Как выбраться из оков своих ограничений (1 техника самопомощи)

Как чувствует себя человек внутри своих ментальных рестрикций (ограничений)?

История 1. Болото семейной системы

У меня ощущение, будто я вылезла из болота (семейного сценария) и стою на его берегу голая, вся в тине, с мокрыми, прилипшими к телу волосами и трясусь от прохладного воздуха, пытаясь согреть себя дрожью и руками. В этот момент у меня возникает желание вернуться обратно – вставить ножку в такую привычную среду и вновь погрузиться в маленький родной мирок, хоть и являющийся болотом. Вокруг меня только лес, который очень пугает; я боюсь, что меня там съедят, поэтому не решаюсь идти. И вот стою я в раздумьях: погружаться туда, откуда так долго выбиралась или идти в лес навстречу страху?

История 2. Разум в клетке

Я живу со свободным телом, способным расти и работать, выполнять посильные для него задачи и совершенствоваться. Мои руки развязаны и ноги свободны от пут. Я вольна распоряжаться данным мне природой организмом с легкостью и уверенностью в его приверженности мне. Только не делаю этого, потому что тот, кто правит телом, загипнотизирован на ухудшение всех личностных показателей и, как результат, снижение социальных достижений. Мой разум в клетке.

Я вижу, как на мою голову, начиная от шеи и заканчивая макушкой, надета металлическая решетчатая клетка, похожая на мини-камеру тюрьмы. Она плотная сверху головы, поэтому мне ее не пробить ни сверху, подпрыгивая и ударяясь о крышку, ни снизу, - я не в силах высунуть голову через низ, вытягивая шею. По кругу твердые прутья, через которые мне виден прекрасный мир, хоть и не в полной мере, ведь перед глазами постоянно мелькает эта решетка. В области лица имеется дверца, открывая которую, можно дать глазам отдых от вертикальных прутьев и даже разглядеть перспективные возможности. Только воспользоваться ими я не могу. Они отворачиваются от меня, видя это уродливое сооружение на моей голове.

Для мира, полного реализации и счастья, люди, вроде меня, считаются меченными: такие обречены на тусклое существование, угасание внутренней энергии и, в конечном итоге, полностью покрываются такой «кожурой», оказываясь закованными в клетку всем телом. Начинается это всегда с головы – разума.

Что делать, если Вы узнали себя в каком-либо описании?

1. Лучше всего обратитесь к психологу.
2. Для самопомощи подойдет арт-терапевтическая техника:

1) Создайте удобные для погружения в себя условия, можете использовать медитативную мелодию. Возьмите лист (ватман, обои) и изобразите то, что Вас волнует. Важно, чтобы Вы диссоциировались от образа (думали, что это не про Вас) и посмотрели на него со стороны (или сверху). Сначала рисуете проблемную картинку.

Вот рисунок с ситуации 1.

Есть болото и лес, которые пугали клиента (а если смотреть с высоты, то они оказались совсем маленькими), имеется также поле (простор для самореализации и свобода) и деревни (там люди, развитие, жизнь кипит). От болота через лес проходит 2 тропинки (то есть 2 способа, как выбраться, и куда (к чему) это приведет). Все это изображено самим клиентом, и дано Вам в качестве примера.

Вы же, опираясь на свою личную ситуацию, рисуйте сами, что придет в голову (вернее не придет, а выйдет из нее, так-то оно там уже есть – в бессознательном).

2) Затем или рисуете новый (на чистом листе), или дополняете//изменяете прошлый рисунок. Важно, чтобы в конце Вам нравилось смотреть на изображенное, и Вы чувствовали себя, нашедшем решение и понимали, в чем конкретно оно состоит.

Переложите эти символические образы на свою жизнь.

Что Вы нарисовали? О чем это для Вас? Какой реальный объект из Вашей жизни представляет этот символический образ?

В моем примере болото – это про семейный сценарий. А поле – про простор для самореализации, новую работу//коллектив, про отсутствие страха. А лес – это как раз сам страх (нужно определить, какой именно; в истории это страх съедения, гибели, боязнь не справиться в одиночку; тогда можно взять кого-то себе в помощь – выдумайте персонажа и поместите его на рисунок). Выйдя из леса (то есть пройдя по пути преодоления страха), клиент оказывается в месте, лучшем, чем болото. Он движется дальше и обретает уверенность в правильности выбора, и понимает, что больше в тот маленький мирок не вернется.

3) Если есть потребность или желание, можете слепить из пластилина себя или что-то другое и «поиграть» с рисунком. Будто Вы – ЗD-персонаж на своей карте, проходите по ней испытания, с кем-то встречаетесь на пути, сражаетесь и побеждаете, обретаете опыт, добываете сокровища и т.д. Идите от исходной точки (где Вы на карте и в реальной жизни) к намеченной (Ваша цель, к которой хочется добраться и в жизни).

Например, на рисунке возле болота есть красный круг – это то место, откуда стартовал герой нашего примера (помните, что вначале он стоял на берегу болота, раздумывая, куда ему теперь – в лес или обратно в воду?). Так вот, он вышел в поле.

Ваш рисунок – это не обязательно карта, это может быть, что угодно (например, с ситуацией 2 можно изобразить, как клетка начинает плавиться на солнце и стекает с головы человека, освобождая его и т.д.).

ВНИМАНИЕ!!! ИЗМЕНЕНИЯ ОБРАЗОВ ВЕДУТ К ИЗМЕНЕНИЯМ В ПСИХИКЕ И ЖИЗНИ.

Ваше бессознательное найдет способы помочь Вам превзойти все ментальные преграды. А когда Вы избавитесь от них – сможете преодолеть их и в жизни.

Выражаю надежду, что эта техника (или идеи, которые возникнут у Вас после прочтения) поможет хотя бы нескольким людям; этот маленький текст я писала 3 часа, и хочу, чтобы мои старания принесли пользу.

При желании индивидуальной консультации (на которой мы подключим дополнительные материалы: сказки, метафорические карты, и проработаем внутренние ограничения полнее) - записывайтесь через сайт. Я люблю творить с клиентом и готова быть рядом на любом его пути.