С чего начать при расстройстве пищевого поведения?

В Санкт-Петербург, наконец, пришло лето. По мере повышения градуса на термометре, увеличивается число обращений с намерением похудеть. Так устроен наш мозг, что пока нам не актуально что-то, мы не обращаем на это внимание. Ходили все в верхней одежде и не думали, что скоро придётся показывать, что под ней. И вдруг в один день нужно снять куртку. И всем нужен готовый рецепт, желательно за один сеанс из Золушки превратиться в принцессу.  К сожалению, все места заняли ещё в январе.

Несмотря на такое грустное начало, хочется поддержать всех желающих, никогда не поздно начать думать о своём здоровье, и пусть к началу лета вы не успели, НО есть шанс успеть к его середине и получить результат.

ИТАК,

1. Признать, что есть проблема (переедание,  зависимость, злоупотребление) - это 60% успеха. Варианты, "муж хочет, чтобы я похудела", "похудел,  найду любимого мужчину" не работают!!!! В этом случае, не тратьте свое время и деньги. Вы ещё не готовы.

2. Если вы решили, не откладывайте на понедельник, после отпуска, после болезни. Решили - делайте!!!
Не увеличивайте число попыток, вы формируете  нейронные связи мозга, которые  формируют следущую цепочку:  организм испытывает стресс от ограничения привычных продуктов/ напитков/сладостей/выпечки, какое-то время вам удаётся соблюдать диету, вы получаете результат и возвращаетесь у привычному образу жизни и мозг на любое ограничение отправляет импульс не на снижение, а на поддержание или увеличение веса. Поэтому диеты не работают и более того, не закрепляют   ваш результат, а иногда добавляют лишние килограммы. Чем больше попыток "похудеть", тем сложнее получить этот результат.

3. Не худейте,  чтобы вас полюбили, дали хорошую работу, меняйтесь для себя, для улучшения своего самочувствия.

4. Если вы серьёзно настроились на работу, а формирование нового пищевого поведения - это работа, найдите специалиста, который вам поможет в этом. Самостоятельно можно лишь добавить себе проблем со здоровьем, не считая выпадение волос, ломких ногтей и сухой и дряблой кожи.   Любое снижение веса, без ущерба здоровью, возможно при  хорошей диагностике организма. Как нет двух одинаковых людей, так и нет одного метода, который подходил бы всем.

Желаю всем здоровья!