Страх и паническая атака. В чём разница?

Вы, наверное, знаете, что паническая атака основывается на страхе. В этой статье я расскажу вам о том, чем же страх отличается от панической атаки. Вы узнаете почему страх не является проблемой, а панические атаки могут разрушить жизнь здорового человека.

Страх — это эмоция, данная нам природой для защиты и спасения в момент опасности. Страх присущ всем живым существам. Страх является базовой эмоцией, с которой мы рождаемся. Если бы мы не имели страха, то просто не выжили как вид. Веками страх спасал жизнь нашим предкам.

Как же устроен механизм страха?

Давайте представим, что вы идёте по улице и вам навстречу бросается разъярённая собака. Это реальная опасность. Вы испытываете сильный страх, что адекватно ситуации. В вашем теле происходит ряд изменений. Нервная система расценивает ситуацию как угрожающую и запускает сигнал тревоги. Запускается каскад биохимических и эндокринных реакций, которые активизируют организм. Надпочечники начинают вырабатывать гормоны: адреналин и норадреналин. Эти гормоны активизируют нас и переводят организм в режим «опасность». Вы начинаете чаще дышать, учащается сердцебиение, происходит выброс глюкозы, поднимается давление. Все эти изменения происходят для того чтобы привести мышцы в тонус с целью спастись бегством или бороться с опасностью.

Когда опасность позади организм начинает расслабляться. Всё гармонично и сбалансировано.

В случае панической атаки, реальной опасности нет. Страх вызывают те симптомы, которые возникают в нашем теле. Когда мы начинаем прислушиваться к ним и воспринимаем их как опасность, они ещё больше усиливаются и страх становится больше. В этом и есть сама суть панической атаки.

Можно сказать, что отличие панической атаки от страха заключается в фокусе внимания. При реальной угрозе фокус внимания направлен на объект опасности, а в случае с панической атакой угрозой становятся сами симптомы.

Какой вывод можно сделать?

Паническая атака – это страх. А страх безопасен. Так как он является естественной реакцией организма и направлен на его выживание.

Для того чтобы победить панические атаки необходимо изменить мышление. Научиться относиться к симптомам иначе. Вместо того чтобы каждый раз прокручивать у себя в голове катастрофичные мысли: «Я сейчас умру», «Я задохнусь», «Я схожу с ума», «У меня будет сердечный приступ» и т. д., говорите себе: «Это просто страх, а страх безопасен», «Это скоро пройдёт», «Это просто симптомы, которые не представляют опасности».

Источник статьи http://repetskie.in.ua/panic-attack/strah-i-panicheskaya-ataka-v-chyom-raznitsa/