Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать

Депрессии бывают разные – это может быть постепенная потеря смысла существования, или часть биполярно-аффективного расстройства, или же реакция на потерю близкого и т.д. Последний случай – это скорее защита организма от большого объёма боли, и бороться с этим было бы странно. А вот предыдущие две вполне можно избежать.

I. Как предотвратить возникновение депрессии

Для начала, нужно остановиться. Внимательно и всесторонне разобраться в том, что сейчас со мной: люблю ли я своё состояние тела и души, люблю ли я своё дело, люблю ли я своё окружение. Верю ли именно я в то, что это всё – результат моего выбора (а не то, как принято, как правильно, или как родители решили). Депрессия не наступает в один день – она приближается с каждым часом, проведённым не по своему желанию.

2. Учитесь чувствовать. Прямо сейчас – что с вами? Что внутри, какие ощущения, какие желания? Наверняка, настоящая «каша» из чувств и эмоций. В таком состоянии очень легко потерять лёгкую грусть, досаду, злость, радость. А ведь это и есть вы, ваше восприятие – набор чувств, требующих внимания и осознавания. Если веселиться, когда грустно, грустить, когда скучно, злиться, когда страшно, и фоном при этом испытывать тревогу – рано или поздно депрессия обеспечена. Со слов одного из уважаемых мною авторов, депрессия – это когда ты очень много и долго не грустил.

3. Выбор направления в жизни. Это, пожалуй, самое сложное, но и в то же время первостепенное. Легкое упражнение прямо сейчас – подумайте, какие вы роли исполняете в жизни. Мой пример – сын, партнёр, психолог, друг и т.д. А теперь представьте, что вам 50. Или 60. Как вы видите себя в этом возрасте? Кем хотите видеть? И тогда – что вы делаете сегодня и завтра для того, чтобы к 50 получить желаемое? Я абсолютно убеждён – если идти по такому пути, для депрессии нет места. Потому что перед глазами всегда есть личный ориентир, выбранный только вами.

II. Что делать, если у меня депрессия? Или состояние, похожее на неё

Обратиться к психологу.

2. Обратиться к психотерапевту.

3. Обратиться к психиатру.

А теперь серьёзно. Здесь не может быть двух мнений, депрессия –это тяжёлое заболевание. Она долго формируется, может продолжаться годами, и практически никогда самостоятельно не проходит. Это не просто «поломка» в теле – это комплекс и психического, и физического, и социального нездоровья. Самолечение и надежды, что «завтра получше станет», приведут только к увеличению продолжительности. Поэтому если вы чувствуете, что радость и удовольствие утекают из жизни – не бойтесь обратиться за помощью. Тем самым вы сэкономите себе месяцы и годы своего личного времени.

Просмотров: 698
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии

Другие новости по теме:

Правда о депрессии. Что такое депрессия? Депрессия – это болезнь или реакция на событие?

Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...

Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит и есть ли меры профилактики?

Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.

Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно

Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?

Депрессия. Что это такое? Признаки депрессии.

Что делать, если у Вас депрессия? Или у Вашего близкого.

Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!

Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?