Забота о себе - это не только йога и зеленый фреш

Пенные ванны, маникюр и педикюр, субботний ужин с подругами, йога при свечах, свежий сок в баночке Мейсона - все это замечательно и, вероятно, полезно для вас и вашего самочувствия на нескольких уровнях.

Да что там говорить, я буду первой, кто признает любовь ко  всему вышеперечисленному!

Но всё это не то, что на самом деле является фундаментальной заботой о себе.

Думайте о себе, как о доме

Я думаю, что может быть весьма полезным думать о себе, как о воображаемом любимом доме.

Представляя себе этот дом, я предлагаю вам представить себе несколько уровней. Скажем, три: подвал, первый этаж и второй этаж. Эти уровни представляют различные сферы вашей жизни. Дом отражает вас, вашу собственную личность и индивидуальность.

Теперь давайте представим, например, что вы переехали в этот настоящий многоэтажный дом.

Но давайте также представим, что вы тратите все свое время и энергию, украшая первый и второй этаж, окрашивая стены в эффектные цвета и заказывая  эксклюзивную мебель, чтобы украсить ваше пространство.

У вас нет никакого интереса исследовать или проводить время в подвале. Или хотя бы узнать, что там происходит. Вместо этого вы предпочитаете сосредоточиться на более красивых, более осязаемых вещах этажами повыше.

А теперь давайте представим, что в подвале вашего дома был треснутый и протекающий фундамент, проблемы с водяным насосом, какая-то плесень и, возможно, даже семейство крыс, которые поселились там.

Это довольно большие проблемы!

Но если вы никогда не спускались в подвал, чтобы проверить его и не вкладывали время, энергию и да, даже финансы, в решение этих вопросов, насколько будут пригодны для жизни другие этажи вашего дома в долгосрочной перспективе?

Вы знаете так же хорошо, как и я, что вся эта красивая краска и мебель не могут спасти дом, который  по структуре своей нездоровый или небезопасный.

Часто забота о себе приравнивается к усилиям хорошо выглядеть. Все действия, которые мы предпринимаем, чтобы “украсить” пригодные для жизни этажи -маникюр и педикюр, ванны с пеной и т. д. – на самом деле должны быть вторичными в работе по заботе о себе. Что действительно необходимо, - это быть уверенными, что фундамент нашего любимого “дома” безопасен, цел и крепок.

Так что же делает наш фундамент прочным и крепким?

По моему личному и профессиональному мнению, главная забота о себе - это инвестиции, которые мы делаем, чтобы узнать и поддержать себя.

Как выглядит истинная забота о себе?

• Главная и основная забота о себе, на мой взгляд, может выглядеть как выполнение порой сложной, часто непривлекательной работы по изучению вашей личной психологической истории и исцелению от непроработанных травм или горя.
• Фундаментальный уход за собой может означать освоение необходимых в жизни навыков, которым вы, возможно, никогда не учились (например, как обозначить и удержать личные границы или как выглядят здоровые, функциональные отношения), чтобы вы могли создать здоровые, полноценные отношения в своей жизни.
• Забота о себе может проявляться как инвестирование в развитие карьерного пути, который действительно подходит вам и удовлетворяет вас, а также вложение времени, энергии и даже финансов в достижение этого.
• Фундаментальная забота может выглядеть как ограждение себя от токсичных, болезненных отношений в вашей жизни.
• Забота о себе может проявляться в том, что вы не терпите неуважения, не изворачиваетесь, чтобы быть для других более удобными, а вместо этого показываете настоящего себя, и требуете уважительного и достойного обращения с вами.
• Это признание реальности того, что романтические отношения увядают, на работе есть профессиональные неудачи, а показатели артериального давления часто повышены.
• В конце концов, это принятие  трудных решений о том, что нужно сделать или изменить, чтобы жить полноценной жизнью.

Когда мы заботимся о себе на этом уровне, мы, образно говоря, очищаем "подвал“, ремонтируем фундамент и работаем над проблемами структурного характера. Это поддерживает наш дом и обеспечивает устойчивость других его этажей.

Если мы сосредоточимся только на украшении верхних двух этажей с помощью приятных, но вовсе не обязательных мероприятий по уходу за собой и не сосредоточимся на подвале, мы можем в итоге не замечать главных проблем и навредить всему зданию.

И это не забота о себе.

Но, конечно, если вы работаете на всех уровнях - для поддержания благополучия всей жизни делаете более глубокую психологическую и техническую работу «в подвале“,  а на «верхних этажах»  вы подпитываете себя йогой, зеленым фрешем и прочим, то результат будет замечательным!

Просто важно помнить, что пока мы не займемся подвалом и фундаментом нашего дома, все пенные ванны в мире не помогут жить с истинной заботой о себе.

Я надеюсь, что этот пост оказался полезным для вас, и, возможно, даже заставил вас посмотреть на заботу о себе с другого ракурса.

Поделитесь своим мнением в комментариях:

Согласны ли вы с тем, что главная забота о себе - это именно уход за подвальным уровнем вашего “дома”?

Какую еще работу «в подвале" мы можем делать, чтобы весь наш «дом» был крепким и здоровым?

Позаботьтесь о себе!