Почему со мной все ОК, даже если мне кажется, что я схожу с ума

Позвольте вам дать несколько советов о том, как снять напряжение в это тревожное для всех нас время.

 

Утро. Потянулся. Взял с тумбочки смартфон, посмотрел новости, с облегчением выдохнул – войны нет, люди в Крыму живы… А вот в Донецке акция в защиту территориальной независимости Украины превратилась в кровавое побоище, несколько погибших...

Президент – сбежал, но все еще считает себя легитимным. Выступает. Россия стягивает очередную партию войск на учения, а друзья и братья россияне массово одурачены и жаждут украинских земель и крови.. Тревожно… Европа обещает самые решительные санкции. Путин молчит. Рубль падает, акции российских компаний падают. Злорадствуешь…

И так с разной амплитудой последние четыре месяца. Эмоциональные качели. От горя к радости, от радости к горю, от горя к страху за завтра. Хорошие новости, плохие новости, никакие новости.

Этот жуткий калейдоскоп с той или иной интенсивностью проносился и продолжает мелькать перед глазами украинцев.

…Несколько раз в неделю принимаю звонки в Евромайдан SOS. В понедельник был такой разговор:

- Здравствуйте, у меня депрессия!

- Как Вас зовут?

- Ольга (имя изменено).

- Ольга, очень приятно. Меня зовут Андрей. Почему Вы сделали вывод, что у Вас депрессия?

- Включила, новости. Это ужас, что происходит. Тревожно.

- А на улицу выходили сегодня?

- Да. Гуляла в парке.

- И как себя чувствовали в парке во время прогулки?

- Знаете, замечательно. Все красиво вокруг, люди, дети. Свежий воздух. Настроение весеннее.

(Слышу, что настроение во время рассказа о прогулке хорошее, собеседник сменил тональность, ушло напряжение в голосе).

- У меня есть предположение, что у Вас не депрессия. Так как Вы можете радоваться, видите яркий красочный мир вокруг себя. Бойко и энергично разговариваете. Позвонили мне. Что скажете?

- Да! (слышу смех собеседницы).

- Теперь давайте поговорим о просмотре новостей. Сейчас интенсивность потока новостей из разных источников возросла десятикратно. Представьте, что у Вас есть внутренний выключатель, который говорит Вам – стоп, хватит. Когда Вы чувствуете себя наполненной, выключите телевизор, интернет. Вы способны и можете управлять информационным потоком таким образом, чтобы обеспечить свою безопасность.

- Спасибо большое и до свиданья.

P.S. Разговор длился чуть больше, был более содержательным и включал в себя описанное ниже.

Позвольте и вам дать несколько советов о том, как снять напряжение в это тревожное для всех нас время:

- Вспомните о своем ближнем, он также требует поддержки и помощи. Поговорите лишний раз о самочувствии с мамой, папой, бабушкой, дедушкой, ребенком. При этом по возможности не обсуждайте политические темы. Лишний раз поздоровайтесь с соседом. Спросите, как он. Испеките печенье и зайдите в гости.

- Найдите в себе силы для прогулки и зарядки. Не употребляйте алкоголь (даже если употребляете, то не стоит "заливать через край"), так как он является депрессантом и подавленное состояние на следующий день усилится.

- Прочитайте книгу, которую откладывали до лучших времен.

- Подумайте о своих доходах и расходах. Возможно, стоит принять решения об изменении семейного бюджета.

- Ритуалы. Если есть возможность, сходите на Майдан, почтите память героев. Поплачьте. Пожертвуете внимание, деньги, если посчитаете нужным.

Эти простые рекомендации позволяют перевернуть страницу в книге под названием жизнь и начать писать новый рассказ на новой странице.

С любовью к Вам,

Мои дорогие сограждане





Просмотров: 963
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Почему меня все время бросают? Что со мной не так?
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Если вас кто-то ищет, позвольте ему дать вам свою любовь
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Четыре хороших новости на тот случай, когда выяснилось, что все пропало
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Как начать что-то делать и чувствовать себя при этом хорошо: ритуалы радости
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Как сформировать у себя фобию. Это под силу даже вам!
  • О том, как научиться радоваться жизни, даже если жизнь не спешит вас радовать приятными сюрпризами.
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Несколько слов о гештальт-терапии. Что это для меня?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Время - это самое дорогое что у нас есть.
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь