Выгоды Режима Дня

О режиме дня пишут и рассказывают столько, что уже в ушах звенит - от Олега Торсунова до Елены Малышевой. Впрочем, конкретно перечислить все "сочные" бонусы регулярного следования режиму мало кто удосуживается - и поэтому придётся мне это сделать для Вас :)

Помимо очевидных и "логичных" - есть некоторые менее заметные, но тем не менее очень приятные выгоды, о которых ниже.

1. Сбалансированный гормональный фон.

В естественной среде - тела живых организмов синхронизированы работать соответственно естественным циклам "День-Ночь". В частности, у животных и человека (как представителя животных) существует циркадный ритм. Который обуславливает то, что ложиться спать необходимо в 10 вечера (примерно), а вставать перед рассветом (4-5 утра). Если ложиться спать позже - ритмы сбиваются, тело начинает выделять гормоны (инсулин, иногда даже адреналин), чтобы продолжать бодрствовать вопреки собственной программе. Приводит это - к раздражительности, колебаниям настроения в течение дня, а часто - и к диабету.

2. Сниженный уровень стресса = Падение нужды во внешних стимуляторах.

Весьма удивительный, но приятный эффект - многие зависимости отваливаются "просто так". Скажем, курение - я сам проверил, и многие другие подтверждают: после буквально пары дней раннего подъёма (и разумеется, раннего отхода ко сну) сигарета в рот совершенно не лезет! Причём происходит это само собой, даже если и не думал бросать никогда. Почему - потому что психика "сбрасывает" стресс естественным образом во сне, и разные "костыли" просто становятся не нужны.

3. "Экологичная" работа пищеварения.

Ещё один результат гармонии с природой - прекращаются проблемы с перевариванием пищи, и также удалением отходов. У многих людей конституция такова, что эвакуация продуктов пищеварения "по умолчанию" происходит в период с 6 до 8 утра. Если в это время спать - то ничего, естественно, не происходит, схема сбивается и начинаются разные запоры, несварения и т.п. С ранним подъёмом эти проблемы заканчиваются.