Техника «168 часов»

  1. Вспомните свою прошлую неделю и подумайте, как Вы использовали эти 168 часов. Распределите 168 часов между всеми Вашими делами.
  2. Теперь вообразите себе идеальную жизнь – такую, какую Вы могли бы проживать, если бы все Ваши мечты разом стали бы реальностью. Разделите 168 часов идеальной недели.
  3. Как можно более реалистично подумайте о том, что бы Вы хотели сделать в следующем году. Что Вы надеетесь сделать, испытать или существенно изменить за год, начиная с сегодняшнего дня?
Отложите написанные ответы на 24 часа. Изучение информации

Прочитайте ответ на третий вопрос и попытайтесь записать от 5 до 10 ясных, конкретных целей, которые Вы ставите в своей жизни. Теперь опишите стадию реализации для каждой цели – фантазия, стремление и надежда, планы и намерения, пробное действие, превращение в реальность. Удобнее всего сгруппировать цели под каждым пунктом соответственно.

Теперь поразмышляйте над тем, что необходимо для актуализации каждой цели, используя вспомогательные вопросы:

  1. Уровень фантазии (желание) – реалистична ли цель?
  2. Уровень стремления и надежды (хотение) – от чего необходимо отказаться, чтобы пропустить вперёд данную цель?
  3. Уровень планов (воля) – нужно ли предпринимать какие-то открытые действия, чтобы цель начала осуществляться?
  4. Уровень пробного действия (действие) – нужно ли осуществлять цель полностью?
  5. Уровень превращения в реальность (актуализация) – что ещё нужно изменить?

Есть ли сходства в том, что Вам необходимо сделать? Можно ли усилить одни цели с помощью других? Может ли быть, что какие-то цели находятся в конфликте? Можно ли выделить приоритетные цели?

Вернитесь к ответу на первый вопрос задания (реальная неделя) – как в действительности протекает Ваша жизнь? Насколько реалистично Вы распределили Ваши цели по группам?

Обратитесь ко второму вопросу задания (идеальная неделя) – она может стать источником обновления, соприкосновением с более глубокими ресурсами внутри Вас. Что может помочь актуализировать желаемое будущее? Какие перестановки нужно совершить в общем распределении Ваших ресурсов (времени, денег, эмоций, энергии) – опишите подробно.

Автор: Д. Бьюдженталь

Просмотров: 3582
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Деловая игра «Формирование целей и функций системы управления персоналом организации»
  • Игра «Крокодильчик»
  • Игра «Пять шагов»
  • Игра «Три зверя»
  • Игра «Харизматическая личность»
  • Игра «Часы»
  • Медитация «Мост света»
  • Техника «Визуализация результата»
  • Техника «Опора на корневую ценность»
  • Упражнение «Автопортрет»
  • Упражнение «Достань звезду»
  • Упражнение «Заключение контракта в ТА»
  • Упражнение «Каков вопрос, таков ответ»
  • Упражнение «Кто Я»
  • Упражнение «Многоликость чувств»
  • Упражнение «Мои жизненные цели»
  • Упражнение «Мои ожидания»
  • Упражнение «Моя яблонька»
  • Упражнение «Определение сценариев»
  • Упражнение «Опыт жизни»
  • Упражнение «Переводчик»
  • Упражнение «Поведенческие договоры»
  • Упражнение «Поведенческие контракты»
  • Упражнение «Постановка цели»
  • Упражнение «Путь, который выбираю Я»
  • Упражнение «Реинкарнация»
  • Упражнение «Рисунок любви»
  • Упражнение «Формирование намерения»
  • Упражнение «Часы»
  • Упражнение для рефлексии «Дерево цели»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь