Практика работы с травмирующими событиями прошлого.

В жизни любого человека случаются события, которые негативно влияют на всю дальнейшую жизнь, препятствуют возможности выбора своих решений, заставляя действовать определённым образом снова и снова. Например, если человеку сообщили что-то сильно неприятное по телефону, то в дальнейшем может появиться тревога при каждом телефонном звонке и ожидание, что снова абонент сообщит что-то такое же  неприятное. Иногда, со временем, такие неадекватные реакции проходят или ослабевают, чаще – не проходят и мешают жить.

В этой статье я предлагаю методику, с помощью которой можно нейтрализовать прошлую негативную память о событии. Но вначале, чтобы лучше понимать суть этой методики, разберем механизм памяти о событиях.

У человека есть органы чувств, через которые постоянно и непрерывно поступает всевозможная информация, без нее сознание человека отключается. В том событии, которое является неприятным, нежелательным, негативным тоже участвуют органы чувств, фиксируют всю информацию об окружающей среде и заносят ее в память. И в дальнейшем, при воспоминании прошлого события из памяти достается та информация, которая была зафиксирована органами чувств в то время: запах, звуки, ощущения в теле, вкус и т.д.

Условно можно представить себе память как библиотеку, а события, предметы, люди – это книги которые в ней хранятся. У каждой книги есть свое название, по которому ее можно идентифицировать. К событиям в памяти есть пометки, через которые их можно вытащить из памяти, как название книги в библиотеке. Эту пометку вносят органы чувств. В самом первом примере этой пометкой может быть телефонный звонок.

В ярком насыщенном воспоминании, не важно приятном или неприятном, существует сильная взаимосвязь между всей информацией, которую тогда воспринимали органы чувств и основной пометкой. И когда специально или случайно метка всплывает в настоящем времени, за собой она тянет воспоминания прошлого, как в первом примере, поскольку между ними есть сильная связь.  Соответственно, чтобы воспоминание было просто воспоминанием и перестало тащить за собой негативные или позитивные эмоции, реакции тела и т.д., необходимо эту связь разрушить.

Теперь перейду к самой методике.

Выберите одно воспоминание, которое вас беспокоит. Примите удобное положение тела, так, чтобы к нему прикасалось минимальное количество предметов, руки и ноги не скрещивать. Выберите небольшое место на теле, оно должно быть нейтральным и в котором обычно к вам не прикасаются, например,  под коленкой. Теперь сосредоточьтесь на своем воспоминании, пусть оно станет максимально ярким, подробным, почти живым. Как только почувствуете пик насыщенности этого воспоминания, прикоснитесь рукой к выбранному месту на теле и вниманием соедините ощущения в теле от такого прикосновения и свое воспоминание. Точно запомните, как именно вы прикасались рукой к участку тела, площадь поверхности тела, силу давления руки и т.д. Теперь отбросьте все усилия. Отвлекитесь.

Сейчас выберите другое воспоминание. Если предыдущее было неприятным, это воспоминание должно быть приятным и столько же ярким, как и предыдущее. И проделайте все те же действия с теми же условиями, как и с первым воспоминанием. Место на теле должно быть другим, отличным от первого. Выберите участок тела и в пик яркости переживания воспоминания прикоснитесь рукой к нему, запомните площадь прикосновения и силу давления. В конце отвлекитесь.

И теперь, сделайте простое действие – прикоснитесь к тем двум участкам на теле одновременно на некоторое время с той же силой и площадью прикосновения, как это делали при воспоминании событий. Сейчас вспоминать ничего не нужно, просто прикосновения. В конце отвлекитесь.

А теперь вспомните то событие, которое беспокоило изначально, как оно воспринимается после проделанных действий? Если все выполнено правильно, событие становится просто воспоминанием, как старая фотография, яркие эмоции, переживания отсутствуют. Если все же еще негативные эмоции остались, практику можно повторить еще несколько раз.

Эту методику можно применять для нейтрализации эмоций, которые привязаны к каким-то воспоминаниям, местам, музыке, запаху и т. д. А так же при страхах, панических атаках и т.д.



Просмотров: 108
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • 4 вещи за которые точно не должно быть стыдно перед мужчиной и собой
  • Когда неприятное воспоминание сидит как заноза
  • Люди которые нас окружают. Если эмоции отсутствуют.
  • Можно ли быть счастливым, если гречка всё время дорожает!
  • Про отношения (которые можно изменить, чтобы началась другая жизнь).
  • 5 уроков денег, которые нужно было выучить как можно раньше
  • Теперь книгу можно приобрести.
  • Если в вашей жизни пошел дождь, сосредоточьтесь на цветах, которые зацветут благодаря нему
  • Реакции тела на важное событие
  • Можно ли поменять близкого человека через работу с собой?
  • Органы опеки = органы НКВД.
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Сознание Правителя. Центр Власти теле человека.
  • Практикум про счастье. 7 шагов, которые можно сделать прямо сейчас.
  • ...переселять людей целиком в чужие тела... Душа есть вне тела?
  • Можно ли полюбить человека таким, какой он есть?
  • И снова о теле и мышечных зажимах
  • О страхах, которые можно предупредить
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Энергия в теле и в жизни человека.
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • Архив памяти тела
  • Эмоции в теле
  • Можно ли быть счастливой, если муж намного моложе
  • Где в теле живут эмоции?
  • Как эмоции застревают в теле
  • Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Эмоциональная зрелость или "а теперь я могу и мне можно".



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь