Что мне делать, когда я должен, мне надо, я не могу, а порой я боюсь, что...?

Что мне делать когда я должен мне надо я не могу а порой я боюсь что

Очень часто можно услышать в речи наших близких и знакомых, а также и у себя такие фразы как: "я должен...", "я не могу...", "мне надо..." и "я боюсь, что...". Что всё это означает? Кому я должен и кому надо, почему не могу и боюсь? Ощущение, что находишься в золотой клетке и нет возможности из неё выбраться. Многие даже не замечают этих фраз, так как являются повседневными и привычными уже, но чувства они таят в себе порой очень сильные и не всегда позитивные. Предлагаю некоторую схему как в домашних условиях исследовать, что стоит за этими фразами. Конечно, лучше этот эксперимент провести с квалифицированным психотерапевтом, но не у каждого и не всегда есть такая возможность. Как вариант можно его сделать в паре с кем-нибудь, кому вы доверяете и обсудить полученные результаты.

Предлагаю вам рассмотреть следующие примеры:
"Я должен читать эту книгу",
"Я не могу пойти с тобой сегодня в кино",
"Мне надо прочитать эту книгу к субботе",
"Я боюсь, что мы с тобой не встретимся до субботы".

В этих фразах звучит конкретная заданность и не свобода выбора, а выбор в жизни каждого является необходимым, чтобы чувствовать относительную свою свободу и полноту жизни. Первым шагом необходимо будет заменить: "я должен..." на "я предпочитаю...", "я не могу..." на "я не хочу...", "мне надо..." на "я хочу..." и "я боюсь, что..." на "я хотел бы...".

Таким образом, в нашем случае получится:
"Я предпочитаю читать эту книгу",
"Я не хочу идти с тобой сегодня в кино",
"Я хочу прочитать эту книгу к субботе",
"Я хотел бы, чтобы мы с тобой не встретились до субботы".

Какие ощущения и чувства у вас вызывают данные фразы? Они сразу прозвучали по-другому. В них появляется больше уверенности в себе и свободы.

На этом предлагаю вам не останавливаться и продолжить данный эксперимент. Следующим шагом следует заменить: "я предпочитаю..." на "я отказываюсь...", "я не хочу..." на "я хочу...", "я хочу..." наоборот на "я не хочу..." и "я хотел бы..." на "я не хотел бы...".

Теперь фразы прозвучат следующим образом:
"Я отказываюсь читать эту книгу",
"Я хочу пойти с тобой сегодня в кино",
"Я не хочу прочитывать эту книгу к субботе",
"Я хотел бы, чтобы мы встретились до субботы".

А какие теперь у вас возникают ощущения и чувства? Появилось еще немного свободы после прочтения всех трёх вариантов фраз. Что же теперь мне выбрать? Вот именно у вас появляется выбор. Когда мы говорим: "я должен...", "я не могу...", "мне надо..." и "я боюсь, что...",- мы жестко ограничиваем себя и перекладываем ответственность на другого или окружающие обстоятельства. Более гуманно по отношению к себе и честно - это быть в позиции осознанного и ответственного выбора. Во втором и третьем варианте выше (зеленый и синий блок), которые являются противоположными по смыслу друг к другу, акцент сделан на самом себе. Это позиция ответственности за свой выбор.

Уверяю, что за каждым утверждением ("за" или "против") вы почувствуете конкретные чувства. Я предлагаю обозначить чувство "за" и чувство "против".

Разберем на примере первой фразы:
"Я должен читать эту книгу" - раздражение (гнев) -->
"Я предпочитаю читать эту книгу" - грусть;
"Я отказываюсь читать эту книгу" - радость.

Какое чувство более заряжено для вас между вторым и третьим предложением (имеет больший вес)? Напоминаю, что здесь предложен вымышленный пример, но у вас будут свои конкретные чувства (для лучшей ориентации в своих чувствах ниже предлагаю вам таблицу всевозможных чувств и переживаний). К примеру, в данном случае - это грусть (более важное в данный момент и более заряженное чувство по сравнению с радостью).

Дальше спросите себя: Что я хочу в данном ситуации получить?

хочу не читать эту книгу".

Далее: Что вам мешает вам это делать (или не делать)?

"Я нарушу обещание прочитать книгу к субботе, но хочу встретиться с подружкой. Боюсь, потерять расположение моего друга, который как раз дал мне эту книгу почитать".

А теперь: Какую цену вы готовы заплатить за ваш выбор?

"Я готов извиниться перед другом и попросить дать мне больше времени для прочтения данной книги".

И ключевой вопрос: Что вы будите делать теперь? (это тот момент, когда "я хочу..." становиться "я могу...")

"Я скорее всего так и сделаю. Позвоню своему другу и попрошу дать мне больше времени для прочтения книги".

Это один из возможных исходов данной ситуации, но может быть и так, что вы примете решение дочитать книгу и перенести встречу с подругой до субботы. Но это уже будет ваш осознанный и ответственный выбор. Повторите свою первоначальную фразу, но заменив "я должен..." на "я предпочитаю...", "я не могу..." на "я не хочу...", "мне надо..." на "я хочу..." и "я боюсь, что..." на "я хотел бы...":

предпочитаю читать эту книгу".

Спросите себя напоследок, что теперь вы чувствуете? Сравните данную фразу с вашим первоначальным вариантом. Как теперь поживает ваш выбор и самоощущение?

Наш язык и мышление напрямую отражает сущность нашего внутреннего мира. Можно работать со специалистом по самоанализу, возвращая себе выбор, а также находить новые смыслы в своей жизни; а можно также работать и в режиме коррекцию своей речи. Убедительная просьба не ругать себя, если вы все равно будете по привычки возвращаться к первоначальному варианту. Этот процесс не быстрый и требует навыка и тренинга. Надеюсь, вам данная статья пролила немного света на то, что стоит у вас за фразами: "я должен...", "я не могу...", "мне надо..." и "я боюсь, что...". Смело пробуйте разобрать по предложенной схеме свой вариант из жизни. Будите приятно удивлены! Желаю вам свободы в выборе и ощущение полноты жизни.

Спасибо вам, дорогие читатели, что ставите «Сказать спасибо» под данной статьей и комментируете. Мне важен каждый ваш отклик и мнение!

Автор заметки: к.б.н., медицинский (клинический) психолог, Гештальт-терапевт, танатотехник, ведущий динамических терапевтических групп, Дмитрий Владимирович Нещадим

Дмитрий Нещадим | Клинический психолог | Театральный психолог | Новосибирск
 +7(913)944-07-64
 Skype: d.neshchadim
 VK: //neshchadim
 FB: //d.neshchadim
 Inst.: @d.neshchadim_psychologist


Просмотров: 158
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • тернистый путь от ужасного "должен" к прекрасному "хочу".
  • Конфликт "хочу" и "надо" в человеке: причины формирования и как помочь
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Игра "Эксперт" + ссылка на мою книгу "ТА-Риторические игры"
  • "Полюби моего Внутреннего Ребёнка!" или "Сделайте то, что не хочу делать я"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • "Воспитание детей. О связи "ленивой" ментальности и родительского "надо"!
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Конфликт между "Хочу" и "могу"
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • От "больничной койки" и "луна-парка" до "теннисного корта"
  • Термины психологии. Часть 2. "Фрустрация", "мания", "истеричка".
  • "Хочу быть счастливым человеком" или "я по другому не умею"
  • "Он хороший, прямо подкаблучник - я его уже не хочу". Комплекс "рыцаря-развратника"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • "ОН", "Persona", "Саgа" или Как выпускники профессии сМАКовали
  • "Ловушки" любви: "Ты должен/должна быть хорошим/хорошей"
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Боюсь, что не получится!", или "Хочу стать увереннее!"
  • Должны ли мы не говорить "Должен" и "Надо"?
  • Сайт Серьезных Знакомств: "плюсы" и "минусы" о которых обязательно надо знать
  • "Суть всех споров или "Мясные люди" vs "Шизотерики"
  • Такая разная терапия: клиент "Хочу" и клиент "Надо"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь