Григорий Чаусовский. Психотехнология усиления антистрессового эффекта диафрагмального типа дыхания

Известно, что эмоциональный стресс способствует развитию более 70% известных заболеваний, а также приводит к снижению работоспособности и ухудшению качества жизни.

Одним из эффективных приемов самоуправления стрессом является диафрагмально-релаксационное дыхание, которое инициирует антистресссовые физиологические отклики, в частности, снижение вызванной стрессом симпатической активации (Сандомирский М., 2001), формирование «конкурирующей доминанты и дистанцирование от стрессогенных ситуаций (Жданов О., 2008).

Противострессовый эффект диафрагмального дыхания формируется в результате стимуляции блуждающего нерва и включения «тормозного» рефлекса Геринга-Брайера, обусловливающего снижение активности ретикулярной формации ствола головного мозга и в результате — мышечную и психическую релаксацию (Молдовану И., 1998).

Для самоконтроля своевременного перехода на диафрагмальный тип дыхания в стрессовых ситуациях, автором ранее был предложен носимый под одеждой «антистрессовый пояс», снабженный сенсором положения передней стенки живота в процессе дыхания и вибротактильным сигнализатором ритмики дыхательных паттернов (Чаусовский Г., 2008).

диафрагмальное дыхание

Новизной предлагаемой психотехнологии является усиление антистрессового эффекта диафрагмального дыхания путем дополнительного инструментального формирования условно рефлекса замедления частоты сердечных сокращений при переходе на брюшное дыхание и активации тем самым процесса условно-рефлекторного противодействия ослаблению тонуса ядер блуждающего нерва.

Конструктивное оформление разработанной психотехнологии выполнено в виде пояса, на котором закреплен микротактильный сенсор, реагирующий на ритмику диафрагмального дыхания. При «вдохе» (живот выпячивается вперед и воздействует на чувствительный элемент сенсора) электрические контакты сенсора замыкают цепь подачи питания на зафиксированный на поясе микровибратор. При «выдохе» (живот втягивается) электрические контакты сенсора размыкают цепь питания микровибратора. Это позволяет пользователю контролировать своевременность перехода на диафрагмальный тип дыхания при развитии начальных стадий стресса и по частоте возникновения микровибраций мониторировать в реальном режиме времени ритмику респираторных паттернов антистрессовой направленности. При респираторном тренинге на поясе временно фиксируются съёмные пневмосенсоры (упругие полые емкости), соединенные с помощью гибких трубок с закрепленными на внутренней поверхности очков эластичными полыми элементами, расширяющимися при нагнетании в них воздуха.

При «вдохе» (живот выпячивается вперед), закрепленные на поясе пневмосенсоры сжимаются и нагнетают воздух в эластичные полые элементы очков, что сопровождается, за счет увеличения их объемов, механическим надавливанием на глазные яблоки пользователя. При «выдохе» (живот втягивается) эластичные элементы очков вновь принимают исходную форму и механически не воздействуют своими внешними оболочками на глазные яблоки пользователя.

антистрессовый эффект

Надавливание на такте «вдоха» упругих полых элементов очков на глазные яблоки пользователя сопровождается формированием глазо-сердечного рефлекса Ашнера-Даньини , который характеризуется рефлекторным замедлением сердечного ритма.

Приемы разработанной психотехнологии обеспечивают сочетание условного раздражителя (включение закрепленного на поясе микровибратора на такте «вдоха») с одновременным механическим надавливанием на глазные яблоки пользователя внешними оболочками надуваемых на такте «вдоха» упругих элементов очков. Такое сочетание вибротактильного воздействия при диафрагмальном дыхании с синхронным механическим надавливанием на глазные яблоки, вызывающим уменьшение частоты сердечных сокращений, обусловливает в дальнейшем рефлекторное урежение сердечного ритма при переходе пользователя в стрессогенных ситуациях на диафрагмальный тип дыхания. Вышеотмеченный эффект достигается за счет реализации механизма корковой регуляции деятельности сердца (Покровский В., 1988), обеспечивающий формирование условного рефлекса снижения частоты сердечных сокращений на появление механических микротактильных вибраций при переходе пользователя на диафрагмальный тип дыхания. Характерно, что использование очков и пневмосенсоров требуется только на стадии формирования и периодического подкрепления вышеотмеченного условного рефлекса — замедления частоты сердечных сокращения при вибротактильном сопровождении тактов «вдоха» диафрагмального дыхания.

В реальных условиях повседневной поведенческой деятельности пояс с микротактильным сенсором положения передней стенки живота пользователя и микровибратором — сигнализатором ритмики дыхания носится под одеждой. Это позволяет пользователю незаметно для окружающих в любой обстановке на начальных стадиях развития стрессовых ситуаций, реализовывать антистрессовый эффект диафрагмального дыхания, усиленный с помощью приемов разработанного метода за счет условно-рефлекторной активации парасимпатических рефлексов.

Таким образом, предложенная психотехнология позволяет усилить антистрессовый эффект диафрагмального дыхания за счет сочетанной общедоступной (стоимость конструктивного оформления разработки не превышает 3 у.е.) реализации следующих приемов:

  • целенаправленного повышения тонуса блуждающего нерва для нейтрализации симпатикотропных аффекций (Киричинский А., 1959), характерных для стресса;
  • сочетанного использования ваготропного влияния рефлекса Ашнера-Даньини (Соколовский С., 2008) и седативных эффектов диафрагмально-релаксационного типа дыхания для комплексной активации эффектов антистрессовой направленности, «торможения» в стрессовых ситуациях проявления невротических условных рефлексов;
  • общедоступного биоадаптивного управления ритмикой антистрессового диафрагмально-релаксационного дыхания в реальных условиях повседневной деятельности человека.

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

29.03.2010

См. также:

  1. Диафрагмально-вибротактильный «ангел-хранитель» душевного и телесного здоровья
  2. Психотехнология активации эмоционально-образной компоненты медитации на дыхании
  3. Психотехнология усиления положительной плацебо-составляющей фармакологического действия лекарственных средств

© Г.А. Чаусовский, 2010 г.

Просмотров: 525
Категория: Статьи » Психология Другие новости по теме:

  • Григорий Чаусовский. Плацебо-эффект. Психотехнология усиления положительной плацебо-составляющей фармакологического действия лекарственных средств
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология активации мотивационных аспектов новогодних намерений самокоррекции поведенческой деятельности
  • Григорий Чаусовский. Инструментальная психотехнология активации воли для успешной реализации новогодних намерений самоизбавления от вредных привычек
  • Григорий Чаусовский. Психотехнологии нейтрализации негативного влияния информационного стресса на телезрителя в условиях социально-экономического кризиса
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология активации волевой компоненты самоизбавления от вредных привычек
  • Григорий Чаусовский. Психотехнология респираторно-акустической активации процесса обучения самолечению мыслеобразами
  • Григорий Чаусовский. Психотехнология формирования оптимальных приемов эксплуатации мобильного радиотелефона
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология активации памяти при обработке информации интернет-ресурсов
  • Григорий Чаусовский. Психотехнология нейтрализации компьютерного стресса
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология формирования противоаварийного поведенческого стереотипа у водителей транспортных средств
  • Григорий Чаусовский. Кардиоакустическая психотехнология замедления процессов старения
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология тренинга замедления процессов старения
  • Григорий Чаусовский. Окситоциновые психотехнологии. Система нейтрализации агрессивного поведения в системе «человек-жизненная среда»
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология латерального и биоадаптивно-полисенсорного самоуправления здоровьем
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология минимизации расхода топлива при управленииавтомобилем - Г. Чаусовский
  • Григорий Чаусовский. Психотехнология устранения трудностей с засыпанием
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология нейтрализации интернет-зависимости
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология поведенческой профилактики негативных последствий офисной работы
  • Григорий Чаусовский. Психотехнология самолечения телевизионной зависимости. - Г. Чаусовский
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология повышения эффективности образно-символической визуализации для прикладных задач психонейроиммунологии
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология нейтрализации и разрешения семейных конфликтов
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология нейтрализации гриппозно-пандемического аспекта социофобии
  • Григорий Чаусовский. Инструментальная психотехнология гармонизации утреннего пробуждения человека
  • Григорий Чаусовский. Коррекция осанки. Психотехнология постурального влияния на успешность адаптации в социум
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология избавления от вредных привычек
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология терапии психосоматических расстройств
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология профилактики семейных конфликтов
  • Григорий Чаусовский. Психотехнология киберметрономной самокоррекции пищевого поведения
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология трансовой самокоррекции психоэмоционального состояния
  • Григорий Чаусовский. Психотехнология респираторной-глазодвигательной сенсибилизации эмоциональных травм



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь