Нежное повышение эффективности

Есть работа, которую мне не хочется делать. Но хочется, чтобы она была сделана. 
Не хочется делать - это как? Это так: я вспоминаю о ней и мне становится неприятно. Я чувствую тяжесть в груди и руках, холод в животе и т.д.
У меня есть небольшой запас здоровья, чтобы делать эту работу и терпеть. Научиться терпеть - это грубый способ стать эффективнее. Он может помочь, но здоровья жалко.
Нежный способ: научиться обнаруживать (или создавать) ресурсы, помогающие чувствовать себя во время работы хорошо. 

Например, нужно мне написать какой-то текст. Если мне не очень хочется писать (но хочется результата), я могу обнаружить/мобилизовать ресурсы, помогая себе, например, такими вопросами:
1. Как моему телу сейчас удобно и приятно расположиться? 
Не сидеть в неудобной позе, не сидеть, когда хочется двигаться. Расположиться так, чтобы испытывать от этого удовольствие, или по-крайней мере не чувствовать обратное.
2.Что в том, как организовано мое ближайшее пространство вызывает у меня приятные ощущения? Что я могу сейчас изменить в организации этого пространства, чтобы мне было приятнее, комфортнее, радостнее?
Если комната угнетает - переместиться туда, где мне лучше. Если порядок вокруг будет радовать - навести порядок. Если свечи добавят мне приятности - зажечь свечи.
3. Как я формулирую свою задачу сейчас? Что в этой задаче вызывает у меня приятные ощущения? Как мне изменить задачу или ее формулировку, чтобы она вызывала у меня больше приятных ощущений (или меньше неприятных)? 
Я могу поставить задачу «написать текст», а могу «попробовать написать текст» - одних поддержит первый вариант, других - второй. Задачей может быть «написать 3 строки», а может быть «писать без остановки 30 минут». Подбирать тот вариант, который откликается приятными телесными ощущениями. Но прежде, чем менять задачу (формулировку), нужно заметить все, что вызывает приятные ощущения в исходном варианте.
4. Какие идеи, установки меня могут поддержать сейчас? 
Ими лучше запастись заранее. Меня поддерживают, например, такие идеи:
«Не пытаться сделать лучше, чем я реально могу"
«Хоть как-то - лучше, чем никак"
«То, что я сделал/делаю - лучшее возможное решение для меня сейчас («Бархатный коток" Д.Энрайта)"
5.Что мне сегодня принесет приятные ощущение независимо от результатов данной работы?
Помнить эти ощущения не только умственно, но и на телесном уровне. Вечером я в любом случае буду есть жаренную картошку, это отзывается теплом у меня в груди и пока я пишу текст, это тепло со мной.

И базовый вопрос, который задавать себе уместно всегда, в любой момент: 
Что у меня здесь сейчас вызывает приятные ощущения? Заметить и прочувствовать эти ощущения. Часто, хороший ресурс уже есть в ситуации, но телесно он не переживается. Переживать его телесно - добавляет мне энергии.