Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?

Как заставить себя, что-нибудь делать?

В жизни каждого из нас бывают такие моменты, когда опускаются руки и ничего не хочется делать, а делать надо)).

Если мы сталкиваемся с недостатком внутренней мотивации к каким-либо определенным действиям, то мы, по-русски говоря "забиваем")

Секрет мотивирования себя, достаточно прост, если присутствует недостаток внутренних ресурсов в какой-то момент, то мы пробуем создавать внешнюю мотивацию.

1. Поэтому, придумайте такие ритуалы, которые будут повышать у вас желание к работе, съешьте какую-нибудь вкусняшку, попейте чайку, пообещайте себе награду после выполнения (только чтобы по-честному, было приятно). В качестве награды, годится также посмотреть серийку какого-нибудь захватывающего сериальчика (только одну серию, ну в крайнем случае парочку, но не больше)))

2. Следующий пункт, создайте «дробление», нужно научиться разделять одну большую задачу на несколько маленьких и создать этапы из поочерёдного выполнения.

3. Найдите какой-либо нестандартный вариант решения задачи. Внесите немного творчества. Может что-то оригинальное, креативное. Например, одна клиентка год откладывала поклейку обоев, ей настолько не хотелось их отрывать, что она решила их даже перекрасить, но после покраски вышло все настолько плохо, она в тот же вечер молниеносно сразу решила их все содрать)))

4. И здесь смысл заключается в том, что различными способами, действиями и попытками решения, мы как будто «отщипываем» от задачи по кусочку, уменьшая ее в объеме.

Как заставить себя что нибудь делать если не хочется

5. Следующий момент понятно, что, если работа действительно тупая, бессмысленная и бесперспективная, то здесь мне кажется, нужно не искать какую-то мотивацию, а задать себе вопрос, извиняюсь, «а нафига я её делаю и сделал ли я, что либо, чтобы изменить ситуацию??»

6. «Принцип пружины». Он заключается в том, что когда мы реально не хотим что-то делать и можем себе какое-то время позволить, это не делать)), мы отходим от этого дела создавая накопительный эффект. Переключаемся на какое-то другое действие, чтобы потом с интересом вновь вернуться к этому занятию.

7. Составьте себе To do лист и тщательно распланируйте перечень и порядок действий, необходимых для завершения этого дела.

8. Освободите себе утро и делайте всё самое тяжёлое, именно в это время, тогда в оставшийся день вы будете чувствовать облегчение и свободу. Об этой технике я рассказываю в видео.

9. Deadline и ограничение по времени, если нужно что-то делать, а делать вы не хотите, поставьте временной срок и ограничения, например «Я буду это делать полчаса, а потом брошу если не появится желание».

Всеми этими принципами я пользуюсь сам), и все они мне очень помогают, а какой у вас главный мотивирующий принцип?

 

Буду очень  рад))), если увижу вас среди своих подписчиков, что бы делиться с вами, чем-то новеньким, а самое главное полезным👍)

А для коллег психологов, что бы повышать свой уровень профессионализма и практики,  приглашаю  на мой курс обучения, успешной психологической практики "Форсаж"  с юридической гарантией результата  http://psy-study.com/

И научиться эффективно работать с созависимостью и получить пошаговый алгоритм   https://psycholog-vyukov.ru/vebinar

Мой курс для клиентов  https://www.psyoffice.ru/article/141997/

 Подписаться на все мои статьи и заметки блога можно здесь

 

© Клинический психолог Вьюков Антон Сергеевич, 2019. Все права защищены



Просмотров: 212
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Что делать, если ничего не хочется... Несколько слов о мотивации.
  • Что делать, если делать ничего не хочется
  • Что делать если делать ничего не хочется?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Как научиться строить отношения с мужчинами? Как стать уверенной в себе? Что делать если неудачный секс?
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Что делать мужчине, если секса нет, а очень хочется?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Смысла нет или Зачем что-либо делать, если мы всё равно умрем?
  • Если денег не хватает, то нужно срочно делать именно это
  • Что делать если вы сами себе не нравитесь?
  • Что делать, если, кажется, что ты живешь не так как хочется
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • Как заставить себя работать, если очень не хочется
  • Что делать, если ничего не хочется?
  • Как завести ребенка, если «хочется, но как-нибудь потом».
  • Если бы… Бесконечные истории и отговорки, чтобы ничего не делать
  • Как быть, если не хочется что-то делать, а надо?
  • Цейтнот. Или что делать, если надо всё делать.
  • Что делать если всё плохо и нету того, что хочется?
  • 10 вещей, которые нужно прекратить делать, если вы любите алкоголика
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Что делать, если ничего не делать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь