Стресс и как с ним бороться.

Любые значительные изменения в нашей жизни могут привести к стрессу.

Меняется образ жизни, место жительства, кто-то в семье рождается или умирает, мы теряем работу или устраиваемся на новую, отношения разрушаются или создаются новые - все это стрессогенные факторы.

Оказывается неважным - радостное произошло событие или печальное, сила его воздействия будет одинаковой.

Стресс, сам по себе, нормальное и довольно частое явление в нашей жизни. 

Иногда он помогает адаптироваться к новой ситуации, аккумулировать ресурсы и двигаться дальше.

Если воздействие стресса положительно и конструктивно его называют эустресс (от др.-греч. εὖ- «хорошо»). Он активирует скрытый потенциал, повышает общую активность, позволяет приобрести новый опыт.

Причинами такого стресса могут быть приятные и радостные события, например, случайная встреча с первой любовью спустя 10 лет разлуки, успешная сдача экзамена или завоевание первого места в соревновании.

Однако, если стресс становится хроническим, слишком интенсивным, если его причиной стало горе - его называют дистресс. Его воздействие истощает организм, защитные силы уменьшаются, падает иммунитет.

Дистресс это следствие невозможности приспособиться к изменившейся обстановке, к новому миру, в котором приходится жить.

Дистресс возникает из-за того, что мы не принимаем или отрицаем те изменения, которые в нашей жизни произошли, не хотим разбираться с чувствами, которые ими вызваны, можем махнуть на все рукой и ждать когда «само пройдёт». 

В результате мы принимаем поспешные или неверные решения, не можем найти выход из проблемы, ситуация усугубляется, а это приводит к увеличению стресса.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут этого избежать и облегчить процесс адаптации:

1. Все изменения которые произошли в вашей жизни, особенно неприятные нужно осознать и принять. Признать тот факт, что как раньше уже не будет, жизнь изменилась окончательно и бесповоротно.
2. Затем определить, как именно изменилась ваша жизнь в деталях. Какие появились новые возможности. Какие ограничения. Что вы потеряли и что приобрели. Такая себе «ориентировка на местности», которая позволяет вам понять какой я теперь, где я нахожусь, что и кто меня окружает, в каких я условиях.
3. На этом этапе вам пригодится смелость, чтобы отбросить старые шаблоны, старые способы взаимодействия с окружающими людьми. А также изобрести новые, более адаптивные, соответствующие вашей новой реальности.

Все это можно проделать самостоятельно, особенно, если у вас хорошо развита рефлексия и вы готовы быть честным с собой.

Но весь процесс пройдёт легче и быстрее, если вы обратитесь к психологу.

Я также работаю с такими темами и буду рада помочь. Телефон для записи на консультацию +380672946563