Забота о себе! Что за зверь?

ЗАБОТА О СЕБЕ! ЧТО ЗА ЗВЕРЬ?

Словосочетание "забота о себе" уже можно услышать во многих кругах, я часто говорю:«обнимите себя, берегите». Но не всегда понятно, о чем это и как? 

Я говорю о заботе о себе как об объятии, нежном и в то же время крепком, с трогательным вниманием и сочувствием к себе. Можно представить себя в поле, лежащей на траве под солнышком и вот так трепетно обнимать себя. Какой образ представляется вам?

Ведь образ может кусочками выходить на действия. Несколько примеров:
- начинать лечиться сразу, как заболеваешь
- дать себе время отдохнуть, сказать чему-то «нет»
- находить время на одну или одного себя и своё пространство
- жалеть и поддерживать себя словами «ничего страшного, ты молодец, тебе удалось то и то, не ругайся на себя»
- заступаться за себя и не предавать свои принципы и важности
- микро-заботинки: пирожное, маска, крем для рук и т.д.

Джоан Тронто даёт такое определение: "Забота - … любая деятельность, направленная на поддержание или восстановление любого элемента, входящего в состав нашего жизненного мира, при этом забота о себе, о других людях и природном мире связывается воедино в «страховочную сетку жизни".

Тронто выделяет четыре составляющих процесса заботы о другом, которые я немного изменила и предлагаю применить к себе:
- Неравнодушие, сердечное внимание, утверждение ценности своей жизни и радость от наличия отношений с самим собой
- Деятельное обеспечение благополучия. Например, отвести себя в хороший салон, сделать что-то ради себя и комфорта. Работа психолога как раз такое деятельное обеспечение благополучия для собеседника, помощник в нем. Так что прийти к психологу, к врачу - тоже про это!
- Непосредственный уход. Заботиться о себе, как человек мог бы заботиться о ребёнке, болеющем. Когда болеете, когда нет сил, как ухаживаете за собой?
- Принятие заботы от того, о ком ты заботишься сам. Здесь даже и переформулировать не нужно. Мы часто поддерживаем, помогаем другому, но другому также приятно позаботиться о нас. Принимать заботу и уметь попросить поддержки.

Посмотрите, какие способы заботы вы используете больше/меньше? Чему бы хотелось уделить больше внимания, что для вас не так важно? Какой у вас теперь образ заботы о себе?

И да, обнимите себя!