«У меня есть тараканы» или комплекс неполноценности: как принять и полюбить себя.

И именно эти тараканы мешают мне принять и полюбить себя такой, какая я есть. Раньше тараканов было много, этакое семейство, где есть самки, самцы, просто крупные особи, есть середнячок-трудяжки и есть малышня, еле-еле заметная.

И я настолько привыкла к ним, к тому, что они бегают, копошатся, что-то едят, что-то выделяют. А самое страшное, что они влияют на мои мысли, поступки, на общение с другими людьми и в целом на мою жизнь. Я правда настолько привыкла к ним, что начала считать их частью самой себя. Я даже не задумывалась, почему в той или иной ситуации я веду себя определенным образом, противоречащим моим собственным желаниям.

Например: я люблю приглашать друзей в гости, но не делаю этого, потому что, боюсь негативной оценки своего жилища, как будто бы это и оценка лично меня, как человека, как друга. Это мой таракан, который поселился ко мне в возрасте 7 -8 лет. Тогда я пригласила подружку из класса в гости, поиграть. Мы веселились, ползали по ковру, изображали разных животных и вдруг подружка остановилась.

Что случилось, Таня? Оказалось, она увидела пыль под диваном и сказала: «Сначала надо было все убрать, а потом в гости звать». Мне стало стыдно и неловко, игра прекратилась, настроение было испорчено. В следующий раз Таня отказалась идти ко мне в гости и пригласила к себе. У неё было все идеально чисто и убрано, все лежало на своих местах, и, самое главное, нигде не было пыли. Но и поиграть нам особо было негде. Мы пообедали, поболтали на кухне за столом, и я ушла домой. В гостях я чувствовала себя скованно и не уютно, я как будто бы была «не такая, как надо», очень неприятное ощущение, на этом крепкая, детская дружба и закончилась.

Но ведь было же время, когда тараканов не было.

Я точно это знаю, тогда я была маленькой, любимой родителями дочкой, красивой и умной внучкой, доброй сестренкой и веселой подружкой. Точно не помню, когда и откуда появился первый таракан, какая ситуация способствовала приходу второго. Я и не заметила, как они заполнили все свободное пространство. У каждого из них есть имя: «Ты не такая..», «Ты хуже, чем..», «Ты виновата в..», « Ты неумёха», «Ты ворона и растяпа», «Ты плохая ( дочь, жена, мать, подруга и т.д.»). И все они говорят о низкой самооценке. Но правда ли, что это я так себя оцениваю сама, или все- таки так меня оценивали близкие люди, а я им поверила?

Я поняла, что очень важно понять, чей голос звучит внутри.
Если Вы столкнулись с такой же проблемой, следуйте за мной.

Составьте список фраз и выражений, понижающих Вашу самооценку и, далее, вспомните главного автора этих выражений, с целью отправить данного таракана к адресату.

Например, у меня это выглядит так: «Наташа – неряха» - говорила мама, когда я не успевала заправить кровать перед школой. «Ты — тряпка» - говорил брат, когда я не могла сдать сдачи обидчику. «Не высовывайся» - говорила сестра, когда я хотела участвовать в очередном конкурсе. «Ты — неумеха» - говорил папа, когда у меня что-то не получалось.

Изменить ситуацию, в которой сложилась наша самооценка — невозможно, она осталась в прошлом. Но для нас возможно переосмыслить и изменить свое отношение к ней. Например, когда мама говорила «Наташа — неряха», на самом деле ей было стыдно и неудобно перед подругами, которые заходили к ней в гости и видели незаправленную кровать дочери.

Мама готова была провалиться от стыда под землю за то, что не научила дочь регулярно заправлять постель. «Я плохая мать, раз не справляюсь со своими обязанностями», — думала она всякий раз в подобной ситуации. А еще ей было страшно, что о ней подумают подруги, что о ней будут говорить на работе и т.д. Честно говоря, я и сейчас не каждое утро заправляю кровать, и я имею на это право(!), это — моя кровать в моей квартире, это моя жизнь и мои правила, и я люблю эту свободу, я умею слышать себя: есть желание – сделала, нет желания — не надо себя ломать, в конце концов от этого никто не умрет, как говорится.

Таким образом, я смогла переосмыслить ситуацию. Я поняла и простила маму и уже вряд ли когда-нибудь услышу это слово «неряха» вновь, ведь оно не имеет теперь ко мне никакого отношения.

Помните, брат говорил, что я тряпка, когда не могла за себя постоять? Так вот, когда он видел, что я плачу, ему становилось страшно за меня. Ведь я — младше его на целых 9 лет, я всегда для него маленькая сестренка. Я плакала, приходя из школы, а он злился. И я решила, что злится он на меня, а на самом деле, брат злился на то что, он не может изменить, то что случилось. Не может изменить то, что его маленькую сестрёнку обидели.

При своем маленьком росте он всегда занимался единоборствами, с упоением осваивал новые техники боя. Всегда ли он мог себя защитить, когда был младше? Скорее всего он прошел через унижение, стыд и боль прежде, чем научился себя защищать.

А как Вам сестра, которая старше меня на 5 лет со своим: «Не высовывайся – проиграешь»? При этом не важно было, хотела ли я участвовать в лыжном забеге или конкурсе чтецов. И это при том, что сама она круглая отличница и медалистка. Что там было с ней? Ужас, непереносимый груз ответственности, необходимость держать марку качества везде и всегда…

Сейчас я понимаю, что так она хотела обо мне позаботиться, уберечь меня от неприятных переживаний, проигрыша, неудачи. Она так защищала меня от критики и общественного осуждения, которым сама подвергалась с завидной регулярностью.

И папа со своим: «Ты неумёха», который очень любил и продолжает меня любить всем сердцем, так завуалировано выражал свои переживания о моих неудачах и ошибках. И повторяя это от раза к разу, он и не подозревал, что это укладывается в моём сознании, как часть меня. Очень долгое время я была крайне закомплексованным и неуверенным человеком. Хотя цель-то у родителей была совершенно иная. Они хотели бы видеть меня успешной, умной и активной.

А есть ли у Вас тараканы? Точно есть, если Вы:

  • Не довольны своей внешностью;
    • Не довольны своей фигурой;
    • Чувствуете вину за свои успехи и достижения;
    • Испытываете неловкость при похвале и комплиментах;
    • Часто думаете о своих неудачах;
    • Часто жалуетесь на жизнь и обстоятельства;
  • Не знакомитесь с новыми людьми.
  • Помните, что хроническая низкая самооценка способна перерастать в различные психические расстройства. Верните себе себя, пусть Ваша самооценка строится на Вашем мнении о самом себе. Пусть Ваш внутренний голос звучит громче и убедительнее, чем все остальные.

    Я надеюсь, что, поделившись своим жизненным опытом, я смогла дотронуться до Ваших струн души и помочь Вам начать изменения внутри Вашего «Я». 
    Если Вы чувствуете, что обстоятельства «сильнее» Вас и в одиночку совладать с негативными эмоциями — сложно, я всегда готова помочь Вам в этом.



    Просмотров: 666
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Я его слепила из того что было, а потом что было тех и получаю.
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Он меня Бьет, потому что сама Виновата. На самом деле он жить не может без меня, а я без него.
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Мне 37 лет, у меня нет мужа и детей. Что со мной не так?
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Почему меня все время бросают? Что со мной не так?
  • «Жертва родителей» или это потому, что детство было тяжелым
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Кризис. Раньше ведь как было?!А сейчас что?
  • Меня все бесит или что делать, когда злость зашкаливает?
  • Почему женщины могут притворяться, что им было хорошо, а мужчины притворяться, что верят в это
  • Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?
  • Это все, что останется после меня...
  • Как полюбить себя, когда любить себя не за что



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь