющая оценить, какое количество геля является «правильным».
В НЛ П такая система называется стратегией. Как сказал Тед Джеймс, «стратегия — это то, что происходит в вашей голове, когда вы хотите что-то сделать. Любое внешнее поведение контролируется и направляется внутренними стратегиями».
277
Глава 19
Как только вы разобьете действия на мелкие составные части, станет очевидным, что в течение дня мы совершаем бесчисленное множество действий. И для каждого из них у нас существует стратегия. У человека есть стратегия того, как чистить зубы, как влюбиться, купить дом, хлопнуть в ладоши, слушать музыку, присутствовать на совещаниях, играть в гольф, чесать в затылке, заниматься сексом, грустить, радоваться, читать книгу, сидеть и составлять списки! У нас есть стратегия практически на все случаи жизни.
МОДЕЛЬ ПДПВ
Одна из основных пресуппозиций НЛП заключается в том, что каждый опыт имеет структуру. Какова же структура наших стратегий? Поскольку

278
Стратегии
все наши внутренние представления состоят из образов, звуков, чувств, вкусов и запахов, значит, и стратегии состоят из того же.
Идея стратегий в НЛП опирается на модель ПДПВ, предложенную когнитивной психологией в 60-е годы XX века. ПДПВ — это Проверка — Дей- сгвие — Проверка — Выход. Основатели и разработчики НЛП модифицировали эту модель исходя из того, что опыт опирается на чувственное кодирование систем представления.