"Я не знаю, что я чувствую." Как понять себя

"Таня, что ты почувствовала, когда в твоей жизни произошло это событие? Какие чувства ты испытала?" - спрашиваю я клиентку.
"Я поняла, что у нас ничего не получится".

- "Таня, это твое осознание. А чувства-то какие ты испытала?" - продолжаю я. Возникает пауза и затем следует ответ: "Не знаю"...

Вопрос о чувствах многих ставит в тупик. Люди не привыкли говорить о своих чувствах, не знакомы с ними и не знают, как назвать то, что они ощущают. Вместо своих чувств описывают свои мысли: "Я думаю, что это все напрасно".

Такое состояние называется игнорированием собственных чувств. Оно приводит к тому, что мы теряем контакт с самими собой. Нам сложно понять, кто мы и еще сложнее сделать выбор.

А еще мы теряем контакт с собственным телом. Все чувства, которые мы можем испытывать зарождаются в теле. Если бы не наше тело, то мы бы не могли понять, что чувствуем в настоящий момент.

Эмоции злости, радости, печали сожаления, страха вызывают в теле реальные химические реакции. Тело отзывается на них различными процессами.

Мы можем ощутить, как в ответ на эмоцию радости в области груди возникает приятное тепло. А в ответ на страх - неприятный холодок и скручивание в области солнечеого сплетения. Гнев вызывает у нас ощущение жара в груди. А сожаление, печаль - чувство тяжести в груди.

Когда мы долгое время игнорируем свои чувства - не замечаем их, не понимаем их - мы теряем контакт с собственным телом. И наказываем за это самих себя.

Нам становится трудно понять, чего мы хотим. Снижается чувствительность, появляется сильное напряжение и головные боли. Принять решение становится невозможным из-за того, что мы не понимаем свои чувства.

Контакт с самим собой не что иное, как контакт с собственными чувствами и ощущениями. Если вы научитесь отслеживать, какие ощущения возникают в вашем теле как реакция на то или иное событие - вы научитесь быть в контакте с собственными чувствами.

Вот небольшая справка, как эмоции ощущаются в нашем теле.
Радость. В области груди ощушается приятное тепло.
Злость, гнев, раздражение. Движение энергии ощущается от верха живота к голове и плечам. Жар в области груди при гневе.
Печаль. Сожаление. Ощущение, что в груди что-то сжимается. Тяжесть.
Страх. Холод и сжатие в области верза живота. Потеют ладони, холодеют кисти рук.

Как научиться отслеживать свои чувства? Когда в вашей жизни происходит какое-либо событие, спрашивайте себя: "Что я сейчас ощушаю в теле?" Прислушайтесь, что "отвечает" вам тело. Отследите в какой части тела вы ощущаете нечто - тяжесть, легкость, сжатие, расширение, холод, тепло, "иголки колют", "мурашки бегают".

Отметье, чтО именно вы ощущаете. Вслед за этим спросите себя: "А что я сейчас чувствую?" Ответить на этот вопрос и понять свое чувство будет намного легче, когда вы предварительно выяснили, что ощущаете в теле.

Познакомьтесь со своими чувствами. Это верный шаг навстречу себе!

Пробовали, пытались и не получается? Приглашаю к совместной работе!