Хороший оратор-он кто?

Многие люди регулярно или периодически сталкиваются с необходимостью выступать перед аудиторией. Я сейчас говорю о выступлениях, когда нужно о чем-то рассказать, донести информацию до слушателей. Для того чтобы хорошо владеть на сцене своим телом, голосом, дикцией существуют специальные упражнения из тренингов по ораторскому и актерскому мастерству. Здесь же я перечислю базовые моменты, необходимые для того, чтобы ваше выступление было гармоничным, запоминающимся и оставило приятные впечатления у слушателей.

1.Правильное дыхание.Дыхание через диафрагму, как у вокалистов. Это дает возможность говорить громко и внятно, без зажимов гортани и связок, продолжительное время. Чтобы дышать правильно, нужно научиться говорить не слишком быстро, делать паузы, получая удовольствие от процесса выступления. Также это помогает оратору ощущать и демонстрировать уверенность в себе. Если вы чувствуете, что начинаете частить, нужно взять паузу, сделать медленный выдох, чтобы войти в прежний речевой ритм.

 2.Осанка.Тело должно быть в меру расслаблено, но при этом в тонусе. Стараться не натягиваться как струна, но при этом «твердо стоять на ногах», не прятать голову в плечи, не сутулиться, смотреть прямо перед собой. Также важно во время выступления не прятаться за какие-либо предметы (стул, стойка), не вертеть навязчиво предметы в руках. Освободить для себя минимальное пространство для перемещения, чтобы можно было активно жестикулировать, сделать пару шагов по сторонам, чтобы вы не чувствовали себя стесненным, т.к. это влияет и на дыхание и на голос и на общее состояние во время выступления.

 3.Взгляд.Иметь контакт с аудиторией, периодически направляя взгляд на некоторых слушателей. Удобнее всего ориентироваться на тех кто внимательно слушает, а также использовать треугольник взгляда (на тех кто сидят по краям аудитории и напротив вас в последнем ряду).

 4.Паузы.Актерские тренинги начинаются с того, что человек учиться молчать на сцене, ведь в этот момент все смотрят на человека, что порождает телесный зажим. Паузы нужны чтобы собраться, захватить внимание, а также взять дыхание. Пауза помогает сконцентрироваться на себе, переместить фокус внимания на себя и свои задачи.

 5.Приветствие.Должно быть лаконичным, возможно добавить юмора, если того позволяет ситуация. Это помогает расслабить аудиторию и расслабиться самому.

 6.Подача материала.Независимо от того, что вы рассказываете, в подаче важна образность, чтобы выступление вызывало эмоции у слушателей, тогда оно будет интересным и запоминающимся. Для этого можно использовать картинки в презентациях, примеры из жизни, сравнения, эпитеты, метафоры и пр. Возможен формат интерактива, когда в процессе вы задаете вопросы кому-то из аудитории из серии «Вот как вы считаете…?».Это очень оживляет выступление, делая слушателей активными участниками происходящего. Можно использовать тезис-образы, так информация становится парциальной и лучше усваивается.

 7.Голос.Следить, чтобы голос был «живым»,эмоциональным,для этого необходимы упражнения на диапазон, чтобы голос не звучал монотонно или слишком тихо/громко. Необходимо не только слышать себя в процессе выступления, но и иметь контакт с аудиторией.

 8.Общение с аудиторией. В позитивном ключе, особенно что касается критики, провокационных вопросов. Необходимы уважение и принятие публики внутри себя, не противопоставление себя аудитории, ощущение себя и всех присутствующих активными участниками дискуссии.

 9.Жестикуляция.Жесты должны быть плавными, размеренными, крупными. Избегать зеркальных и мелких жестов, скрещенных пальцев и рук, зажатых поз, руки у лица и за спиной, рук на столе и пр. В жестах, как и в дыхании должна быть размеренность, чтобы не возникло эффекта неуверенности и суетливости рассказчика.

 10.Фокус внимания.Прежде всего должен быть на себе и на своих мыслях. Развить этот навык поможет упражнение «мысли вслух», когда вы наедине с собой проговариваете вслух свои ощущения и мысли (не действия!). Это позволит не сбиваться, ощущать себя центром происходящего, нивелировать страх оценки.

 11.Ожидания.Не ставить очень высокую планку, дать себе право на ошибку. Не стремится понравится. Относится к выступлению, как к игре, сконцентрироваться на процессе, а не думать о результате. Можно переживать и волноваться, главное правильно дышать и держать осанку.

12.Быть собой.Многие, оказываясь перед публикой стараются изобразить кого-то другого, например подражать известному оратору, актеру и т.п. Это ошибка, нужно оставаться собой в этот момент, так у вас не будет лишнего зажима.

13.Внешний вид. Вам должно самому нравится как вы одеты, должны ощущать себя комфортно и свободно. Одежда не должна отвлекать вас в процессе выступления, поэтому «обкатывать» обновки лучше заранее.

14.Подготовка.Тоже немаловажный пункт, особенно если для вас выступать на публике в новинку. Желательно рассказать содержимое не менее 5ти раз в разных вариациях (расхаживая по комнате, представить что рассказываете близкому другу/маленькому ребенку, на вечеринке и т.п.).Чтобы снизить уровень стресса перед самим выступлением, можно взять на вооружение пару коротких техник на релаксацию.

15.Эмоциональная включенность и любовь к материалу. Как раз для этого неплохо овладеть некоторыми техниками актерского мастерства, чтобы уметь выражать эмоции в процессе выступления. Это помогает установлению контакта с публикой, придает шарма ведущему и дает возможность наслаждаться процессом выступления. Т.е.вы должны ощущать,что то о чем вы говорите –новая и потенциально интересная другим информация.