загрузка...

Упражнение «Разотождествление»

«Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя:

  • У меня есть тело, но я – это не мое тело. Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное «Я».
  • Мое тело – прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно всего лишь инструмент. Я хорошо с ним обращаюсь, я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но мое тело – это не «Я».
  • У меня есть тело, но я – это не мое тело.
  • У меня есть эмоции, но я – это не мои эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы, противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим «Я», радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать и оценивать свои эмоции и, более того, управлять, владеть ими, использовать их, то очевидно, что они не есть мое «Я».
  • У меня есть эмоции, но я – это не мои эмоции.
  • У меня есть интеллект, но я – это не мой интеллект. Он достаточно развит и активен. Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он – это не мое «Я».
  • У меня есть интеллект, но я – это не мой интеллект.
  • Я – Центр чистого самосознания.
  • Я – Центр Воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.
  • Я – это постоянное и неизменное «Я»».

Можно использовать модель этого упражнения для разотождествления с субличностями.

Просмотров: 1886
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные






Другие новости по теме:

  • Домашние упражнения «Играем в чувства»
  • Игра «Колокол»
  • Игра «МПС»
  • Игра «У меня есть птичка ...»
  • Медитация «Здравствуй, Я любимый»
  • Медитация «Создание выразительного образа Я»
  • Притча «Окоп Трумэна»
  • Притча в изложении Ошо «Принять себя»
  • Современная притча «Кем ещё я мог стать?»
  • Упражнение «Декларация собственной самоценности»
  • Упражнение «Животные на спину»
  • Упражнение «Конфликт субличностей»
  • Упражнение «Любовь и злость»
  • Упражнение «Марионетка»
  • Упражнение «Мои достижения»
  • Упражнение «Нарисуй свое тело»
  • Упражнение «Нет!»
  • Упражнение «Осознавание эмоций»
  • Упражнение «Осознание своей экзистенциальной ситуации»
  • Упражнение «Отдых на море»
  • Упражнение «Паровозик»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Простые утверждения»
  • Упражнение «Разотождесталение»
  • Упражнение «Рифмуем имена»
  • Упражнение «Собери свои достижения или как поднять самооценку»
  • Упражнение «У меня есть собака»
  • Упражнение «Убеждения»
  • Упражнение «Углубление работы с субличностями – 2»
  • Упражнение «Эмоциональный тезаурус»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь