Бавистер С., Викерс А. Основы НЛП. Успех в профессиональной, общественной и личной жизни.

227
Глава 15
кие рамки могут быть полезными и способствовать достижению желаемых результатов. Однако такое случается не всегда. Иногда рамки ограничивают развитие человека и не позволяют ему достичь того, о чем он мечтает.
Мы, например, можем считать, что успеха способны добиться только люди с определенным уровнем образования. В действительности мы вовсе не верим в это, а просто принимаем как должное.
Но не существует абсолютной истины, как не существует абсолютного добра или зла. События или жизненный опыт не имеют никакого значения сами по себе. Их значение формируем мы сами. И оно в большой степени зависит от рамки, в которой мы воспринимаем эти события или опыт. Когда рамка меняется, вместе с ней меняется и значение, и наша на него реакпия, то ссть наши чувства и действия.
В НЛП такой процесс называется рефреймин- гом. Это исключительно полезный прием, который помогает нам самим и окружающим нас людям избавиться от сковывающих, ограничивающих убеждений и обрести возможность свободного выбора.
Вот небольшая история из предисловия к классической книге по НЛП «Рефреймипг». Полагаем, после ее прочтения вам многое станет ясно.
Очень древняя китайская история рассказывает нам о крестьянине, жившем в бедной деревне. Он считался богачом, поскольку у него была лошадь, на которой он мог вспахать поле и перевезти урожай. Однажды лошадь убежала. Все соседи сочувствовали несчастному крестьянину. Как ужасно то, что с ним произошло! Но крестьянин произносил одну только
.228
Рамки, фрейминг, рефрейминг и части
фразу: «Может быть!» Через несколько дней лошадь вернулась и привела с собой двух диких коней. Соседи решили, что крестьянину невероятно повезло. Но тот снова произносил единственную фразу: «Может быть!» На следующий день сын крестьянина, пытаясь объездить одного из диких коней, упал и сломал ногу. Соседи вновь пришли выразить свое сочувствие, но крестьянин и тогда не изменил своей коронной фразы. На следующей неделе в деревню пришли офицеры, чтобы забрать молодых парней в армию. Сына крестьянина в армию не взяли, потому что у него была сломана нога. Соседи сказали, что ему очень повезло, но крестьянин и тут ответил им: «Может быть!»
Попросту говоря, рефрейминг — это способность увидеть событие с другой точки зрения, под другим углом, совершенно иначе. Рефрейминг — это не изобретение НЛП. Каждый из нас на том или ином этапе нашей жизни пользуется этим приемом. Если дождь пойдет сразу же после того, как вы развесите сушиться белье, то вы можете либо расстроиться, либо рассмеяться. Увольнение может стать для нас как трагедией, так и началом нового этапа в жизни.
Но рефрейминг можно использовать и сознательно. Такой прием играет важную роль в процессе консультирования, психотерапии и терапии личностного развития. Задавая вопросы или делая замечания, которые позволят человеку увидеть произошедшие с иной точки зрения, вы можете изменить его настроение и чувства.
Очень важно понимать, что рефрейминг — это вовсе не розовые очки. Вы совсем не обязаны видеть все вокруг в розовом свете. Основная задача
229
Глава 15
этого приема — обрести более реалистическое восприятие действительности. Рефрейминг помогает осмыслить собственные чувства и мысли, а также чувства и мысли других людей. Но, как и везде, здесь нужно соблюдать меру. Бездумный рефрейминг может обидеть окружающих.
В НЛП выделяют два типа рефрейминга — содержательный и контекстный.
Содержательный рефрейминг
Содержательный рефрейминг — это как раз то, о чем мы с вами только что говорили. Он не имеет ничего общего с раздражителями, а связан исключительно с реакцией на проблему. Вам не нужно менять событие или поведение, нужно лишь изменить то содержание, которое вы в это событие или поведение вкладываете.
Содержательный рефрейминг полезен в тех случаях, когда налицо причинно-следственные связи или сложное равенство: «Я всегда чувствую себя подавленным, когда мне приходится ждать».
Юмор — это прекрасный естественный способ содержательного рефрейминга. Шутки всегда начинаются в определенных рамках и заканчиваются неожиданным образом, то есть путем изменения этих рамок. Реклама битком набита рефреймингом. Вы используете лосьон после бритья или духи, для того чтобы быть сексуальным и привлекательным. В этом убедила вас реклама. Встречается рефрейминг и в политике. Политики постоянно проводят рефрейминг обсуждаемых ими тем в целях получения поддержки избирателей. Снижение количества безработных в предыдущем месяце можно рассматривать
.230
Рамки, фрейминг, рефрейминг и части
как признак оздоровления экономики, но в то же время можно счесть его слишком незначительным относительно огромного количества людей, остающихся без работы.
Контекстный рефрейминг
Отправная точка контекстного рефрейминга — это предположение о том, что любое поведение полезно и в определенном контексте приемлемо. Оттолкнуть человека в культурном обществе неприлично, но если на вас напали на улице, подобное поведение может спасти вам жизнь. Медлительность не позволяет вам написать бестселлер, но как оценить промедление с закуриванием очередной сигареты, если вы бросаете курить?
Секрет контекстного рефрейминга в том, чтобы задать себе вопрос: «Когда такое поведение будет полезным и ценным?» Такой вопрос позволяет человеку понять, что его поступки — это просто поведение. Нужно всегда анализировать контекст, в каком эти поступки осуществляются.
Распознавание различий
На первый взгляд понять различие между содержательным и контекстным рефреймингом довольно сложно. Поэтому мы подведем итоги:
• Выявление того, когда и в какой обстановке данное поведение или событие может быть полезным — это контекстный рефрейминг.
■ Придание конкретного значения поведению или событию — это содержательный рефрейминг.
231
Глава 15
РЕЧЕВАЯ РАСКРУТКА
Хотя понимать различие между контекстным и содержательным рефреймингом полезно, на практике гораздо важнее эффективно пользоваться этими методами. Чтобы облегчить задачу, Роберт Дилтс в 1980 году сформулировал 14 типов вербального рефрейминга, которые можно использовать в разговоре, для того чтобы повлиять на убеждения и ментальные карты, на которых и базируются убеждения.
Эти типы основываются на моделировании языковых стандартов, использованных такими выдающимися личностями, как Иисус, Авраам Линкольн и Махатма Ганди. Все вместе они образуют связный набор вопросов и проверок, напоминающих мета- модель. Их можно использовать в любой ситуации, где человек испытывает критериальное равенство или отношения причины и следствия, связанные с убеждением, — например: «Деньги даются тяжелым трудом, поэтому я должен напряженно работать».
Наша книга слишком мала, для того чтобы в ней обсудить этот вопрос достаточно глубоко, но мы попытаемся дать вам общее представление о рефрейминге. предложив примеры для каждой категории. Эти примеры покажут вам, как можно (а не как должно!) использовать каждый стандарт. Кое- какие стандарты довольно сложны, поэтому очень важно правильно выбрать тембр голоса и заранее достичь взаимопонимания с собеседником. Некоторые стандарты покажутся вам знакомыми, поскольку они базируются на пресуппозициях НЛ П и гаких концепциях, как метапрограммы. Если вы захотите
.232
Рамки, фрейминг, рефрейминг и части
узнать о разговорном рефрейминге больше, читайте книги Роберта Дилтса.
Вот несколько примеров речевой раскрутки. В качестве фразы для рефрейминга выберем выражение «Деньги даются тяжелым трудом, поэтому я должен напряженно работать».
1. Намерение. Я буду изо всех сил стараться остаться платежеспособным.
2. Переопределение. Деньги — это ценное приобретение, и стоит приложить некоторые усилия для их приобретения.
3. Последовательность. Если вы продолжите напряженно работать, то можете остаться с одними только деньгами.
4. Переход на более низкий уровень. Какую напряженную работу вам нужно выполнить?
5. Переход на более высокий уровень. Вам нужно заработать деньги сегодня и сейчас.
6. Обратный пример. Мой друг заработал деньги, практически не прилагая к этому никаких усилий.
7. Аналогия. Ничто хорошее без труда не дается.
8. Применение к себе. Довольно трудно жить с такими убеждениями.
9- Другой результат. Вопрос не в том, нужно ли напряженно работать, а стоит ли того полученный результат.
10. Иерархия критериев. Вы не думаете, что важнее проводить время с семьей, чем заработать немного больше денег?
11. Изменение размеров рамки. Сегодня эта работа кажется напряженной, но с годами работать станет все легче.
233
Глава 15
12. Метарамка. Вы считаете, что должны напряженно работать, потому что не смогли найти лучшего способа заработать деньги.
13. Модель мира. В вашей модели мира эта работа кажется напряженной, но некоторые люди считают ее пустяковой.
14. Стратегия реальности. Откуда вы знаете, что деньги даются тяжелым трудом?
РАБОТА С ЧАСТЯМИ
Использование рамок и рефрейминга — это в некоторой степени работа с частями. В модели НЛП все мы состоим из множества субличностей, частей, служащих определенной цели. Все они имеют позитивные намерения. Однако иногда части отделяются от контекста, в котором они должны оперировать, или даже «забывают» о том, что они должны делать в первую очередь. Другие продолжают существовать и тогда, когда необходимость в них давно исчезла, и тем самым осложняют весь процесс.
Многие люди, к примеру, начинают курить в возрасте 13 лет, для того чтобы почувствовать себя более взрослыми и произвести впечатление на друзей. С годами эта привычка сохраняется, хотя причина ее давно исчезла. Именно эта часть и повинна в том, что нам так сложно бросить курить.
Часть — это не просто временное эмоциональное
состояние или привычный мыслительный стандарт.
Это дискретная и автономная ментальная система,
которая содержит в себе идиосинкразический диапа
.234
Рамки, фрейминг, рефрейминг и части
зон эмоций, стилей выражения и способностей, намерений и функций.
Ричард Шварц
Может быть, вам будет легче представить себе часть в виде компьютерной программы, которая в определенное время устанавливается по веской причине, а затем продолжает действовать, хотя потребность в ней давно отпала. Иногда программы, то есть части, вступают друг с другом в конфликт. Какая-то часть вашей личности хочет работать, а другая — отдыхать. К счастью, с помощью НЛП подобные программы можно обновить или снять. Части же, вступившие в конфликт, можно реорганизовать с тем. чтобы они действовали в гармонии, а не противоречили друг другу.
Нужно помнить, что части — это полезный способ осмысления собственного внутреннего опыта. В действительности же никаких частей внутри нас не существует.
ШЕСТИЭТАПНЫЙ РЕФРЕЙМИНГ
Один из наиболее известных приемов НЛП был разработан Джоном Гриндером в 1976 году и получил название шестиэтапного рефрейминга. Этот прием применяется в тех случаях, когда человек недоволен определенным аспектом собственного поведения и хочет его изменить. Таким образом можно избавиться от вредных привычек — например, грызть ногти, перебивать коллег. Помогает шестиэтапный рефрейминг избавляться и от физических симптомов, например от хронической головной боли.
235
Глава 15
Как уже понятно из самого названия, процесс состоит из шести этапов, которые следуют друг за другом в строгой последовательности. Процесс рефрейминга заключается в отделении проблемного поведения от стоящего за ним позитивного намерения. Вы должны понять, что любое поведение, которое вам кажется негативным, обусловлено какой-то пользой для данного человека. Речь здесь идет о контекстном рефрейминге. поскольку подобное поведение может быть приемлемым в определенных обстоятельствах, в конкретной ситуации оно не приводит к достижению желаемых результатов. Удовлетворить позитивное намерение можно и другими способами, не приводящими к столь неприятным побочным действиям.