"Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"

Продолжение про соматические процессы:
- Как начать разглаживать морщинки?
- Где прячется неумение говорить "нет"?
- Что делать, чтобы сохранить здоровые зубы?
Про все это поговорим сегодня.


Я люблю применять короткие телесные практики каждый день, между делом. Мне нравится фраза о том, что "быстро - это медленно, но постоянно". Сегодня будет еще кусочек.
Многие из нас хоть однажды, но ездили в метро. А некоторые бывают там часто. И, как гласят городские легенды, там, в этом загадочном метро все люди вдруг обретают злые лица, сердитые лица, очень уставшие, суровые лица.
Мало того, я точно знаю, что "все люди" - это и я тоже. Вряд ли я такая особенная, была бы тогда отдельной "легендой о женщине с несуровым лицом" ))
Как вы думаете, почему там, в метро такие лица?
Ваши версии?

Иногда я хулиганю и,разрешаю себе там улыбаться. Широко. Иногда разрешаю себе оглядываться вокруг и размышлять - у всех(всех!!) этих людей точно есть крыша над головой, у большинства есть семья, есть средства на еду и одежду, но на лицах все равно мировая скорбь. Проницательные читатели, у вас уже есть ответ, почему так?
Правильно!

Обычно и привычно мы не замечаем свое лицо.
Мы не злые, но мы не привыкли обращать на себя внимание, на выражения своего лица.
А лицо - это удивительное место тела. Оно выражает, хранит, удерживает наши эмоции, проявляет наши чувства, сейчашние, недавние и даже давнишние. И морщинка, возникшая с позавчера, может укрепиться, если её не отпустить.
В нашем организме. вы не поверите, всё взаимосвязано. И выражение лица - как главное социальное поле выражения наших эмоций - транслирует эти выражения обратно нам в организм. Мы не замечаем, а трансляция идет.
Что делать? Как всегда - начинаем замечать. обращать внимание.
Итак, упражнение - представляем, что мы "смотрим внутренним взором на наше лицо изнутри, из головы". И ищем, где есть напряжение, где оно сильнее, где уже слабее. Учимся замечать и расслаблять.
Особое внимание стоит уделить месту, где нижняя челюсть крепится к голове - это места, близко к ушам. Я попрошу вас, попробуйте уделить этим местам особое внимание.
В этом месте копится много тех самых скрытых чувств, которые принято считать "негативными". Мы не смогли сказать нет - сжали челюсти. Мы вынужденно делаем то, что нам не нравится - сжимаем челюсти. Мы терпим - снова сжимаем. Сжимаем, сжимаем, сжимаем. Сжимаем, не замечая. И многие не разжимают никогда. Формируется привычное напряжение. Напряжение часто поднимается чуть выше и помогает появляться височным головным болям. Формируется привычный зажим - и начинают портится зубы, постоянно находящиеся под давлением, да еще и с перекрытым потоком крови.
Достаточно ужасов! Что делать? Замечать и расслаблять.
Это может оказаться непростой задачей. Зажимы могут быть очень привычным. Но если практиковаться, мы сможем.
Уделите себе внимание - в метро, в автобусе, на остановке - разрешите себе замечать напряжение с лице и расслаблять их. Замечать и расслаблять.

Будьте осторожны - может случиться улучшение настроения, я проверяла! ))

 

Замедляться чтобы чувствовать или Что у меня с лицом



Просмотров: 235
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • "Есть такая "помощь", которая вовсе не помогает..."
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Как тебе понравиться?" или "Обрати на меня внимание"
  • "Найди свое место в мире, ведь оно точно есть"
  • Самопомощь. Упражнение "От третьего лица".
  • "Не хочу на себя смотреть". Возвращение лица
  • "Суть всех споров или "Мясные люди" vs "Шизотерики"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Исследование диссоциативного расстройства на примере фильма "Три лица Евы"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Хроники школьного психолога" Упражнение "Зубы дареного коня"
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Всегда говорю "да" другим и "нет" себе, или, о личных границах.
  • Как повзрослеть за 3 станции метро, или Техника создания "хорошего мира" внутри себя
  • Замечательное слово - "Замечать"!)))
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Что может означать фраза мужчины "мне надо разобраться в себе"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Невыдуманная история про кильку в томате... или "может, хватит ее есть?!"
  • Психологический практикум: И "ад", и "рай", которые мы носим в себе
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Об ощущении "Такая какая есть, я достаточно хороша"
  • "5 признаков того, что мужчина к вам неравнодушен. На что обратить внимание?"
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Может ли страдание быть "нормальным" и "патологическим"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь