Григорий Чаусовский. Психотехнология нейтрализации компьютерного стресса

Работа за компьютером связана не только с повышенными зрительными нагрузками, неблагоприятным для здоровья воздействием внешних электромагнитных полей, излучаемых компьютерными системами и микротравмированием из-за повторяющихся движений кистей рук. Пользователи персональных компьютеров (ПК) также подвержены негативному влиянию «компьютерного стресса».

«Компьютерный стресс» обусловлен воздействием на пользователя следующих негативных психологических факторов:

  •  необходимости восприятия значительного массива информации;
  • увеличения когнитивной нагрузки при восприятии информации из-за ёе фрагментарности и раздробленности;
  • необходимости выработки специальных алгоритмов мышления, позволяющих оперировать разнородной информацией;
  • подверженности продолжительному воздействию «информационного шума;
  • проявления инициируемого электромагнитным излучением компьютерных систем астенического, астеновегетативного и гипоталамического синдромов (слабости, раздражительности, быстрой утомляемости, ослабления памяти, нарушения сна).

Известные эрг-упражнения эффективны для профилактики при работе за компьютером зрительного утомления, негативных последствий неподвижного сидения и травм запястья.

Отсутствие же общедоступных инструментальных разработок в области нейтрализации «компьютерного стресса» не позволяет в полной мере гармонизировать систему «человек — компьютер».

Предлагаемая психотехнология позволяет в определенной мере восполнить вышеотмеченный пробел и создает предпосылки для общедоступного управления «компьютерным стрессом».

В основу разработки положен принцип применения компьютеризированного метода биологической обратной связи для самодиагностики и психокоррекции начальных стадий проявления «компьютерного стресса». Положительным аспектом разработки является не только общедоступность её применения, но и низкий стоимостной показатель её аппаратурного оформления (около 3 у.е.).

нейтрализация стресса

Согласно предложенной психотехнологии самодиагностика уровня эмоциональной напряженности при работе за компьютером осуществляется экспресс-тестированием показателя тремора (дрожания рук) с автоматической компьютерной регистрацией результатов тестирования. При этом пользователь имеет возможность в реальном режиме времени визуализировать на мониторе компьютера результаты самодиагностики показателей как статического, так и динамического тремора. Конструктивно компьютерный тремометр выполнен в виде настольного тонкостенного металлического диска с отверстиями возрастающего диаметра и прорезями. Диск электрически соединен с микрофонным входом компьютера. При использовании известного программного обеспечения «ПоуэрГраф», подача на микрофонный вход компьютера электрического потенциала, обусловленного наводкой на теле человека электромагнитными полями промышленной частоты емкостных токов, сопровождается появлением на мониторе (при замыкании электрической цепи «пользователь ПК — металлический диск») характеристических треморных пиков.

Таким образом, при вводе в процессе тестирования ручного токопроводящего (металлического) зонда (стержня) в отверстие или прорези настольного металлического диска, инициированное тремором его касание к контурам профильных вырезов сопровождается замыканием электрической цепи «рука — металлический диск». Это обусловливает подачу электрического потенциала на микрофонный вход компьютера и появление соответствующих «треморных всплесков» (пиков) на непрерывно регистрируемой треморограмме. При этом обеспечивается возможность компьютерного тестирования как статического тремора (колебаний дистальных звеньев руки при её неподвижном выпрямленном положении), так и динамического тремора (при обводе ручным зондом контуров прорезей диска). Количество всплесков и частота их появления на компьютерной треморограмме косвенно характеризует уровень эмоциональной напряженности и способность пользователя ПК противостоять эмоциогенным воздействиям. Периодическое самотестирование в процессе работы за компьютером показателя тремора позволяет пользователю в реальном режиме времени объективно оценивать свой индивидуальный психоэмоциональный профиль. Получаемая при этом сигнальная диагностическая информация создает предпосылки для своевременной нейтрализации «компьютерного стресса» и усталости безмедикаментозными методами, в частности, физическими и дыхательными упражнениями.

Григорий Чаусовский

Для реализации респираторной («эмоционально-легочной») методики нейтрализации «компьютерного стресса» с использованием биологической обратной связи, в разработанной психотехнологии предусмотрено использование специального пояса, который преобразует параметры диафрагмального дыхания (амплитуду и частоту) в характерную динамическую компьютерную ритмограмму. При этом пользователь имеет возможность по принципу биологической обратной связи в реальном режиме времени мониторировать с помощью компьютера ритмику своего дыхания и, соответственно, целенаправленно её корригировать. Регистратор ритмики диафрагмального дыхания выполнен в виде обычного пояса с закрепленным на его внутренней поверхности металлическим электродом, электрически связанным с микрофонным входом компьютера. При использовании программного обеспечения «ПоэрГраф» изменение в процессе диафрагмального дыхания расстояния между электродом и передней стенкой живота сопровождается появлением на мониторе компьютера характеристических пиков, амплитуда и частота которых отражает параметры дыхания. При вдохе живот выпячивается и прижимается к закрепленному на поясе электроду, что сопровождается появлением на мониторе компьютера характеристических пиков, а при выдохе живот втягивается, и пики исчезают. Тем самым обеспечивается возможность по принципу биологической обратной связи осуществлять целенаправленное регламентированное диафрагмальное дыхание с целью достижения требуемых физиологических откликов. При форсированном вдохе и задержке дыхания на вдохе преимущественно раздражаются рецепторы симпатического нерва с последующим выделением нейромедиаторов норадреналина и адреналина, которые специфично действуют на органы и ткани, а выдох и задержка дыхания на выдохе преимущественно раздражает рецепторы блуждающего нерва, что сопровождается выделением нейромедиатора ацетилхолина, действие которого тоже строго специфично (Триняк Н., 1991). При этом следует учитывать, что целенаправленная активация симпатической реакции способствует повышению физической работоспособности, однако для психологических показателей при этом характерны рассеянность, быстрая отвлекаемость, неспособность сосредоточиться, быстрая смена мыслей, а для целенаправленной активации парасимпатической реакции характерны противоположные эффекты (Вейн А., 1998).

Таким образом, отражаемое в реальном режиме времени на мониторе компьютера «физиологическое зеркало ритмики дыхания» позволяет пользователю более эффективно использовать внутренние резервы своего организма для целенаправленной самокоррекции индивидуального психоэмоционального профиля. Это создает предпосылки для успешной нейтрализации «компьютерного стресса».

По мнению автора разработки, доцента Запорожского национального университета Григория Чаусовского, она позволяет общедоступными приемами расширить функциональные возможности персонального компьютера и, в частности, обеспечить возможность его использования и в качестве тренажера различных психокоррегирующих методик по принципу биологической обратной связи. Это создает реальные предпосылки для эффективной нейтрализации негативного влияния компьютерных систем на психическое здоровье пользователей ПК.

Просмотров: 820
Категория: Статьи » Психология Другие новости по теме:

  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология активации памяти при обработке информации интернет-ресурсов
  • Григорий Чаусовский. Психотехнологии нейтрализации негативного влияния информационного стресса на телезрителя в условиях социально-экономического кризиса
  • Почему так мало женщин при власти?
  • Половой отбор: почему при виде красивых девушек мужчины начинают говорить умные слова
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология минимизации расхода топлива при управленииавтомобилем - Г. Чаусовский
  • Григорий Чаусовский. Психотехнология усиления антистрессового эффекта диафрагмального типа дыхания
  • Анастасия Дробышева. Ошибки при поиске работы
  • Как понравиться при знакомстве: научный подход
  • Андрей Торнов. Самопомощь при депрессии, хронической усталости, ВСД: пять важнейших правил
  • Помогают ли сигареты при стрессе?
  • Визуальные образы усиливают эмоции при афантазии
  • Яна Катаева. Как говорить об отношениях? Правила безопасности при откровенном разговоре
  • Георгий Почепцов. Слухи и анекдоты при переходе от книжного мира в мир интернета
  • Андрей Медведев. Влияние адаптации мозга к стимулам при исследовании на полиграфе их роль в оценке проводимых исследований.
  • Григорий Чаусовский. Инструментальная психотехнология активации воли для успешной реализации новогодних намерений самоизбавления от вредных привычек
  • Ассертивность: что это, для чего нужна и как ее обрести
  • Владината Петрова. Кто создает «Группы смерти» (клубы самоубийц для подростков) в соцсетях?
  • Гормон кортизол: его функции, польза и вред для организма
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология биоуправляемой самокоррекции пищевого поведения для профилактики излишней массы тела и ожирения
  • Григорий Чаусовский. Окситоциновые психотехнологии. Система нейтрализации агрессивного поведения в системе «человек-жизненная среда»
  • Виктор Шейнов. Развитие творческого мышления: упражнения для тренировки
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология повышения эффективности образно-символической визуализации для прикладных задач психонейроиммунологии
  • Григорий Чаусовский. Психотренажер для снижения биологического возраста человека
  • Что человеку нужно для счастья?
  • Н.Б. Энкельманн. Что для вас означает успех?
  • Доктор Хаус вреден для здоровья
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология поведенческой профилактики негативных последствий офисной работы
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология нейтрализации интернет-зависимости
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология нейтрализации и разрешения семейных конфликтов
  • Егор Горд. Упражнения для развития уверенности в себе



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь