Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!

Это вторая часть  статьи "Как понять себя и что с тобой происходит". 1 часть здесь: https://www.psyoffice.ru/article/161748/

Это вторая часть, которая посвящена взрослому состоянию, в которой я расскажу "Как освободиться от того, что заложили родители? и Как начать думать по-другому?"
Статья "Позитивное мышление" я также относится к этому вопросу и даёт представление о том. как позитивное мышление помогает нам изменить то, что было заложено родителями. https://www.psyoffice.ru/article/266914/

То, как многие сценарии были заложены в нашем детстве, я уже рассмотрела в 1 части. Важно понять, что таких сценариев очень много. Они записывались в каждый момент нашей детской жизни, как те, на которые нужно будет опираться потом, во взрослой жизни.

Это нормальое развитие человека. Иначе бы нам пришлось каждый раз как новый - думать, что делать, как реагировать. Мозг за нас оптимизировал знания и убрал их далеко в бессознательное, чтобы в любой момент вытащить готовый сценарий и предложить нам как наше действие.

Почему же возникает такая потребность - освободиться от какого-либо сценария?  

Потребность освободиться приходит в тот момент,

когда этот сценарий во взрослой жизни начинает доставлять нам дискомфорт, когда мы страдаем из-за собственных мыслей, собственного поведения.

Когда к нам приходит понимание "Нужно что-то менять в своей жизни". 

Раз пришло это понимание, значит пришло время разобраться в своей жизни и себе.  

Здесь нужно исключить такой ход мыслей "Почему ОНИ так со мной поступают?"

"Что ИМ не нравится во мне?"

 "ВСЕ против меня!"

"ОНИ не понимают меня"

 Данные вопросы приведут вас в тупик.

 Потому что под словами "ОНИ" - это множество людей со своими взглядами, убеждениями, привычками. Всех их понять и изменить так, как вам нужно - невозможно! Это значит направить свои мысли на этих людей, посвящать им много времени, думать о них всё своё свободное время, т. е. они заслуживают больше внимания и времени, чем вы сами для себя!

Вы так не любите себя?!

А раз любите, то давайте обернёмся к себе!))

Как понять себя Часть 2 Нужно что то менять в своей жизни


Как понять, где тот самый "неприятный" сценарий, который мешает мне сейчас?

  1. Найти ту самую ситуацию, которая во взрослой жизни случается с вами неоднократно и которая приводит вас к неприятным чувствам,  к внутреннему дискофорту, заставляет испытывать вас отрицательные эмоции и действовать так, как бы вам на самом деле не хотелось бы.
  2. Проанализировать эту ситуацию:

- выявить повторяющиеся действия, приносящие лично вам дискомфорт, но которые вы по каким-то причинам всё равно совершаете;

- дать определение этому действию (т.е. что именно вы делаете: я возмущаюсь, я обвиняю, я оправдываюсь, я сопротивляюсь, я настаиваю, я пугаюсь, я испытываю страх, я обижаюсь, я злюсь и т.д);

- понять, какие именно слова, действия других людей вызывают в вас ответную реакцию (т.е. на что именно вы отреагировали машинально, даже не задумываясь. Просто как волна пошла и вы уже не в силах справиться с ней);

- проанализировать эти слова и действия другого человека:

«он сказал вот это…, он поступил вот так-то…» - почему это вызвало во мне эти чувства? Ведь это всего лишь слово, но оно поднимает во мне бурю эмоций, значит, за ним что-то кроется.

А кроется – тот самый сценарий, записанный когда-то в вашем детстве.

  • Далее у вас два пути:
  • 1 путь. Вы ищите тот самый сценарий из детства. Если это помогает вам разобраться в том, что происходит сейчас, если это вам нужно для самого себя, для разъяснения себе причины (делаете самостоятельно или со специалистом)

    2 путь. Вы просто, осознав, что такой сценарий есть, начинаете работать с ним здесь и сейчас и не разбираетесь, откуда он пришел. Если это вам не нужно.

    На этом понимание «где тот самый сценарий» - пришло.



    Следующим шагом будет – перезаписать сценарий на тот, который будет для вас, взрослого, положительным и приносить спокойствие, движение вперед!

    Об этом в следующей статье.

    Всё это серьезная работа, требующая не одного дня. Над этой ситуацией нужно думать постоянно. Она будет повторяться в вашей жизни, но вы уже будете готовы к ней. Вы услышите то самое «сигнальное» слово, увидите тот самый «сигнальный» поступок, которые могут вызвать в вас определенную реакцию.

    Это и есть ваша задача на сейчас – осознание момента наступления сценария!


     
    Трухина Наталья, коуч, психолог
     
    Буду благодарна за ваши отклики об этой теме. Была ли статья вам полезна?
     
     
     
    Работаю с целями, помогаю найти сценарии, сопровождаю в процессе.
     
    https://www.psyoffice.ru/trukhina/#consultation
     
    Данная статья является авторской. 


    Просмотров: 726
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Статья "Как поставить сотрудникам задачу, которую они выполнят так, как нужно руководителю?"
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • Девушка "номер 1"или "в запасе" , как это понять?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как понять, что вы уже "залиплы" на этом мужчине: всего один признак
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • "В жизни нужно быть эгоистом" - как реагировать на эти слова?
  • Как клиенту понять, что в терапии "что-то не так"?
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на мой мозг?
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • "Я для себя" - что это?
  • Что такое сценарий жизни? Можно ли его "переписать"?
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • "Прости меня" - что это значит?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Как понять, что вы просто "временная женщина" для своего мужчины: 2 основных критерия
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • "Почему они делают это?" Непонимание как часто встречающийся запрос.
  • Что такое "двойное послание", и как это отражается на отношениях.
  • Что это значит "прожить чувства"?
  • "Я не знаю, что я чувствую." Как понять себя
  • "А он то ехал к маме...на тот свет" или "Подсознание верит в то, что вы говорите"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь