5 естественных способов укрепить иммунитет.

Наш иммунитет, это невидимая сила, которую мы не замечем в обычной жизни и мгновенно начинаем кормить апельсинами, мандаринами и другими витаминами, как только попадаем в кровать с температурой.

Исследуя взаимосвязь иммунитета с общим психологическим состоянием, можно сделать вывод, что самой главной причиной его ослабления, является отсутствие внутренних границ и четкого представления о себе.

Чаще всего мы покорно ждём своей очереди «поболеть», когда весь город «болен гриппом». И лишь изредка видим взаимосвязь между своим психологическим состоянием и болезнью. Но вы, наверное, замечали, иммунитет резко ослабевает, когда мы чувствуем себя «размазанными по стенке», усталыми, когда сочувствуем больной коллеге и высмаркиваемся за компанию.

Иммунитет в психологии это не что иное, как идентичность. Она определяет наше «я» и защищает от чужих суждений, мыслей и принципов. Если вы не научитесь идентифицировать себя и устанавливать четкие границы, то вам так и придется вместе со всеми гриппующими стоять в очереди за жаропонижающим.

Ответьте себе на вопрос- кто вы есть? Перечислите, какой вы или какая вы? Чем вы отличаетесь от других?

Врач, попавший в самый центр эпидемии , чаще всего не заболевает, так как в этот момент он идентифицирует себя как «врач», он занят другим делом, он лечит. То же самое нужно использовать и в своей каждодневной жизни.

Если вы идёте к больному, то четко должны понимать - вы здоровы , вы принесли ему витамины, но у вас есть свои дела и своя жизнь. Ни в коем случае нельзя проникаться болезнью другого, сопереживать , сочувствовать, пропускать через себя чужую боль, даже если вам покажется это жестоким. А теперь подумайте, почему бывают семьи, в которых заболевают все и сразу? И почему член семьи, который очень занят, которому некогда думать о болезнях остаётся здоров? ВАЖНО соблюдать границы собственной идентичности. Люди с ярко выраженной индивидуальностью очень редко болеют.

Наверняка у вас в жизни есть масса примеров среди знакомых и друзей, которые редко или вообще никогда нее болеют. Чаще всего это яркие, интересные, оптимистичные люди. Они проживают свою жизнью с установкой «я не такой как вы», «мне некогда болеть».

Если же вам сложно отделиться от общей массы, то присоединяйтесь к здоровым группам: любителям нырять в прорубь, заниматься физкультурой, ходить в походы и т.д.

Иммунитет бывает двух видов.

Врожденный: Ребенок рождается с неким потенциалом, унаследованным от матери. Также от мамы он усваивает первые признаки своей идентичности: «Ты умница, хорошая девочка или хороший мальчик, ты самый красивый (ая) , ты отлично рисуешь и т.д.»

Приобретенный: Человек вырабатывает защитные механизмы в течение жизни. Он может приобретаться естественным путем: вы заболели, и организм в ответ выработал защиту. В психологии это выглядит как прохождение через реальный опыт с выработкой алгоритма поведения. И искусственным путём: вы сходили на тренинг, разыграли нужную ситуацию, увидели в ней себя и взяли наработанную схему для дальнейшей жизни. Чтение книг, так же будет относиться к искусственно приобретённому иммунитету.

Иммунитет - это стратегия поведения на уровне физиологии и на уровне психологии.

Как укрепить иммунитет.

1. Развивайте тимус (вилочковая железа). Самым главным имунным органом в нашем теле является тимус, что в переводе с греческого означает «жизненная сила» . Он располагается в центре верхней части грудины. Приложите два сложенных вместе пальца чуть ниже ключичной выемки, примерно там располагается тимус. Произнесите протяжное «Аааа…», постукивая второй рукой по этому месту . Данное упражнение поможет развивать данный орган и следовательно укреплять свой иммунитет.

2. Познавайте себя, учитесь понимать собственные порывы и желания, расставляйте личностные границы. Чаще задавайте себе вопрос: Кто я? Чего хочу? Куда и зачем иду?

3. Научитесь вежливо и с любовью говорить «нет». Причиной слабого иммунитета может быть неумение отказывать. Чужая просьба легко проникает в ваше сознание, вызывая внутренний протест и подавление собственных эмоций. Налицо внутренний конфликт и болезни.

4. Не замыкайтесь в себе. Вы можете болеть от собственной разрушительной программы отрицания. Вы не позволяете себе «жить», накапливать опыт, а, следовательно, учиться себя идентифицировать и приобретать иммунитет.

5. Ведите дневник. Это способствует лучшему пониманию собственного «я» и освобождению от болезненных эмоций и чувств. Прописывая свои цели и достижения, вы уходите от всеобщей истерии по поводу болезней, проблем и катастроф. Таким образом, вы «отключаете» себя от общей массы и укрепляете свои границы от внешних вторжений.

Данные советы помогут вам осознать собственную уникальность, удержать личные границы и оставаться подлинно здоровым и счастливым человеком.