Конфликт или не-конфликт?

       Мы престали общаться, а ведь диалог приводит к снятию эмоционального напряжения,  накапливающегося  изо дня в день, и в определенный момент достигающего  пиковой отметки. Разрядка наступает внезапно.  В лучшем случае – в виде сублимации, в худшем – в проявлении немотивированной агрессии по отношению к окружающим . Если же отреагирования не происходит, то существует  риск приобретения психосоматичесих  заболеваний.

       Но может быть и третий вариант: вовлечение в диадные отношения третьего. Этим третьим может быть другой человек, друзья, хобби, работа, любовницы, алкоголь. Этот «третий угол» дает возможность снизить эмоциональное напряжение, и, следовательно,  тревогу. Я ранее уже писала о треугольниках http://www.psyoffice.ru/article/33728/

      Какой же выбрать путь для снятия эмоционального напряжения?

• сублимацию
• агрессивное поведение
• привлечение третьей стороны
• или здоровую коммуникацию

      В любой ссоре необходимо дать высказаться обеим сторонам. Самое важное в творческом разрешении конфликтов и стычек это желание понять другую сторону. Желание понять – это шанс охватить различные аспекты конфликта: чувства, мысли, убеждения,   интересы обеих сторон.

      Начинать, разумеется, стоит с себя, если , конечно,вы хотите вырваться из модели ведения спора по принципу «Дурак-сам-дурак».  В этом случае мы начинам сдвигать конфликт от противостояния к пониманию.

    Вы думает, что спор – это процесс хаотичный и неуправляемый, эмоционально насыщенный и взрывоопасный? А вот и нет: для того чтобы эмоциональная буря прошла мимо вас, попробуйте  пользоваться  «Я-высказываниями».

    "Я-высказывание" –это высказывание от первого лица, например «Я чувствую себя виноватым, когда слышу от тебя такие слова".

    Противоположность "я-высказываний" — "ты-высказывания" ("тыканья"). Например, «Ты почему со мной так разговариваешь? Замолчи!»

    Используя эту технику, вы сможете сохранить атмосферу доверия и дух партнерства. Ты-высказывания задевают самооценку собеседника, он воспринимает ваши слова как критику и вынужден встать  в оборонительную позицию. Озвучивая свои собственные чувства, мысли, вкусы, вы проводите различия между  «мне плохо» и «ты плохой». Это ваше отношение, ведите разговор от себя и о себе.

 Схема проста

Факты   ---   Чувства  ---  Мысли  ---   Желания  ---    Намерения.

     Научившись открыто заявлять о своих чувствах и мыслях, вы снизите уровень своего эмоционального напряжения, будете чувствовать себя более уверенно, сможете противостоять давлению и манипуляциям и, что самое важное, конструктивно разрешать противоречия и конфликты.