загрузка...

Упражнение «Путешествие к морю»

Это упражнение используется для достижения детьми ощущения спокойствия и безмятежности, что, в свою очередь, ведет к принятию себя и повышению уверенности в себе.

Процедура проведения: Предложите детям выбрать удобное для них место в комнате. Напомните, что их спинки должны быть выпрямлены, а головки подняты – таким образом легкие будут лучше наполняться кислородом, а мозг – лучше работать.

Начните говорить тихим медленным голосом, как будто вы рисуете картину с помощью слов:

Сегодня мы с вами совершим путешествие к морю. Мы будем использовать нашу фантазию, чтобы создать тот мир, который мы хотим увидеть. Чтобы подготовиться к путешествию, сделайте три-четыре глубоких вздоха. Дышите тихо-тихо, чтобы никто вас не услышал. Задержите на мгновение свое дыхание, затем медленно выдохните. Ваше тело успокаивается, расслабляется, а голова начинает работать еще лучше.

Теперь используйте ваше воображение и представьте себе, что вы находитесь на прекрасном морском берегу. Нежно и ласково светит солнышко. Вас мягко обдувает прохладный морской ветерок.

Погода замечательная. Вы ложитесь на песок и чувствуете его тепло. Вы закрываете глаза и слушаете звуки моря, слышите, как тихо плещутся волны. Слышите крики морских чаек и видите, как они лениво летают в синем небе... Вам очень хорошо и спокойно. Вы лежите, глядя на белые пушистые облачка, на морских чаек, чувствуете запах свежего солоноватого от моря воздуха, слушаете ритм моря... чувствуете теплоту песка. Все вокруг спокойно, и вам очень хорошо. Вы лежите на песке и наслаждаетесь красотой дня... (Пауза.)

А теперь, если вы готовы, постепенно поднимайтесь с песка, садитесь на берегу и не торопясь возвращайтесь в нашу комнату». (Необходимо дать на это время.)

Комментарии

Это упражнение дает возможность детям полностью поменять свое эмоциональное состояние. По мере того как дети научаются доверять созданным ими образам, растет их уверенность в себе. Направленная визуализация образа проводит ребенка через позитивные ощущения прикосновений, запахов, звуков и видений. Ребенок эмоционально успокаивается, и возникает хороший образ самого себя. Мышление ребенка направлено на творчество. Это 5-минутное упражнение гораздо более эффективно для работы с негативным эмоциональным состоянием ребенка, чем любые лекции на тему «Тебе следует» и «Ты должен».

Просмотров: 5194
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные






Другие новости по теме:

  • Аутотренинг «Волшебный лес»
  • Медитативная техника «Судно, на котором я плыву»
  • Медитация «Встреча с ребенком внутри себя»
  • Медитация «Корабль»
  • Медитация «Солнце»
  • Примеры релаксационных упражнений
  • Релакс «Тропический пляж»
  • Релаксационное упражнение «Повозка»
  • Способы, связанные с использованием образов
  • Телесное упражнение «Улитка»
  • Техника работы с неуверенностью в себе
  • Упражнение «Визуализация эмоций»
  • Упражнение «Водопад»
  • Упражнение «Воздушное путешествие»
  • Упражнение «Конкурс уверенности»
  • Упражнение «Моя жемчужина»
  • Упражнение «Музыка Земли»
  • Упражнение «На берегу моря»
  • Упражнение «Отдых на море»
  • Упражнение «Песочный домик»
  • Упражнение «Полет высоко в небо»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Посылай и воспринимай уверенность»
  • Упражнение «Путешествие в лес»
  • Упражнение «Путешествие в мир фантазии»
  • Упражнение «Путешествие на облаке»
  • Упражнение «Распустившийся бутон»
  • Упражнение «Тихое озеро»
  • Упражнение «Углубление работы с субличностями – 1»
  • Упражнение с использованием образов для саморегуляции состояний



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь