Что делать вместо критики (себя и других)

Что делать вместо критики себя и других

Продолжим тему про критику и самокритику. 

Мы говорили о том что критика ранит, демотивирует, невротизирует... Но что же делать вместо критики? Как отвечать на просьбы "Покритикуйте меня", как быть если Вы у себя заметили недостатки и начали себя ругать?

Когда давным-давно я училась НЛП и коучингу, нас научили давать обратную связь высокого качества (ОСВК). Я уже давно ушла от НЛП и коучинга в сторону глубинной аналитической психотерапии. Однако принцип ОСВК считаю "золотым стандартом", и на мой взгляд его полезно было бы внедрить везде - в семьях, в школах и университетах, на работе. И я никогда не устану говорить об этом принципе.

Итак, вот как даётся обратная связь высокого качества:

1. Сказать ,что было сделано хорошо. Это обязательно, потому что когда Вы отмечаете то, что было сделано хорошо - то во-первых Вы поддерживаете ОКейность (человек воспринимает себя "я - в порядке, я окей"), а во-вторых человеку важно знать свои сильные стороны. Это становится его опорой, фундаментом, и он сможет это повторять и развивать в следующий раз.

2. Сказать, что еще можно улучшить и как именно. Здесь Вы даёте человеку направление для роста, для развития и улучшения. Важно: в этой части мы НЕ говорим "ты сделал это плохо". Мы переформулируем: эту часть можно и нужно улучшить, вот так-то и так-то. Мы меняем подачу информации, и вместо того чтобы критиковать за ошибки и указывать на недостатки, мы показываем возможности для роста.

👠Например, подруга просит Вас покритиковать фотосессию, которую она сделала. Не воспринимайте слово "покритиковать" буквально. Сначала скажите о том, что Вам понравилось: "Мне очень понравилось, как ты подобрала образы и локации для фото, особенно хорошо было в парке и в кафе". А потом скажите, что еще можно улучшить: "И на мой взгляд, еще можно поработать над позированием, я видела классную подборку видео об этом у такого-то блогера".

⛱Если Вы руководитель, и сотрудник принес Вам сделанную работу, в которой Вы видите недостатки, то возможно первой мыслью будет указать ему на недостатки и рассказать ему где он неправ. Но если Вы всегда указываете сотрудникам на недостатки, и никогда не говорите о том, где они сделали работу хорошо - то есть риск что они перестанут верить в себя, потеряют интерес к работе и мотивацию, и начнут всё делать как попало - ведь босс всё равно постоянно ко всему придирается и недоволен.

(Когда у меня был бизнес, я именно критикой испортила отношения с несколькими сотрудниками, их первоначальный энтузиазм пропал, они стали работать как попало, а потом вообще пришлось с ними расстаться)

Поэтому вместо критики можно применить ОСВК: сначала говорите сотруднику, какие части работы он выполнил хорошо (чтобы он об этом знал и повторил это на том же уровне или лучше в следующий раз), а потом показываете ему, где и как можно улучшить (доделать эту работу или уже в следующий раз).

🤷‍♂Внимательный читатель наверно заметил, что про критику в этой инструкции по ОСВК ничего нет. Мы действительно нигде не говорим о том, что работа была сделана плохо или что фотосессия ужас-ужас. И это не случайно.

Это про бережное отношение к человеку, и это может быть для кого-то очень непривычно. Но стоит уделить этому внимание, чтобы перейти на такой способ давать обратную связь.

❗Можно ли это применить к самим себе? И можно, и нужно! Если Вам привычно критиковать себя и указывать на недостатки - попробуйте вместо этого обратную связь высокого качества для самих себя.

❓Что Вы думаете об этом способе давать обратную связь, а не критиковать? Насколько это для Вас непривычно? Будете пробовать это по-отношению к себе и другим?

P.S. Вы можете подписаться на мой Телеграм-канал, чтобы точно не пропустить новые материалы. Cсылка на него https://t.me/veronikakraynova

 

#вероникакрайнова_недовольство_собой


 


Просмотров: 489
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Самая сложная задача Родителя, что такое "плохо/хорошо" и как можно докатиться до ПРЛ или НРЛ
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • "Я для себя" - что это?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.
  • Про "Я есть и это хорошо" и работу над ошибками
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на мой мозг?
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • "Ты виноват уж в том, что хочется мне кушать..."(еще раз об идентификации с агрессором)
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • "Хочу родить для себя, но боюсь. Что делать?"
  • "Если б козла отпущения можно было еще и доить..."
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Слово на букву "ТР": что можно сказать о тревоге и тревожных людях?
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь