Упражнение с использованием образов для саморегуляции состояний

Чтобы использовать образы для саморегуляции:

  • Специально запоминайте ситуации, события, в которых вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно, — это ваши ресурсные ситуации.
  • Делайте это в трех основных модальностях, присущих человеку. Для этого запоминайте:
    1. зрительные образы события (что вы видите: облака, цветы, лес);
    2. слуховые образы (какие звуки вы слышите: пение птиц, журчание ручья, шум дождя, музыка);
    3. ощущения в теле (что вы чувствуете: тепло солнечных лучей на своем лице, брызги воды, запах цветущих яблонь, вкус клубники).
  • При ощущении напряженности, усталости:
    1. сядьте удобно, по возможности, закрыв глаза;
    2. дышите медленно и глубоко;
    3. вспомните одну из ваших ресурсных ситуаций;
    4. проживите ее заново, вспоминая все сопровождавшие ее зрительные, слуховые и телесные ощущения;
    5. побудьте внутри этой ситуации несколько минут;
    6. откройте глаза и вернитесь к работе.
Просмотров: 2323
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Групповой транс «Зимнее утро»
  • Релакс «Свет изнутри»
  • Релаксация на тему «Прогулка по роще»
  • Способы, связанные с использованием образов
  • Техника направленной визуализации «Подарок обидчику»
  • Техника работы с неуверенностью в себе
  • Упражнение «Внутренний ребенок»
  • Упражнение «Вызов эмоций»
  • Упражнение «Графическая музыка»
  • Упражнение «Думайте нежно»
  • Упражнение «Дыхание»
  • Упражнение «Краткий аутотренинг»
  • Упражнение «Ледяная стена»
  • Упражнение «Небо»
  • Упражнение «Нет!»
  • Упражнение «Обострение ощущения тепа»
  • Упражнение «Осознание своей экзистенциальной ситуации»
  • Упражнение «Отождествление – разотождествление»
  • Упражнение «Полет высоко в небо»
  • Упражнение «Порхание бабочки»
  • Упражнение «Прикосновение к обиде»
  • Упражнение «Прошлое»
  • Упражнение «Путешествие в прошлое»
  • Упражнение «Путешествие к морю»
  • Упражнение «Путешествие на облаке»
  • Упражнение «Тихое озеро»
  • Упражнение «Тренировка зрительной памяти на образы»
  • Упражнение «Углубление работы с субличностями – 1»
  • Упражнение «Чувственное воспоминание»
  • Упражнение «Чувственное сознавание»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь