Стресс в нашей жизни

  Cтpeccoуcтoйчивocть – это качество, дающее возможность человеку адекватно и спокойно воспринимать стрессовые ситуации, переносить любые нагрузки без ущерба для психики.

  Каждый индивид смотрит на происходящее с ним через призму своего мировоззрения, своей системы убеждений. Это его система жизнестойкости. Сюда входят контроль ситуации, принятие фактора риска, опыт поведения в ситуации стресса. Под фактором риска здесь подразумевается умение человека извлечь какой-то опыт из происшедшего, принятие всей ответственности за свои действия. Кроме того, реакция на стресс зависит и от типа нервной системы (это основа для прогнозирования поведения человека), и от умения предвидеть развитие событий, и от мотивации.

  Есть и другие факторы, объясняющие степень стрессоустойчивости человека. Например, люди, имеющие проблемы со здоровьем, чаще всего тяжело реагируют на ситуации, требующие эмоционального напряжения. Детские впечатления, осевшие в подсознании – немаловажный фактор. Отношения с социумом. Моральные ценности человека. Также на стрессоустойчивость влияют особенности строения тела и физиология.

  Социально зрелый человек имеет высокую толерантность к стрессу, т.е. способность противостоять стрессу с сохранением самообладания, не подвергая опасности свою психику. Толерантность можно рассматривать как позитивную характеристику. Но каждый человек имеет свою степень уязвимости к стрессовыми ситуациями. Недавно встретил такую классификацию:

• Неустойчивые. Для них представляет огромную трудность адекватно воспринимать быстро меняющуюся ситуацию, им сложно адаптировать свое поведение под нее.
• Тренируемые. Стрессовая ситуация может привести к нервному срыву, эмоциональной лабильности. Но если есть время для обдумывания и новое постепенно входит в жизнь, затруднений с адаптации к ситуации не должно возникнуть.
• Тормозные. Быстрые перемены воспринимаются в общем нормально. Однако, если сложная ситуация затягивается, возможны сильные негативные реакции и срывы, стрессоустойчивость резко понижается.
• Устойчивые. Стрессовая ситуация воспринимается ими спокойно, новые условия не вызывают затруднений для адаптации.
  
  

  При возникновении ситуации жесткого прессинга, некой неопределенности и тому подобных, стрессоустойчивость дает возможность продолжать эффективно работать, затрачивая минимум ресурсов, как внутренних, так и внешних.

  Какие ресурсы здесь имеется в виду?

  К внутренним ресурсам можно отнести жизненные установки личности; психологический ресурс; физиологический; самоконтроль; нацеленность на результат; самооценка индивида.

Внешние – материальный ресурс; профессиональный; социальный.

  При наличии самоконтроля человек способен оценить сложность ситуации и направить на ее разрешение адекватный уровень ресурсов. Высокая самооценка дает силы на поддержание активности при решении возникшей проблемы. В понятие физиологического ресурса входит выносливость. Материальный ресурс – это условия жизни человека.

  Уровень образованности человека, его жизненный опыт, компетентность в различных вопросах, дающие человеку понимание того, как развивается ситуация – это профессиональный ресурс.

  Социальным ресурсом можно назвать наличие окружения, способного помочь, поддержать, что-то подсказать. Это весьма значимый ресурс. Как показывает анализ различных ситуаций и их последствий, если человеку есть с кем обсудить свои проблемы и сложные ситуации, он гораздо спокойнее себя чувствует и может с большей легкостью противостоять случившемуся.

  Проблемой подавляющего числа людей является низкая стрессоустойчивость. Человек не готов к такому количеству стрессовых ситуаций в каждодневной жизни. Эти ситуации вводят в ступор, человек теряет уверенность в себе, уровень тревожности повышается – а отсюда и ухудшение здоровья, и снижение социальной активности в условиях жесткого прессинга. Потому очень важен настрой человека на повышение уровня стрессоустойчивости. Это даст возможность оставаться активным и социально-компетентным, гармонизировать отношения с социумом. Человек гораздо легче начинает адаптироваться к условиям окружающего мира и повышает свою стрессоустойчивость.

  В книге «Антихрупкость» Н.Н.Талеб впервые ввел это новое понятие. Главная идея - стресс нельзя исключить из нашей жизни совершенно. Ведь современная жизнь непредсказуема, и в какой-то момент и с человеком, и с какими-то вещами из его окружения может произойти нечто, что выбьет из привычной колеи. Катастрофа, неудача, потеря, ошибка… Да что угодно! И неготовность человека к этому может навредить его психике.  А испытывая временами какой-то стресс (не самый большой), человек пробуждает свою активность, вырабатывает способность противостоять хаосу и ставить его себе на службу. Надо прожить сложную ситуацию, чтобы идти и развиваться дальше. Т.е. потери и неудачи можно рассматривать как возможность для саморазвития, закалки. И эта способность к извлечению выгоды из стресса была названа «антихрупкостью». Стоит перестать переживать по пустякам, но подстраховаться от больших и редких потерь и неудач.

Если вам интересны другие статьи о психологии и психотерапии – подпишитесь на рассылку техник психотерапии в моей группе.

  В своей практике я обычно обучаю поведенческим техникам поведенческой диалектической терапии, которые очень эффективны в кризисных ситуациях, когда сознание человека суживается, и он обычно склонен поступать импульсивно. Некоторые из них я уже публиковал. Обратите внимание!

Удачи вам!