И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия

И что мне с этим делать или еще раз о том как работает терапия

Одни из классических вопросов, которые возникают у клиентов в ходе работы, когда начинает прорисовываться реальная картина их жизни: «и что мне с этим делать? или «как мне понимание причин моего поведения должно помочь?» или «зачем обнаруживать свои чувства и переживания, как это изменит мою жизнь?»

Отвечая на эти вопросы и схожие с ними, я обращаюсь к теории парадоксальных изменений, прародителем, которой является Арнольд Бейсер.

Ее суть можно сформулировать так: парадоксальное изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кем он на самом деле является, а не тогда, когда человек предпринимает попытки стать тем, кем он не является.

Т.е как правило трудности нас подстерегают тогда, когда мы все силы тратим на попытки приблизить себя к желанному образу «стать каким-то», начать чему-то соответствовать, образу чаще всего навязанному из вне, не желая или не умея замечать своего истинного «Я».

Н-р: классическая история о диете с понедельника. Если с понедельника вы сели на диету, пусть испытывая дискомфорт, заставляя себя, но достигли поставленной цели и смогли удержать ее. Значит идея похудеть не наткнулась на внутреннее сопротивление.

Если же, эти понедельники постоянно переносятся и откладываются. А образ себя постройневшего по-прежнему лелеется и вызывает массу разных чувств: приятные ожидания от полученного результата, злость и раздражение на себя и других, чувство вины , стыда и т.д. В этом случае вы сталкиваетесь с внутренним расщеплением и сопротивлением. Выходом из этого непродуктивного напряжения может стать признание реальной расстановки сил: наличие расщепленности на полярности, в которой с одной стороны есть желание стройнеть, а с другой большая часть вас равнодушна к этому вопросу, н-р потому, что еда стала единственным доступным удовольствием в жизни.

Когда человек обнаруживает и осмеливается сказать себе неудобную правду про себя, тогда он перестает себя мучить (виной, упреками, критикой), и у него появляется энергия, внутренняя устойчивость, ресурсы для переосмысления своей жизни и ее изменения.

 Путь изменений в терапии можно коротко обозначить следующими шагами.

  • Изучение себя вместо желания изменить себя.

То самое знакомство с собой настоящим, часто именно с психологом оно происходит впервые, сначала через его способность замечать нас, наши переживания, в дальнейшем формирование навыка это делать самостоятельно Знакомство с сильными и слабыми чертами себя, стыдными и социально не одобряемыми. Такое важное определение своего размера.  Знакомство, которое дает много свободы и внутреннего равновесия.

  • Обретение опоры в настоящем моменте вместо напряженного ожидания изменений в будущем.

Если вы на вокзале ждете нужного поезда (и не от вас зависит, когда он прибудет), вместо того чтобы сидеть в застывшей позе у кромки станции, проверьте, существует ли у вашего поезда расписание, найдите себе жилье у станции, не забывайте кормить себя, адаптируйтесь к этому месту с такой же тщательностью, как если бы знали, что придется остаться здесь навсегда. И следите, внимательно следите за проходящими поездами. (очень понравилось это метафорическое описание этого этапа терапии, беру его в статью, к сожалению автор неизвестен).

Этот шаг связан с возвращением осознанности в свою жизнь, возможностью чувствовать и понимать себя здесь и сейчас. Проживать свою жизнь в настоящем, а не в фантазиях о предстоящей жизни в будущем.

  • Переосмысление своих ценностей в жизни, определение важных для себя и расставание с неподходящими интроектами (ценностями, навязанными из вне).

Думаю, что тут важно понимать, что это не застывшие раз и навсегда полученные знания. Скорее в терапии вырабатывается навык быть внимательным к себе, распознавать истинные потребности на каждом этапе своей жизни. И тогда их достижение, не встречающее внутреннего сопротивления, не заставит себя долго ждать!



Просмотров: 521
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Как полюбить себя, когда любить себя не за что
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • От себя не убежишь (пост о том, как мы прячемся от себя в семье и что из этого выходит)
  • Только тогда, когда принесешь в жертву самого себя, только тогда
  • Когда психолог чувствует себя неудачником. Что с этим делать?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Как вернуть радость жизни, если вы чувствуете, что потеряли себя.
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Что делать вместо критики (себя и других)
  • Что это значит - замечать себя?
  • Когда себя переоцениваешь или недооцениваешь – себя не ценишь
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Как себя вести, когда Вам хамят/кричат/выводят из себя ?
  • Когда что-то не получается, или Что такое принятие себя
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Когда обращаться к психологу или что мешает чувствовать себя счастливым
  • Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?
  • Что делать, когда убили веру в себя...
  • Что делать, если на себя сил не хватает?
  • Когда мы забыли о себе? История о том, как мы научились игнорировать себя.
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Эгоизм - как здравый смысл. Слышать себя и делать для себя.
  • Как начать что-то делать и чувствовать себя при этом хорошо: ритуалы радости
  • Избавление от негатива и страха: найти у себя в голове то, что мешает и убрать это раз и навсегда
  • Когда хочешь изменить себя и свою жизнь, но не меняешь



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь